Ⅰ 多夢但不失眠怎麼調理
多夢常指睡眠期間整夜做夢或夢多,簡單的做夢多會造成疲倦感、心情壓抑等,而長期噩夢將嚴重影響睡眠質量,需要分析原因並做出針對性處理。
從科學的角度來講,夢是在睡眠過程中把我們體內、腦內儲存的各種各樣的信息片段進行總和而產生的一種意境。夢,其實是人在睡眠過程中的一種正常生理現象,每個人都會做夢,只是有多有少,有的醒後記憶猶新,有的則記不清楚。有的人夜裡雖然做夢卻不影響白天工作生活。
睡眠並不是一個平靜的過程,而是由一系列的睡眠周期所組成。人類的睡眠主要分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。在一整夜的睡眠中,從非快速眼動睡眠到快速眼動睡眠,大約每90-100分鍾為一個周期,間歇交替出現,每夜5-6個周期。在睡眠過程中,我們在非快速眼動睡眠中恢復體力,在快速眼動睡眠中恢復精力和記憶。在快速眼動睡眠期,我們的腦代謝與腦血流量增加、感覺功能顯著減退,肌肉鬆弛、眼球快速運動,夢就多發生是在這個時期,無論從人類睡眠的普遍規律還是從實驗研究的結果來看,夢感與失眠未必有必然的聯系。
多夢但不失眠原因如下:
1、夜間睡眠質量尚可,晨起醒轉前恰好處於快速眼動睡眠期;
2、夜間睡眠質量差、睡眠不深、中段睡眠頻繁醒轉,使得睡眠中間發生的夢都能記住。
為了能睡得更踏實,少做夢或不做夢,建議採用以下措施:
1、避免攝入影響睡眠的物質,如煙酒、咖啡、茶或某些葯物;
2、擺正對做夢的態度;
3、保證足夠的深度睡眠時間。如果做夢為噩夢,則需要把夢境里帶給自己的情緒感受出來,聯想到現實發生的事情,表達出自己當時的情緒,必要時進行心理輔導及葯物治療。
Ⅱ 多夢但不失眠是什麼原因
夜間多夢部分人群入睡無問題,睡眠時間足夠但出現夜間多夢。只要醒後能夠精力充沛,不影響工作和生活,通常無需治療。
如果整夜噩夢造成心理陰影,可導致第二天無法正常生活,或者反應能力下降等,此時則要治療,夜間多夢但不失眠具體原因如下:
1、生活節奏緊張,大腦處於高度運作狀態,或者由飲食不規律,導致肝氣不舒、脾氣虧虛,腦竅失養而引起失眠;
2、思慮過度,耗傷心血導致腦竅失養,或者心脾兩虛,出現失眠多夢;
3、長期精神抑鬱,導致肝鬱日久化火,出現肝火上炎,易做噩夢;
4、長期費心、勞力或者久病等,導致腎陰不足、髓竅失養,從而出現多夢失眠。
Ⅲ 多夢,但不失眠.如何調理
多夢只是睡眠不實,睡眠中夢擾紛亂,醒後感覺頭暈神乏。凡是心血不足,心脾兩虛,血虛氣虛,肝鬱氣滯導致的。先要排除精神緊張,焦慮等不良因素的影響。晚上睡覺做夢,但是不失眠的問題,考慮是氣血虛弱,虛煩的原因,在治療上建議用諾雅美幫助改善一下。這樣幫助你的成效是最好的。因為多夢是睡眠障礙現象之一。平時要注意加強自我護理,養成良好的生活習慣,合理安排作息時間,進行一些適度的運動,讓自己能夠身心放鬆。祝你早日改善好。