『壹』 吃得過飽對身體不好，那吃得多少有哪些危害呢
吃太飽可是會對我們的身體健康又傷害的。有數據統計，所有人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都會有吃撐的時候。而一些吃撐的場合大都是自助餐、朋友聚餐、應酬、工作餐等。其實，人人都知道吃太飽不好，
以上就是吃飯過多對人體的危害，每次進食都應該控制好飯量，家長對小孩子的飯量也要合理督促，切不可為了滿足孩子的胃口，長期大量進食，很容易因為肥胖誘發多種身體疾病。想要擁有健康的身體，就要從日常飲食入手，養成良好的飲食習慣十分重要。
『貳』 晚餐七八分飽最合適，吃太飽的危害有哪些
吃太飽的意思，就是說吃下去的食物，容量已經遠遠超過胃部的固有的食物容量，這會讓胃部消化液分泌過少，不能很好的消化吸收，食物的處理就不能徹底，那麼食物進入到小腸大腸都不會徹底吸收因為吃飯後消化系統開始工作，血液就向這個系統大量供應，導致頭部失血缺氧，就會進入昏昏沉沉的狀態。這是一件很可怕的事情，特別是中午飯太飽，會出事的。
『叄』 為什麼晚上吃的越飽 早上越餓
我們很多時候是不是都會有這樣一種感覺，前一天晚上吃的很飽，即使一頓自助餐之後，但第二天早起的飢餓感仍然會很強烈？這是由於血糖在作祟。飢餓感常在胃排空後出現，此時人體的血糖減低，故有餓的感覺。其實胃就像氣球一樣，有很強的收縮性，如果你晚上飽餐一頓，胃被撐得很滿，那麼它就會得不到很好的休息，一晚上不停地運轉工作，將你攝入的全部食運槐肆物消化掉，一夜不進食時間過長，晨起胃基本排空，鼓脹後的胃則會縮的越來越小。人們的血糖是隨著進餐逐漸升高的，當你開始吃飯，大腦就會立馬發出信號指令，讓人體分泌胰島素來降低血糖。經過一夜的辛勞，此時血液中血糖濃度也逐漸減低，飢餓感便油然而生。若胰島素長時間地過量分泌，很可能導致晨起低血糖的發生。
因此，晚餐量要減少，不可過飽，吃的越多，胃腸蠕動越快。要做到三餐定明檔時定量及葷旁轎素搭配。晚餐時間最好要安排相對提前些，吃的時間越晚，人們的活動時間越少，食入過多則會給胃增加更多負擔，早些吃晚飯，胃在睡前也就逐漸排空，餓的感覺在睡覺時即使已經產生，但不容易被感知，早上起床便不會出現很強的飢餓感。
大家都知道吃早餐的重要性，一頓充滿活力的早餐，能讓機體充實一整天。最好均衡搭配，包含蛋白質類、蔬菜水果類及谷類，各類食物皆應少量攝取，合理膳食。