㈠ 怎麼忘記痛苦的記憶
1.變得樂觀，開朗
本性難移，變得開朗可能對天生內向的人很難，但最好還是外向一些，因為開朗的人身邊總是不缺少朋友，不缺少事情去做。如果你是開朗的人的話，根本就沒有時間去回憶不必要的回憶，或者，他們會很懂得如何轉移注意力將不好的心思通過做別的事情而忽略。如果變得外向對你很難，那麼你一定要樂觀，什麼事情都要看得開，生活總是有難以接受的事情，不過我們要去面對，不要被一件後悔的事折磨一輩子，那樣真的太不值得了，樂觀，會讓你更加有魅力，還能讓你變得更加有人緣，所以何樂而不為呢！
2.找一些事情來做
轉移注意力也是不錯的辦法。當你將全部的注意力放到其他事情的話，你的大腦就沒有空間去想其他的了，但最好找一些容易成功的事，容易吸引注意力的事，感興趣的事，這樣才不會去胡思亂想，折磨自己了。
3.常和好朋友在一起，把這個事情說出去
有心事，還是最好把它說出去，對著好朋友說(你完全信得過的朋友，不會幸災樂禍的，他們是真正的知心朋友)，當你傾訴時，受傷的心會感覺輕鬆了一些，有時你會覺得其實沒有什麼，但最好別憋在心裡，那樣的話，只會讓你越來越難受，說出去的話，你得到了安慰要比你自己想的要有幫助的多，也有助於忘記這件事情。
4.接觸積極向上的東西
看一看搞笑的電影，做一些快樂的事，比如給別人講一個笑話，做一個鬼臉，別人笑了，你也一定會覺得快樂，因為快樂是可以傳染的。接觸樂觀，幽默的人，這樣你也會變得樂觀，近朱者赤嘛，那些不愉快的回憶自然就拋在腦後了。
5.不要試著回憶那些傷痛，也不要接觸有關回憶的東西
如果你曾經愛過一個人，現在卻不得不去忘掉，有一種方法，就是不去接觸和他(她)有關的東西，比如你們一起約會的地點，你們一起的照片，你們所有的通話記錄，你都要統統讓它們遠離你自己(或者讓它們永遠消失)，與記憶有關的東西一旦觸發，你馬上就會浮現你的記憶之中的那個人，所以，不要有所保留，一定要除去這些雜念，而且不要去主動地想，即使在不經意間想了一下，也要馬上把它斷掉，畢竟它是你痛苦的根源。
㈡ 如何才能忘掉自己心裡的傷痛
如何忘記傷痛?
傷痛是分身體方面和精神方面的，每個人的傷痛都有大有小，身體方面的小傷痛會隨著時間的流逝逐漸淡忘，而大的傷痛會隨著時間的流逝逐漸減弱，但難以消失，只能是慢慢習慣。而精神方面的傷痛則較難治癒，嚴重的會伴隨一生。所以傷痛並不會輕易就能忘記。
這里簡單說說精神方面的傷痛。要知道生而為人不能總是活在傷痛的折磨之中，還是需要一定的方法讓自己早日走出傷痛的陰影，活在當下，而且像正常人一樣地生活和工作,擔負起自己的社會角色，而不是成為社會或家庭的負擔。，
首先要分析傷痛是自己造成的還是意外帶來的,如果是自己造成的就要從根源上反思自己，為什麼造成了傷痛，總結教訓，以後絕不再犯。如果是意外帶來的傷痛，自己又難以走出來，就要從心理方面進行調節、疏通，可以尋求心理醫生的幫助，抑或是看有類似經歷的人，如何讓自己振作起來這方面的書籍，幫助自己找到緩解或解脫傷痛的辦法，使自己盡快恢復到正常人的行列。另外，要多培養各種愛好、情趣，多與知己交流，學習一些技能，幫助他人，奉獻自己，體現自己的價值，讓心靈得到升華，自己就會慢慢快樂起來，逐漸忘記傷痛。