㈠ 腳崴了怎麼辦才能好得最快
常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，局部的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？
第一
、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二
、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三
、葯物治療。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷葯。
第四、局部按摩。敷葯前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫
㈡ 腳腫很長時間怎麼辦
引起下肢浮腫的原因，一是病理性的原因，二是功能性的原因。,你在天熱時就出現
腳腫
，可能是由多方面的因素綜合引起的，但多數為功能性的因素引起的。具體原因可能有以下幾點：1、體位因素：,長時間地行走或站立、坐姿不當，雙腿下垂時間過長，長期坐著可導致下肢的
血循環
不好，故減少了
肌肉運動
對
靜脈血
迴流的協助作用都會引起浮腫.鞋
不合腳
也會浮腫。這種浮腫在休息後，浮腫就會消退。天氣炎熱時，浮腫現象則會加重。,2、氣候因素：,天熱時，人體的周圍血管大多處於擴張狀態，使毛細血管充血，所以使皮膚、皮下及軟組織均呈現輕度的腫脹，即
熱脹冷縮
的道理。,3
體質因素：,女性浮腫，還與雌激素促進血管內液體向組織間隙轉移的作用有關。
育齡期婦女
，水腫可見於手、乳房、臀、腹、下肢等部位。患者有體位適應性差的特點，即勞累與長期站立後浮腫加重，
卧床休息
後減輕。這種水腫與直立時血中
腎素活性
增高，引起
醛固酮
增多有關。所以在身體的下垂部位如雙腳踝部等，可出現浮腫，重時其他部位也可出現浮腫，夜間經休息後，水腫可吸收消失。,超重或肥胖患者，尤其是女性，易出現下肢功能性浮腫，肥胖者
皮下脂肪
組織增多，可減弱對
淺靜脈
的支撐作用，使之易於擴張，血管外壓力減低；在減輕體重、增加運動後浮腫能改善或消失。,3、局部慢性損傷：,過去有腳踝扭傷史，可使軟組織有瘢痕等形成，天熱時，由於組織腫脹，也容易對血管造成壓迫，加重局部腫脹。必要時可做心電圖、心臟B超、
肝功
、
尿常規
、
甲狀腺功能
等檢查，如確無明顯的病理或器質性原因存在，可考慮為功能性水腫。治療：,1、浮腫明顯時可適當卧床休息；平時在在午間也應有一段平卧休息時間，以助於水腫的恢復。
,2、限制食鹽：每日食鹽不超過5g；適當減少飲水量；,3、穿彈性襪，夜間休息時可適當抬高下肢；,4、
功能鍛煉
：每天都要做輕松的
腿部運動
，常做一項簡單的足部運動，以消除緊張度，促進血液循環。腿腳長時間活動後，也要休息，按摩。,4、浮腫較明顯，可給予葯物治療：
安體舒
酮20mg加雙氫
克尿塞
,12.5mg（半片）日2次服，雙氫克尿塞可服3天、停3天，水腫消退後可停葯，無明顯副作用，對治療水腫有效。,引起下肢浮腫的原因，一是病理性的原因，二是功能性的原因。,你在天熱時就出現腳腫，可能是由多方面的因素綜合引起的，但多數為功能性的因素引起的。具體原因可能有以下幾點：1、體位因素：,長時間地行走或站立、坐姿不當，雙腿下垂時間過長，長期坐著可導致下肢的血循環不好，故減少了肌肉運動對靜脈血迴流的協助作用都會引起浮腫.鞋不合腳也會浮腫。這種浮腫在休息後，浮腫就會消退。天氣炎熱時，浮腫現象則會加重。,2、氣候因素：,天熱時，人體的周圍血管大多處於擴張狀態，使毛細血管充血，所以使皮膚、皮下及軟組織均呈現輕度的腫脹，即熱脹冷縮的道理。,3
體質因素：,女性浮腫，還與雌激素促進血管內液體向組織間隙轉移的作用有關。育齡期婦女，水腫可見於手、乳房、臀、腹、下肢等部位。患者有體位適應性差的特點，即勞累與長期站立後浮腫加重，卧床休息後減輕。這種水腫與直立時血中腎素活性增高，引起醛固酮增多有關。所以在身體的下垂部位如雙腳踝部等，可出現浮腫，重時其他部位也可出現浮腫，夜間經休息後，水腫可吸收消失。,超重或肥胖患者，尤其是女性，易出現下肢功能性浮腫，肥胖者皮下脂肪組織增多，可減弱對淺靜脈的支撐作用，使之易於擴張，血管外壓力減低；在減輕體重、增加運動後浮腫能改善或消失。,3、局部慢性損傷：,過去有腳踝扭傷史，可使軟組織有瘢痕等形成，天熱時，由於組織腫脹，也容易對血管造成壓迫，加重局部腫脹。必要時可做心電圖、心臟B超、肝功、尿常規、甲狀腺功能等檢查，如確無明顯的病理或器質性原因存在，可考慮為功能性水腫。治療：,1、浮腫明顯時可適當卧床休息；平時在在午間也應有一段平卧休息時間，以助於水腫的恢復。
,2、限制食鹽：每日食鹽不超過5g；適當減少飲水量；,3、穿彈性襪，夜間休息時可適當抬高下肢；,4、功能鍛煉：每天都要做輕松的腿部運動，常做一項簡單的足部運動，以消除緊張度，促進血液循環。腿腳長時間活動後，也要休息，按摩。,4、浮腫較明顯，可給予葯物治療：安體舒酮20mg加雙氫克尿塞
,12.5mg（半片）日2次服，雙氫克尿塞可服3天、停3天，水腫消退後可停葯，無明顯副作用，對治療水腫有效。