⑴ 一覺睡醒手腕轉動時疼怎麼辦
如果患者睡醒後手腕轉動時產生疼痛，常見的原因是因為痛風，此時建議患者去醫院進行相應檢查，包括檢查血尿酸水平，必要時還要查血沉、C反應蛋白，風濕四項和類風濕四項以及手腕的核磁共振檢查，一般通過此類檢查可以明確引起腕部疼痛的原因，在找到原因前患者可以先採取對症的措施，常見方法如下：
1、腕關節制動，限制腕關節進行活動；
2、患者可以對腕關節採用冰敷的方式，局部降溫有助於緩解腕關節疼痛；
3、患者也可以佩戴腕關節的保護支具，減輕因為轉動所引起的腕關疼痛；
4、還可以口服如塞來昔布、依託考昔、布洛芬、雙氯芬酸納等非甾體的消炎葯，或外用扶他林乳劑，控制腕關節所產生的疼痛。
如果通過以上對症治療後，睡醒後手腕疼痛的症狀得到緩解且沒有復發，便不需要去醫院進一步檢查。但如果通過相應的對症治療，患者仍然出現手腕轉動時疼痛的症狀且經常復發，應去醫院去做進一步的檢查，找到原因進行對症的治療。
⑵ 手腕疼痛！
1、手腕扭傷導致疼痛
扭傷是一個常見的原因，一般在平時生活中手腕用力過度或者是經常搬一些比較重的東西就會扭傷，所以建議大家在平時避免手部活動力量太大，避免導致手腕受傷，從而引發疼痛。
2、手腕腱鞘炎
這是一種手部的疾病，出現這種疾病後也會導致疼痛，患者在平時拿東西的時候手指會自然彎曲，就會牽扯到手腕，所以就會經常出現不同程度的手腕疼痛感，建議患者們在平時不要搬太重的物品，並且及時的治療病症，避免病症加重產生劇烈的疼痛。
3、風濕關節炎
風濕關節炎的出現也會導致手腕疼痛，這種病症一般都出現在腿部、肩部、手腕處，所以出現了手腕疼可以考慮是否是風濕關節炎導致的，正常來說，患有關節炎的人手腕會經常出現疼痛，而且這種病情的發展速度較快，如果沒有及時得到治療，很有可能影響到手腕的正常使用。
4、長時間使用電腦
現在有不少的上班族，在平時工作中面對的就是電腦，全部的工作內容都需要使用電腦來完成，而在用滑鼠的時候，人們的手腕就會長時間的重復一種動作，長時間下來就會出現酸痛，所以這些人一定要時常的活動自己的手腕，避免出現其他情況。而且在活動的時候要注意，不要劇烈運動，避免造成骨折等情況的出現。
手腕出現問題後一定要找到原因，然後採取相應的措施，避免手腕損傷影響到平時正常的生活。
⑶ 我的左手腕（外側）從3個多月前一覺睡醒開始就疼，不能向上彎曲，一彎就疼，有人建議我檢查血沉，怎麼回事
我也出現過這種情況，不能向上彎，一使勁就疼，我感覺是睡覺姿勢不對，手腕窩著了，貼個膏葯，少用它，過段時間就好了，我現在就沒事兒
矯正輕度脊柱側凸的鍛煉方法
造成特發性脊柱側彎的主要原因是：因重力不均，影響脊柱兩側肌肉的發展不平衡而形成脊柱側彎（也稱脊柱側凸）畸形。自我矯正的訓練方法是：
一、俯卧向前伸單臂。在墊子上俯卧挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯卧腿和臂同時上舉，俯卧在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重復20～30次，共練習4組。
二、體轉動作。兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重復上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。
三、單臂外振動作。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重復練15～20次，共做4組。
四、持棒向側上方擺動伸展。俯卧在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必綳緊，不讓其放鬆下沉。重復20～30次，共練習4組。
五，肋木是垂移握把。面對助木，直臂攀握懸垂身體，然後徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握肋木的雙手。重復練習，不計次數。
六、手扶肋木體側屈。身體正側面對肋木下站立，用胸椎側凸面方向的手扶持肋木下檔。另一側的手攀握在頭頂上的肋木側，然後向反肋木方面不斷作體側屈運動，必須抬頭、挺胸，收腹，上體不能前傾。重復用30～50次，共練習4組。
七、懸垂體側擺。正面雙手握單杠或肋木。兩腿並攏，向左右側擺，以使「S」形的脊柱逐漸伸直。重復30～50次，共練習4組。
八、單杠單臂懸垂運動。凹側臂手握單杠懸垂20～30秒鍾，跳下休息1分鍾，重復練習6～8次。
九、單臂拉引橡皮筋。身體直立，兩腳與肩同寬，手握橡皮筋一端（另一端掛在固定物上），凹側臂側平舉，用力向身體另一側拉引，重復30～50次，共練習4組。
十、單臂上舉啞鈴運動。身體直立，兩只腳與肩同寬，凹側手持啞鈴（10～15公斤），向上舉起時伸直臂，放下時屈肘，啞鈴位於肩側停止為1次，自然呼吸，重復10～15次，共練習4組。
〔說明〕採用上述矯正訓練方法，在於重點加強脊柱較弱一側的肌肉力量，逐漸把側凸的脊柱拉直。同時，還要注意經常保持較好的動作姿勢，從而達到矯正側彎的目的。