Ⅰ 大腿根部疼痛是什麼原因
孕媽媽之所以會感到大腿根部疼痛，是因為恥骨聯合過度分離造成的。恥骨是位於
骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常
距離為45mm，在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，兩者間的距離至少會增加23mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多
的成長空間，並有利於分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。但有些孕婦可能由於對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區
域非常鬆弛，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，於是就感覺到了
大腿根部的疼痛。
12個減痛小方法
對於一些症狀較輕的恥骨分離，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。
1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。
2.在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。
3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。
4.
站立時兩腿要對稱性地站著。
5.避免跨坐。
6.早晨起來，盡量坐著穿衣。
7.冷敷，放置冰袋在恥骨區。
8.
穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。
9.坐著時在背後放置腰枕。
10.
接受下背按摩。
11.避免提重物。
12.束縛骨盆：用寬2530cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發育。束帶松緊度以骨盆能承受為標准，同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。