1. 心煩氣躁睡不著什麼原因
是不是遇到什麼事了，還是身體不舒服？出去走走或是找自己喜歡的音樂和戲曲來聽聽，都可以緩解。
2. 這兩天睡不著失眠 感覺心煩氣躁 煩躁 怎麼回事
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
3. 最近感覺心煩氣躁失眠是怎麼了
天氣太熱了吧？居住環境的原因？總之現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心煩氣躁。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
4. 心煩氣躁大腦不休息失眠是怎麼了
你好！
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
祝你健康！
5. 每天晚上會失眠，總是心煩氣躁的睡不著，真的很郁悶
事實上是一種心理放鬆法。
古人稱呼吸為「息」，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。歷來的不能那一門派的所謂氣功，都重視呼吸的調節。所謂數息法，就是通過計數自己的呼吸，來達到心理放忪，平靜入睡之目的。
方法很簡單。躺在床上後，全身放忪，先深呼吸幾次，然後開始數息，可以計數入息，也可計數出息，從第一息數至第十息，然後再從第一息數起，常常不能數到十，或者數過了十，這是因為腦子里就已經想股票市場或其它諸如此類的事了，這是正常現象，這時候，只好再從一數起。如此循環，不知不覺，已進入夢鄉。
我的好幾個常睡不著覺的病人，用這種方法催眠，屢試不爽，我敢跟你賭一塊錢，你如果睡不著，用這種方法，一定有效。
自我放鬆訓練
仍然是一種心理放鬆法。
卧在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：「我的腳越來越沉重了」，「我的下肢越來越沉重了」......「我的全身都越來越沉重了」。一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。
音樂療法
心理放鬆，就能安然入睡。
臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。
一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。
二、保持卧室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝葯茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行。
六、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。
八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。
九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
十、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有 睡意時再上床即睡。
6. 我心裡煩躁失眠是怎麼回事
失眠其實很好緩解。你睡覺的時候必須全身放鬆，不要再想那些問題。然後，可以的話，隨著呼吸，一呼一吸之間你去關照呼吸，就是腦子裡面知道呼吸，沒每一次呼吸都知道，就像盯著它看到它那樣。隨著時間慢慢過去，就會睡著了。失眠不是什麼疾病，不要去找醫生，那樣可能花錢了還把事情給耽誤了。
7. 容易心煩氣躁是怎麼回事 心煩氣躁如何調理
中醫認為，人體內陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病，只有「中和清心」才會百病不生。心神無法平靜，不但往往會產生心病，還有可能導致疾病。
心煩氣躁是怎麼回事？心煩氣躁屬於中醫所謂的陰虛生內熱的熱症，屬於五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現象，那就是陰虛火旺的表現，這種情況一般的情況往往是可以採用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好，滋陰補腎。
偶爾出現心煩氣躁的情況不必擔心，如果是經常有這樣的情況，我們就需要注意了，長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響，而且還會對身體造成嚴重的傷害，一般我們主要是在生活當中進行調理。
心煩氣躁的調理方法如下：
1、靜思冥想 2、情志調節 3、聊天健腦
8. 最近老失眠，心情也不好，煩躁，易怒，脾氣暴躁，愛生氣，怎麼辦
現在有很多的人都有失眠的情況，白天的時候很累，但是到了晚上就是睡不著，我們都知道失眠的危害有很多，晚上睡不著，那麼第二天的時候對工作和學習都提不起精神來，有些人長期的失眠會導致心煩氣燥，而且很容易發脾氣，有時候知道這樣不好，但是還是不能控制住自己的脾氣，那麼失眠心煩氣躁的時候應該怎麼辦好呢?下面我們就具體的看下。
步驟/方法：
1、首先，很多的失眠患者都會出現精神緊張的現象，如果長期失眠的話，那麼會產生抑鬱症的，所以說平時有失眠現象的時候要盡早的去治療，針對失眠的不同症狀，可能會引發不同的問題。
2、其次，如果最近總是失眠的話，可以適當的增加自己的運動量，讓自己的情緒更好一點，這樣對睡眠是有幫助的，不過大家在睡前運動的時候，最好是做一些緩慢的運動，不要太過於激烈。
3、最後，按時作息，養成定時睡覺的習慣，千萬不要熬夜，臨睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動。鍛煉後，再用溫水泡腳並按摩，然後喝一小杯溫牛奶，對防治失眠頗具功效。
注意事項：
失眠是非常難受的事情，如果你不希望被它找上的話，那麼平時要養成好的休息習慣哦，還要多運動，睡前泡腳等。除此之外，我們不要睡前喝太多的濃茶和咖啡哦