『壹』 衛衣顯胖怎麼辦
錯誤1：修身款式沒有美感
作為初期剛開始穿衛衣，很多小夥伴們都喜歡這種比較修身的款式，尤其是灰色系的設計，簡直一出門就能看到一大片。
這種修身版型的衛衣，基本上是沒有什麼設計感的，不僅對身材起不到任何好的修飾效果，同時簡單的設計，讓衛衣毫無特色可言，尤其是這種套頭款式，不知道的還以為你穿著兒時的秋衣跑了出來，視覺上毫無美感可言。
正確示範1：短款衛衣+高腰休閑褲
其實想要改掉這種沒有美感的效果很簡單，版型一更換，哪怕是沒有設計花紋，也能打造出時尚的效果。
就比如梨形身材的妹子，就可以試試這種純色設計的穿搭，上衣是短款設計的休閑衛衣，衣擺呈現寬松狀態，自帶一種慵懶的個性帥氣感，搭配上一條高腰設計的休閑褲，輕松遮住不完美的曲線問題，加上露臍的設計，讓整體造型時尚又運動。
正確示範2：灰色連帽衛衣+高筒靴
當然如果覺得自己腰部曲線還沒有細到能夠讓你拿出手的話，像是這種能夠蓋住屁股的連帽衛衣也是不錯選擇。
一件灰色連帽衛衣，簡單的設計加上個性的印花，自帶一種酷感，蓋住屁股的長度能夠打造出下衣消失的感覺，再來一雙高筒靴，休閑的設計也能讓你穿出不一樣的性感韻味。只是更換了一些版型，是不是在視覺上的感覺就完全不同了呢，從這就能看出選對版型真的很重要。
錯誤2：肩寬選擇正常肩線設計
對於大骨架或者天生肩寬的妹子來說，這一點的身材問題，讓自己的穿著受到了很大的限制，只要版型挑的不對，就會讓自己看起來虎背熊腰，慵懶的衣服也能穿出不一樣的臃腫感，尤其是這種領口包裹感比較重，同時肩線又剛好看在肩膀頭這個部位，絕對是顯寬顯胖的災難，瞬間就能讓你變成別人眼中很臃腫的小頭娃娃。
正確示範1：黑色印花落肩衛衣
想要改善這一點問題，其實很簡單，將正規的肩線改變成這種落肩設計，效果就會好很多，但需要注重落肩設計的衛衣不能過於的蓬鬆，像是這種能夠自然下落的款式才是對肩寬妹子最友好的存在。
一件黑色印花落肩衛衣，自然垂落的設計，讓肩部變窄的同時，又可以幫我們遮住一定的拜拜袖，在袖子口處堆積的設計，又能讓寬松的設計發揮出更大的慵懶效果，讓你玩轉休閑帥氣的感覺。
正確示範2：落肩衛衣+黑色修身半身裙
想要讓視覺重點從自己的肩部移開，除了選擇落肩的款式之外，也可以利用下半身打造明顯的重點存在。
一件灰色設計的休閑慵懶衛衣，個性印花的設計，自帶一種帥氣感，而落肩的設計，讓我們的肩部曲線變窄，搭配一條修身設計的黑色半身長裙，靠著收緊的處理，自動在寬松的對比下，勾勒出纖細的下半身曲線，讓視覺有了更好的轉移。
錯誤3：衛衣過長拉低比例
作為很多女生都會有的誤區，覺得衣服過長就能遮住自己的寬胯和大粗腿，但卻不知道不合理的長度，會降低我們的比例，就比如這種長度到大腿中部的設計，就很不合理，哪怕下半身是收緊的處理，也是會給人一種上半身長，下半身短的效果，別提有多矮了，尤其你腿部線條還不是特別細，那簡直就是讓你變矮變胖的元兇。
正確示範1：黑色印花衛衣
想要打造下衣消失的穿法，長度剛好能夠蓋住屁股就可以，在這個長度之下，我們的腿部線條才會被最大限度展示，同時也能潛移默化得到腰線提升的效果。
一件黑色印花衛衣，落肩加寬松的設計，顯瘦又慵懶，長度到屁股的設計，下衣消失無壓力，自帶一種帥氣性感的酷颯韻味。
正確示範2：白色衛衣+牛仔緊身褲
除了直接光腿打造之外，穿著緊身褲，也能打造出想要的那種顯瘦顯高的感覺。一件白色連帽衛衣，剛好蓋住屁股的設計，絕對是顯瘦顯高的關鍵點，再來一條緊身的牛仔褲，讓腿部線條得到展示，最後用黑色長靴修飾，讓你雙腿又細又直。
錯誤4：過於貪圖寬松慵懶沒有腰身
雖然寬松的設計確實能為我們帶來慵懶遮肉的效果，但需要把握一個度，一旦這個度沒把握好，等待你的就只有顯胖臃腫變矮的風險。尤其是對小個子女生來說，不管你有多瘦，整體寬松的搭配，就是會讓你變矮變胖，毫無美感可言。
正確示範1：露臍衛衣+高腰褲
想要避開這種風險，又想要寬松感，露膚處理少不了。一件自帶抽繩收緊設計的黑色露臍衛衣，個性又休閑，搭配上一條高腰牛仔闊腿褲，在有寬松有收緊的搭配下，大長腿的視覺效果說來就來。
正確示範2：白色衛衣+A字短裙
除了利用上身收緊下身寬松，避開顯胖風險之外，像是這種上身寬松，下身收緊，照樣有著不錯的效果。一件簡單的白色印花衛衣，靠著偏寬松的版型，自帶休閑慵懶感，搭配一條高腰A字短裙，偏緊身的處理，讓曲線看上去更完美，穿搭更能起到遮肉顯高的效果
『貳』 衣服瘦了怎麼改肥
如果是衣服瘦了，要改肥，這個都是很難的，因為布料少了，遮不住，除非你把衣服開一些重，讓它能夠變大一些
『叄』 很瘦的人，應該怎麼穿衣服才會顯示胖一些
，，，，，，，，，，瘦人穿衣打扮要根據自己的長相講究造型美
通過衣服的樣式、顏色使自己的長處到得盡量的發揮，缺陷盡量彌補。如瘦削的人可以穿寬松的毛線衫配窄褲，穿顏色鮮艷或大花衣服。穿黑色或暗褐色會使你看來更加瘦削，穿窄裙子只會顯得你的臀部更窄，而寬大的上衣會掩飾你並不豐滿的上身。總之瘦人不適穿露肩、袒胸、裹緊身子的衣服。
假如你個子瘦高，可以穿大格子外套或長毛絨的衣服。由於的你的腿很長，宜穿織有花紋的長襪，提大皮包，那樣看起來平衡些。
另外衣服的領型也不要與臉型重疊。如瓜子臉型的人宜穿圓領和方領的衣服，如穿尖領衣服，會使人感覺你的臉型更尖;方臉型的人宜穿V型領和圓領;圓臉型的人宜穿尖領或方領型衣服，這樣可使人對你臉型的感覺拉尖拉長一些，從而彌補臉型的缺陷。
瘦人穿衣打扮要與自己的身份和性格相宜
瘦人穿衣打扮要注意服裝顏色協調
顏色作用於人的感官，能夠起到象徵某種意義的作用。紅色熱烈豪邁;綠色嫻雅灑脫;黃色顯得高貴豪華;藍色深沉冷靜;白色純潔輕快;黑色莊重神秘等。大學生服裝應力求活潑有生氣，講究鮮艷、協調。
忌諱有三:一是全身衣服的色調不要超過三種，如五顏六色集於一身，顯得零亂、刺眼，給人不舒服的感覺;二是灰、藍、黑的清一色，這樣給人的感覺呆板、毫無生氣;三是不要比色失調，如紅一綠、藍一橙、紫一黃、白一黑相配，使人感覺太慊或混濁不雅。再者選衣一定要根據自己的特點，不可東施效顰，盲目效仿他人。同時還要注意與環境場合相協調。
『肆』 怎麼才能變胖
這個，是你自己身體的問題吧，比方有的人就是死吃吃不胖，有的人喝杯水都長肉。如果多吃的話只能讓你不健康，就算體重上去了，身體也不好了~~所以最好順其自然，多做下能鍛煉肌肉的運動，可以精壯么。還有就是著裝上，要注意別穿太緊身顯瘦的衣服、希望對你有幫助哦~
『伍』 如何搭配衣服能顯得豐滿，顯胖一點我太瘦弱看起來不健康
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好嫉妒……還有人想變胖。
穿些帶皮毛的衣服吧，比如領子上面有圈皮毛啊，顯得高貴又蠻豐滿的，既然皮膚黃那就穿淺色上衣，褲子穿淺棕的絨褲就好，秋東最好穿皮靴，那樣包裹的效果不錯。
『陸』 穿什麼衣服顯胖
看到顯胖，我就想到了泡泡袖。
我個人是不喜歡這種款式的衣服，我感覺就是那種可愛的身材纖細的女人穿泡泡袖的衣服會好看，而且重點是這種衣服真的會顯胖，瘦人自然是不會怕顯胖了，但是如果身材適中或者偏胖的人，那麼就不建議選擇了，除非你是特別鍾愛泡泡袖的款式，不在乎顯不顯胖這件事情，那就無所謂了。
所以說，穿搭是很重要的，身材固然重要，但是如果像我一樣是梨形身材的妹紙，就要懂得適當的遮蓋住自己的缺點了，弘揚我們的優點，優點是啥，就是上半身瘦啊，就是說下半身本來就胖，就不要再穿一些顯胖的衣服來自我損害自己的形象了。無論你是屬於何種身材，都要選擇適合自己身材比例的衣服，無論你是休閑裝扮還是個性裝扮或是ol裝扮，只要搭配得當，那麼就不會讓整體看上去顯胖了。
『柒』 怎樣才可以變胖點阿
首先要注意營養的均衡,其次要有充足的睡眠和休息,以下是一些健康增肥的資料,希望會對你有幫助:
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
★★★附：食物增肥一方
山葯粥
成分：山葯、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。
◎增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。
【運動篇】
欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。
目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
★★★★★★★★瘦人為何瘦★★★★★★★★
俗話說,「水有源、樹有根」,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是「瘦子」變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:
·各種慢性病及器質性病變
例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
·遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。
·精神因素
由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。
·飲食
飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。
◇瘦人如何練壯
據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:
◇合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,「超量恢復」明顯,鍛煉效果極佳。
◇注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。
◇打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。
◇要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
◇少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
◇合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。
◇堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
『捌』 怎麼變胖我要增肥!~唔..Honeys好多衣服都嫌太瘦~
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1
吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,還有肉類。
2
吃點含糖食物：冰激凌，糕點，
3
吃基素食物:肯德基、麥當勞
4每頓飯必須吃飽。