Ⅰ 網上的速食粥好嗎 為了方便想買速食早餐粥 又怕裡面有添加劑對身體不好
肯定有很多添加劑啦，還不如去買一包五穀雜糧粉，早上沖一杯喝
Ⅱ 有什麼速食的營養早餐
早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。
◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鍾再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷盤類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。
營養早餐食譜（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
營養早餐食譜（二）
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．腌小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
營養早餐食譜（三）
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿卜．香菇。
營養早餐食譜（四）
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。
營養早餐食譜（五）
菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
營養早餐食譜（六）
牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。
Ⅲ 速食早餐吃什麼好
早餐對人體營養的補充非常重要，所以不要只要求快，也需要注意營養補充。
如果你是生長發育旺盛時期的兒童，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅干或饅頭代替。
而青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物。
中年人其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶、豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的等糧食，一般的饅頭、麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果，如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥、青菜、只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以
上班族就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片麵包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鍾，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。
Ⅳ 有什麼適合白領的速食早餐推薦
我很理解現在的很多白領，每天早上就想多睡一會兒，手機里定的鬧鈴定了N個，總想這個鬧鈴來的時候按掉，等下一個鬧鈴前多睡一會兒。然後急沖沖地起來收拾去上班，早餐往往不吃了，或者頂多路上隨便點個雞蛋餅煎餅豆漿啥的，因為我就是這樣的哈哈哈哈。
其實很辛苦，後面我改了，早餐還是用個5-10分鍾自己做一下，比如備點葡萄乾堅果或者小水果，買一個叫井糧流米的小米稀早餐，可以沖泡速食，裡面弄點上面的葡萄幹啥的，或者養一盆長得很快的薄荷葉，早餐沖泡一碗小米稀後加一兩片，還可以拍個照美美地享用早餐，開啟一天好心情！
Ⅳ 早餐即食吃什麼好
早餐即食吃什麼好
早餐即食吃什麼好，通過早餐的重要性，我們一定要選擇合理化是自己的早餐，這樣對身體還是有一定好處。但是由於早上時間很緊張，大部分人選擇不吃早餐，早餐即食吃什麼好呢？
早餐即食吃什麼好1
一：麵包 + 牛奶 + 雞蛋
麵包可以選擇全麥麵包，糖分較少且有飽腹感，一袋牛奶，一個雞蛋，基本可以維持一上午的能量供應
二：麥片 + 牛奶
優先推薦代糖燕麥片，倒入牛奶，早上起來香濃的一杯，熱量不高，但是甜味足夠，燕麥中的纖維含量高，口感和飽腹感都很好
如果選擇水果燕麥片，那麼在維生素方面也會有補充
三：速食粥 + 生吃的蔬菜 / 水果
市面上的速食粥里基本都含有碳水、纖維、糖分等，一罐就可以保證一上午肚子不餓，再來一個水果就可以補充維生素。
四：黑芝麻糊 + 水果
黑芝麻營養成分很高，且五穀粉中還有其他粗糧，對腸胃好
五：早餐餅干 + 酸奶
味道很好，而且方便攜帶，上班要遲到了可以邊走邊吃，是小時候上學路上必備的食物
六：華夫餅 / 蛋糕 + 牛奶
華夫餅是真的好吃，而且作用蠻大的，周末的時候我一般會和水果、沙拉一起做美食，日常做早餐也是極好的
一定要吃早飯
速食早餐也可以做到營養均衡
早餐即食吃什麼好2
包子
包子是用發酵的面擀成麵皮包上各種喜歡的餡兒蒸熟的一款麵食。這種中式的早點起源於南宋，麵皮或松軟或筋道，不同的餡兒可以做成不同口味的包子，在速食早餐中地位不淺。
各種包子餡兒
餡兒的選擇很多，可葷可素，可甜可咸。各地都有代表的'包子：天津的狗不理、上海的湯包、廣東叉燒包、蟹黃包、生煎包等等。
饅頭
饅頭的起源要早於包子，如果說包子內有乾坤，饅頭則比較素凈，從里到外都是麵粉。即使如此，人們也變著法在麵粉中加入各種調味，讓饅頭有了不同的口味。用蒸熟的南瓜和麵粉一起和面可以做成南瓜饅頭，南瓜營養價值豐富美容養顏、降低血糖；加入熬好的紅糖水一起和面可以做成紅糖饅頭，紅糖補血益氣；用蒸熟的紫薯和麵粉一起和面可以做成紫薯饅頭，紫薯富含的花青素能抗氧化。智慧會吃的人們總是能做出各種花樣的美食。
粥
中式早餐中一定有粥的地位，用米經過熬煮，米粒變得軟爛容易消化。在粥中加入各種食材也可以做成不同口味的粥。皮蛋瘦肉粥、皮蛋芥菜粥、小米南瓜粥、香芋粥、黑米粥、八寶粥等等。各種穀物都可以熬成不同口味的粥，益氣又有營養。晚上睡覺前，用電飯鍋預約好，第二天早上就能煮好熱乎乎的粥。
三明治
吃膩了中式早餐偶爾可以換換口味，試試西式早餐，簡單方便的要數三明治。提前買好土司，煎好一個雞蛋，取兩片土司按自己喜歡的口味可以在中間加上雞蛋、生菜、火腿、黃瓜條等等，擠上愛吃的醬料：番茄醬、沙拉醬、蛋黃醬，一塊三明治就做好了，營養又美味，做飯法還不難。
如果以上幾款還覺得麻煩，還可以買一些番薯、玉米、土豆、山葯放在家裡，拿出來洗洗干凈扔鍋里蒸熟，原汁原味也是一道營養的早餐。
身體是自己的，再忙也別忘了吃好早餐。
早餐即食吃什麼好3
一、燕麥牛奶
燕麥牛奶已經成為當下上班族的早餐必備，只需幾分鍾，一碗營養豐富的早餐粥就可以食用啦。網上有各種各樣的燕麥，根據自己的口味挑選，一般裡面有各種堅果和乾果，含有大量的蛋白質和維生素，只需輕輕一泡，口感細膩，容易吸收。
二、麵包
麵包也是眾多妹子早餐的首選，攜帶方便，味道也並不大，可在公交車或上班路上食用，節約時間。麵包店現在也隨處可見，各式各樣的麵包，有葷素搭配，類似於三明治，也有奶油麵包，清晨咬上一口，滿滿活力去上班！
三、雜糧饅頭
如果家裡有蒸鍋，可以在冰箱里備一些速食饅頭，現在超市各種口味的饅頭任你挑選，清早起床把饅頭放鍋上一蒸，然後梳洗打扮，等你准備好要出門，饅頭也准備好被你食用啦！雜糧饅頭富含大量營養物質，吃起來，香甜可口，絕對是早餐必備美食！
四、手抓餅
吃膩了外面做的手抓餅，可以嘗試在家做，絕對比外面做的健康。將買來的速凍手抓餅放在平底鍋里煎熟，煎好的餅，外部香脆可口，裡面勁道柔軟，在抹上番茄醬、沙拉醬、辣醬，吃些小菜，原來早餐不需要花太多時間，也可以如此豐富！
五、酸奶
配什麼都好吃的酸奶，作為早餐的飲品，再合適不過了。它的營養豐富，裡面含有我們人體所需要的成分。每天喝一杯，有益身心健康。搭配新鮮水果，口感多樣，是一天好心情的來源。
六、黑芝麻糊
黑芝麻粉里一般聚集了黑豆，黑芝麻，黑米，核桃仁，花生，腰果等堅果食材，通過科學配比，營養均衡，早餐泡上一碗，簡單又方便。
早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作 ，所以各位小夥伴們，記得一定要吃早餐哦。
Ⅵ 學生黨推薦速食早餐
學生黨速食早餐我推薦麵包牛奶和雞蛋這樣搭配不僅美味而且有營養。當然也可以買羅森或者會有的早餐包子搭配豆漿。這樣也可以，就看你自己怎麼搭配了 價錢也都不高
Ⅶ 適合大學寢室的速食早餐有哪些
作為一個大一的學生，我起床比較晚，經常來不及在飯堂吃早餐，而且還要排隊，簡直是浪費時間，肚子咕嚕咕嚕地無心上課，這樣很不好，但是速食早餐能夠節省時間，而且適合在寢室吃，下面由我來講講吧。
喜歡吃速食早餐的同學們，看了我上面的介紹後，來把速食早餐囤起來吧！但是同學們要注意，不可以不吃早餐的，因為會影響學習效率，吃早餐讓一天變得有活力哦！
Ⅷ 有什麼推薦網購速食有營養的早餐 ，平時都是上班，公司不包早餐，不吃早餐對身體不好，我想網購點早餐回
牛奶早餐必備，可以買一些自己喜歡喝的或者是奶粉都可以。搭配麵包，手撕麵包，肉鬆夾心麵包，蒸蛋糕，早餐餅干，再加上一些新鮮水果很完美了。麵包這些吃膩了可以網購一些手抓餅回來做，偶爾也可以熬一點小米粥變著花樣吃。