1. 我很瘦 衣服撐不起來,肩膀上沒有肉.一摸全是骨頭.怎麼樣才能把肩膀的肌肉練起來好讓穿衣服好看點
別信那些人扯，就是天生瘦子只要努力鍛煉一樣能出肌肉！而且瘦子練出的肌肉更漂亮，因為外層沒有脂肪的包裹，能顯出明顯的肌肉線條。伙食正常就好，不用非要大魚大肉山珍海味，因為肌肉發達不是說肌肉增多了，而是你原來的那些肌肉體積變大了，只要經常鍛煉就能使肌肉纖維變粗，所以看起來肌肉變大，而且吃出來的肉都是肥肉，沒用的，不光形象難看還搞得行動不便，到時候你又想減肥，那就多此一舉了。
練上身肌肉做高位俯卧撐是個簡單實用的方法，就是把腳放在一個高出地面的物體上，手放地面上做，具體高度看你身體的能力，腳越高越吃力，一般能做30個/組就好，做4組，天天做，這樣堅持練3個月，頸部周圍的肌肉、背肌、手大臂應該開始有明顯變化，開始成倒三角的輪廓，自然肩膀顯得寬了，穿衣服也不像衣架了，胸肌也起來了，腹肌也出來了，身板也顯得厚實了，排骨男變帥哥，哈哈。
記住做的時候動作要標准，寧願做慢一些或者少做幾個也不能投機取巧，鍛煉身體來不得半點虛假，如果像蜻蜒點水點一下算一個那做100個也沒用，其實最難的還是堅持，一定要有一種堅持到底的信念才會逐漸有成果，加油！