㈠ 怎麼調節心情壓抑
生活壓力大，心情也不是那麼愉悅了，讓一整天的工作變得更加煩躁。那麼怎樣調節心情抑鬱呢？心情不好吃什麼好？
深海魚
住在海邊的人都是比較快樂和健康的，因為他們把魚當作「主食」，這是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，讓甲腎上腺素系統功能得到平衡，那麼自然心情就好。
南瓜
南瓜能製造好的心情，因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所存儲的糖原轉變為葡萄糖，而葡萄糖是腦組織唯一的燃料組織。
葡萄柚
葡萄柚香味撲鼻，還能凈化復雜的思緒，也能提神醒腦，這是因為葡萄柚含有大量的維生素C，不僅能維持紅細胞濃度，還能讓身體抵抗力增強，還能抗壓力，讓人精神愉悅。
菠菜
菠菜含有大量的鐵元素，還有人體所需要的葉酸，有研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老年痴呆症，這都是因為大腦中缺乏血清素而造成抑鬱。
香蕉
香蕉含有生物鹼的物質，能振奮精神和提高信心，香蕉還有色氨酸和維生素B6的主要來源，這些能幫助大腦製造血清素，減少憂郁的情況。
全麥粉
吃復合性的碳水化合食物，比如全麥麵包、標准粉、饅頭、蘇打餅等能提高情緒，還有抗憂郁的作用，這與食物中的維生素B族、礦物質的有關的。
㈡ 心情不好是吃什麼東西心情會好
傷心時吃慰藉食物，如湯、面、粥；
憤怒時吃堅硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜；
信心不足時吃辛辣食物;
窘迫時吃乳液狀食物，如牛奶、冰激凌；
興奮、激動時多吃甜食，如糖果、餅干；
緊張時吃碳水化合物食物，如馬鈴薯、麵包；
疲倦時吃含蛋白質多的食物，如花生醬、瘦肉。
全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放鬆。
牛排可以提高對鐵的吸收能力，而鐵質是人體細胞吸收氧氣的燃料，使人充滿活力。
巧克力之類碳水化合物有減輕痛苦的功能，純粹的味覺快感也可以提神。
辣椒中的「肉啡肽」，可以導致情緒高漲。