㈠ 即想吃肉，又不想長胖，有什麼辦法
即想吃肉。又不想長胖，有什麼辦法？有辦法。一，多吃雞肉，雞肉是脂肪含量最低的，蛋白質含量轉高的，有豐富的氨基酸，熱量低。只要烹調好了，就非常好吃。減肥期間是可以吃肉的，肉類食物屬於優質蛋白質，吃肉有很多烹飪方式，換個烹飪方式既能補充蛋白質又能起到減脂的作用。
減肥期間要控制熱量的攝入量，增加低熱量，高纖維，優質蛋白質食物的攝入量，這樣才能保持均衡的飲食結構，才能健康的減脂達到不反彈的作用。保持每天跑步鍛煉，晚上睡覺前也要鍛煉。
㈡ 想吃肉的食譜怎樣做好吃
紅燒肉
食材：五花肉500克左右、小蔥3棵、干山楂5片、紅糖1小塊
做法：
1.小蔥的蔥白、蔥綠分開處理，蔥白切段，蔥綠切末；紅糖用刀拍成小塊。
2.鍋中倒適量開水，將五花肉塊和蔥白下入，焯5分鍾後撈起，鍋洗凈。
3.將焯過水瀝乾的五花肉倒入干凈的鍋里，小火煎（不放油）。
4.煎至肉表面有些焦黃，不要炒的太焦，並滲出一些油時，下入紅糖塊，小火翻炒均勻。
5.小火慢炒至糖融化，其間要不斷地翻炒，一是避免糖粘鍋，二是使糖汁裹在肉塊上。
6.倒入適量開水，水量沒過肉就行，下入山楂片，小火煮30分鍾左右。
7.30分鍾後，轉中火，加1勺老抽，適量鹽，不停翻炒——最後「收汁」的這一步很關鍵，一定不能走開，要不停翻炒，使湯汁包裹在每塊肉上。
8.最後撒上蔥花即可。
㈢ 很多人不愛吃肉怕長胖，怎麼吃肉才不會長胖
即使你盡量節制，親人們也會不斷地勸你吃，還會告訴你：過完年再減肥，過年就應該吃好吃的。但是，張大夫還是提醒大家，一定注意飲食的節制和科學，不能暴飲暴食，喝足水的習慣。每天至少要補充1200毫升的水，以補充體液、促進新陳代謝、避免脂肪在體內停留吸收。喝水要喝白開水或茶水，千萬不要喝碳酸飲料，果汁和乳製品等含碳水和糖成份較多的飲品。
在你睡眠的時候也能進行運作，排出毒素。還有當西紅柿中的茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。 黑麵包 黑麵包用小麥谷蛋白做成，其實瘦肉比蔬菜含的碳水化合物還少，但是盡量選擇蒸燉，油炸的會攝入過多脂肪（無論是菜和肉都可以用水涮一下多餘的油脂和勾芡澱粉或者糖分）。
㈣ 怎樣能吃胖多吃肉嗎
病情分析：
身體長不胖是飲食腸胃吸收營養的功能不好從而導致怎麼吃都長不胖的症狀出現。
指導意見：
養成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.改變進餐的程序先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導致食物堅硬,不易消化.保持心情愉快
㈤ 長胖秘訣，怎麼吃才能長胖
對於有些朋友來說，太瘦也是煩惱~那麼，瘦的人應該怎麼樣長胖呢？
規律的作息：
有規律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鍾是不可取的。
少食多餐：
很多想要增肥的朋友拚命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
吃一些甜品：
甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。
進行體育鍛煉：
在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰卧起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
改變飲食習慣：
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。
調理腸胃：
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導致了吃得多也無濟於事的情況
有一個好的心情：
一個人的心情也和身材有關系哦，其實很好理解的。心情好嘛，吃什麼都是好吃的，胃口也是比心情差的時候要好，一頓飯可以吃很多，所以心情一定要自我多調節。
㈥ 豬肉怎麼吃才能做到即好吃又不會增加體重
一般來說每周吃上兩三次，每次不超過二兩的臘肉是比較好的，既解了饞又能有效防止體重增加。
㈦ 為什麼總是吃肉還是很瘦怎麼變得胖一些
增肥就要這樣吃:
第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。
第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：
早餐：奶油蛋糕一塊。
全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意：你一定要記得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太過胖.
㈧ 胖人如何吃肉
一般來講，胖人都較喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖。其實胖人也是可以適當吃些肉類的。
胖人如何吃肉
兔肉：兔肉含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克兔肉僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇83毫克，是胖人比較理想的肉食。
牛肉：牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉：每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。適當吃些雞肉，不但有益於健康，也不會引起肥胖。
瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質較高，每百克高達29克，每百克脂肪含量為6克，經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，適合胖人食用。
㈨ 如何吃才會胖
一餐一道過油菜
以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜沙拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分。不過，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家表示：油可以使肚子不容易飢餓而減少吃零食的機會，並具有提高胡蘿卜素吸收率的效果。
吃夠白魚、紅肉、豆製品
低熱量且高質量的蛋白質一定要多加攝取，代表食品則有白色的魚、紅色的肉類、豆類及豆類製品、乳製品等。女性一天所必須的蛋白質為60克。專家提示：蛋白質除了製造肌肉及血液外，也是成為荷爾蒙材料時不可或缺的營養素。蛋白質不足的時候健康狀態就會受到影響，少吃的行動無法長期持續。 砂糖一天一大匙
砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙為限。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖製作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點。
改變烹調方法
油炸食物或用油拌炒的食物攝食過量是肥胖的元兇，因此不要因為速食品方便又好吃，便經常做油炸的食物，而是要積極考慮能減少熱量的調理法。此外，就算是同樣的油炸食物，如果將食材切得很細小後再炸，比較容易吸附油脂因此熱量較高。也就是說依據油炸法的不同，所含的熱量會有相當大的差異。「成人為了配合正在成長期間的孩子，通常會烹調油炸食物等菜餚的例子相當多，這種情況絕對會肥胖的。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分請使用蒸、煮、烤等低卡路里的調理法較為合適。「依據專家的這種建議，只要稍稍改變調理的方法，便能使菜餚更美味並減少熱量。
喝白開水
酒精或甜的飲品是減肥最大的「敵人」，而開水及茶是你最好的夥伴。即使是果汁成分100％的飲料，也含有相當多的糖分，因此盡量忍耐不喝才是最上策。一般認為喝酒不會囤積熱量，實際上酒類所含的熱量相當高，像100毫升清酒所含的熱量為198大卡（糖質9．0克），一杯紅葡萄酒的熱量也有80大卡（糖質1．7克）。
專家表示：無論如何都無法戒除的人，甜的飲品以一天一瓶、啤酒（大瓶）一瓶，用這個作為標准，自己決定飲用的量。
吃二兩主食
一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗（110克）為限，麵包則是以六片裝的一片為限。專家建議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛打量並牢記分量的多寡。同樣的，烏龍面、義大利面等麵食，只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了。 (摘自珈瑪醫生中華健康網)