怎樣學打乒乓球視頻

『壹』 怎樣學會打乒乓球

如何打好乒乓球—21個注意事項詳解

1、用重心控制球

2、用'迎'的手法把球拉得更爆

3、'照著來球收小臂'

4、業余橫板的反手沒有想像的那樣好

5、為'身前擊球'而做引拍

6、練習基本功球時，一定要有節奏

7、身體重心一定要低

8、擊球時必須放鬆

9、協調用力是基礎

10、向前用力是指導

11、用力支點是關鍵

12、用力方法是技巧

13、鞭打式發力

14、多體會'打'和'磨'的比例

15、拉球時要先預判，根據旋轉拉球

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

17、把拍子想像成你的手，吃住球扔出去的感覺！和很薄的撞！！！

18、球拍在發球時鬆些好

19、越用力時，揮拍越要下壓

20、四分之一定律

21、拉加轉球時要'雙腿'下蹲

具體分析：

1、用重心控制球

即打球主要是全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制，有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球，只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球。另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落台後彈起來很快，不好找點。

2、用'迎'的手法把球拉得更爆

要讓弧圈球暴力，應盡量採用主動迎球的手法。要有這個'迎'的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。這個向前的基礎力量就是要靠向前的重心交換來完成。（右手為例）右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林為榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和檯面近乎平行。這樣做的好處一是重心會自然地落到兩腳的前腳掌；二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖凶的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

3、'照著來球收小臂'

手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

4、業余橫板的反手沒有想像的那樣好

業余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業余的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板站位離台過近，影響了正、反手的轉換。練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力、搶先加力。

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打好乒乓球視頻的詳細目錄和解說詞要點- -

我以前下載的打好乒乓球視頻詳細目錄和要點，對初學者很有幫助，詳情如下：
第1集）：《打好乒乓球》第01集.rm
1、概述（回顧歷史，介紹本套光碟等）。
2、直、橫拍握拍法。
3、球感練習(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移動中托球（繞著球台走） 3掂球（體會高低輕重在手上的感覺） 4台上推球
4、乒乓小知識(16:3：球拍介紹、乒乓球介紹。
比賽用球有白色黃色兩種，以前直徑為38毫米，2000年10月以後改為40毫米，重量2.7克，其彈跳性能在標准用台上30厘米高自由落體，彈跳高度大約23厘米
5、球性練習(17:0：拋球 1低拋（球放在非持拍手掌心內，手不要過於蜷著） 2高拋（手稍稍向下沈一下，但不低於檯面，發力時要猛）。拋球的目的是為了發好球，拋球時手掌要在乒乓球檯面之上，端線以外，拋球高度必須超過16厘米，拋球要盡量垂直。低拋時發力要柔，高拋時發力要猛。
（第2集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
1、球感練習——推、撥、攻。
(1)對推練習(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放鬆，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球
(2)反手撥球(21:33):橫板反手撥球的時機和直板反手推球是一樣的,也是在球反彈的上升期還沒有彈跳到最高點撥球為好
(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點力，食指略放鬆。在來球跳至上升期時，藉助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。
(4)橫板正手攻球(23:25):橫板正手攻球和直板正手攻球一樣,在來球跳至上升期時，藉助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。
2、乒乓小知識：球台標准尺寸:台長2.74米,台寬1.525米,台高0.76米,網寬1.83米,網高0.1525米。
3、基本步法(25:25):
(1) 側跳步:
向左側跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側跳的時候,蹬地腳是左腳,側跳的時候,步幅要稍大一些。
(2) 並步跳(26:15):
並步跳比側跳步的步幅要小一些,並步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜後方。
(3) 碎滑步(27:1:
碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜後方滑動。
(4) 交叉步(29:15):
向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,後交叉時,右腳在左腳後橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉動
4、乒乓小知識(30:30)：擊球部位與拍面角度。以時鍾12-6點表示：上部12點，中部3點，下部6點
5、平擊發斜線球(31:40):平擊發球是一般上旋,一般速度的發球。
(1)直板正手平擊發斜線球:在右手持拍的情況下,正手平擊發球時,左腳稍前,右腳稍後,向身體的右後方引拍,當拋起的球回落到比球網稍高時,向左前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球台中間偏後的位置。
(2)橫板正手平擊發斜線球(33:45):橫板正手平擊發球的要領與直板的要領是一致的。
(3)直板反手平擊發斜線球(35:05):直板反手平擊發球的時候,右腳稍前,左腳稍後,向身體的左後側方引拍,當拋起的球回落到比球網稍高時,向右前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球台中間偏後的位置
(4)橫板反手平擊發斜線球(36:45):除了在站位上與直板略有不同外,其它的要領是一致的,右腳既可以稍前與左腳,也可以雙腳平行
（第3集）：《打好乒乓球》第03集.rm (39:23)
1、平擊發直線球(40:05):要多向前用力
2、近台正手位攻球(44:35):
(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動(44:44):重心移動的要領是:重心由右腳移向左腳,右腳內扣,左腳外旋,腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時,左腳內扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉動。
(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的動作要領是:左腳稍前,右腳稍後,身體離台約50厘米,手臂自然放鬆,保持一定彎度,不要小於90度大於120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動,手臂向身體右後側方引拍,在來球跳到高點期時,手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動),擊球的中上部,同時身體重心由右腳移至左腳,擊完球後,迅速還原,准備下一板擊球
(3)橫板正手攻球(48:40):與直板基本一致
3、乒乓小知識(50:45)：擊球時間。(上升前期,上升後期,高點期,下降前期,下降後期)
4、近台側身位攻球(51:15)
(1)直拍正手側身斜線攻球:左腳在前,右腳在後,身體保持側向位置,把身體讓開,手臂向前發力為主,直拍近台正手側身斜線攻球一定要注意身體的側向位置和發力方向,拍面稍前傾,在來球高點期,擊球的中上部
(2)橫拍正手側身斜線攻球(53:10):橫拍近台正手側身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站位與發力方向
(3)直拍正手側身直線攻球(54:35)
(4)橫拍正手側身直線攻球(56:05)
（第4集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm
1、多球強化練習正手攻球。(01:15)
正手攻球的總體特點是:站位近,動作小,速度快,常常借用對方來球的力量進行回擊
乒乓球技術都是經過勤學苦練得來的,一個優秀的乒乓球選手,每天近台攻球的練習量大約要5,000板,多球練習最大的好處是可以增加單位時間內練習的密度和強度,每分鍾可達30至45次,要注意逐步提高步法和手法的協調程度,體會發力擊球的感覺,供球者要逐漸提高攻球的難度和模擬程度
初學者在高點期攻球,擊球難度較小,可保證擊球的命中率,達到一定程度後,可練習在來球的上升期攻球,它比在高點期攻球難度要大,但速度更快,更主動
2、乒乓小知識(04:50)：站位
1 近 台30--50厘米:適宜快攻打法
2 中近台50--70厘米:適宜快弧打法
3 中遠台70-100厘米:適宜削攻打法
4 遠台100厘米以外
3、中台正手位攻球(05:40)。
（1）直板正手攻球
要領:站位離球台約1米,左腳稍前,右腳稍後,手臂自然彎曲,拍面接近垂直,腰髖向右轉動,手臂引拍至身體的右後方,在來球得下降前期擊球的中部,以擊打為主,略帶向上摩擦,上臂帶動前臂,向左前上方加速揮動,腰髖向左轉動,重心由右腳移至左腳,擊完球後,迅速還原,准備下一板擊球，重心轉動要大,用力要明顯
（2）橫板中台正手位攻球示範(10:00)
4、乒乓小知識(12:20)：擊球力量:擊球動作幅度越大,擊球力量也就越大,用腰腿配合發力擊球,這樣可以有效地提高揮拍速度,在揮拍速度達到最快時擊球,擊球時機過早或過晚,擊球力量都不大,我們常說的增加爆發力,就是指用最短的時間,達到最快的速度,在球拍觸球的瞬間,以最快的速度擊球
5、中台正手側身位攻球(13:05)。
（1）直板正手側身攻球
要領是：左腳在前，右腳在後，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發力為主。（來球落點本方球台中部稍後，上旋或不轉，逆斜線球）。
（2）橫板正手側身中台攻球示範(15:30)
中台正手攻球的總體特點是：離台稍遠，動作較大，力量較重，以自己發力為主。
乒乓球動作技巧的形成大致經過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多餘動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸准確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經過這三個階段，逐漸形成動力定型。
（第5集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm(19:45)
1、直板快推(20:45)。
左腳稍前，右腳稍後，身體離球台約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放鬆以利於發力。(特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調動和壓制對方，可為正手攻和側身攻創造機會)
2、橫板反手快撥(24:45)。
兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球台約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發力，快撥來球，擊球後，迅速還原准備下一板擊球。
3、直板加力推(28:15)。
在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂盡量後收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發力，在發力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發力，同時，還要藉助身髖的力量，發力擊球。
4、乒乓小知識(33:40)：如何減力。乒乓球多以發力為主。如何減力是長短球結合的關鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微後收，緩沖球撞拍的力量，達到台內短球的效果。
5、直板反手減力擋(34:14)。
身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍後收，以緩沖球撞拍的力量，產生一種吸球的感覺。
（第6集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm(39:10)
1、直板正手擋(40:05)。
在正手擋球過程中，身體重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略內旋，把球拍固定住，蓋住來球右側的中上部，球拍角度大約70度，正手擋球是小巧的過渡性技術，它不以力量取勝，常常以逸待勞，控制對手取得先機。
2、乒乓小知識(44:24)：旋轉。
3、直板反手推下旋(45:09)。
在推下旋時，球拍引至身前，拍面稍後仰，向前下方用力，在來球高點期，擊球中下部，以上臂和前臂發力為主，向前下方用力推切摩擦，產生較強的下旋球。
4、乒乓小知識(49:44)：側旋球。從上往下看，順時針方向旋轉為左側旋球，逆時針方向旋轉為右側旋球
5、直板反手推擠（側切）(50:0。
用於對付高吊弧圈球和加轉弧圈球效果非常好，因為球拍接觸球的旋轉軸越近，球和球拍的摩擦力越小。
要領：在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要有向側面摩擦的力量。
6、直板反手攻球(54:40)。
要領：站位中近台，右腳稍前，向左腹前引拍，拍型保持橫狀，拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中部偏上位置，手臂向右前上方揮動，以前臂發力為主，擊球後迅速還原，准備下一板擊球。
（第7集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm
1、橫板反手攻球(01:17)。
要領：站位大約離台50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左後引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發力為主，上臂輔助發力，手腕控制好板型，向右前上方發力擊球，同時要藉助一定的腰腿力量，擊球後迅速還原，准備下一板擊球。
2、乒乓小知識(04:40)：直板的反面膠皮，可以發球攻球和拉球。
3、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板橫打（拉）。
要領：用直拍反面擊球，站位離台大約40至50厘米，左腳稍前，收前臂於左腹前，身體重心稍下降，手腕內曲，前臂內旋，拍面前傾，在來球的上升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。
4、乒乓小知識(07:03)：轉與不轉的區別。
每秒20轉以上為轉球
低於每秒20轉為不轉球
發下旋球：每秒60-70轉，
5、直板正手位發下旋球(07:40)。
要領：左腳在前，右腳在後，身體稍向右偏斜，上體略前傾，持拍手置於持球手後方，拋球時盡量垂直上拋，高度要超過16厘米，持拍手向右後上方引拍，當球回落到離球網稍高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。
6、橫板正手位發下旋球(12:00)。(主要在雙打中使用)
要領：左腳在前，身體稍向右偏斜，當球拋起時，持拍手向右後上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至內收，在接觸球的瞬間要加速內收和曲腕。
7、直板側身位下旋發球(15:40)。
要領：與正手位基本相同，身體的側向位置比正手位要大，在發球的過程中，還要藉助腰髖轉動的力量，增加發球的旋轉。
（第8集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm (19:50)
1、橫板側身位下旋發球。(20:25)
要領：與橫板正手位發下旋球基本相同，左腳在前，右腳在後，當球拋起時，持拍手向右後上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內收，所不同的是身體的側向位置比正手位置角度更大。
2、直板正手位發不轉球。(24:1
要領：動作結構與直板正手位發下旋球一樣，所不同的是不轉發球是擊球的中部，以推擊為主，而下旋發球則是擊球的中下部向底部摩擦，以摩擦為主。二者應該有效的結合起來，做到盡可能的相似，也就是說，在發不轉球的時候在推擊之後，要做出一個摩擦球的假動作以迷惑對手
3、橫板正手位發不轉球。(27:40)
要領：左腳在前，右腳在後，身體向右偏斜，推擊球的中部，隨後做出向底部摩擦的假動作，做到與下旋發球盡可能的相似以迷惑對手，在不轉發球時，我們用球拍撞擊球的瞬間，手腕要有一種震動的感覺
4、直板側身位發不轉球。(31:14)
要領：與直板正手位發不轉球基本相同。所不同的是身體站位的側向角度更大，我們一定要牢記在擊球時接觸球的中部以撞擊為主略帶摩擦，使球的轉速不超過20轉/每秒。
5、橫板側身位發不轉球。(35:47)
要領：與橫板正手位發不轉球基本上是一樣，只是身體站位的側向角度更大，另外，在練習不轉發球時一定要和發下旋球結合起來，做到相似的動作既能發不轉球也能發下旋球，發不轉球時撞擊之後，做出摩擦的假動作，發下旋球時，摩擦之後做出撞擊的假動作。以迷惑對手爭取主動，獲得先機。
（第9集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm (39:10)
1、基本步法——單步。(39:50)
單步的動作是以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前後或左右移動一步，移動范圍比較小，一般常在來球離身體比較近的情況下使用。
2、直板反手慢搓斜線。(44:20)
搓球是對付台內短球的一項重要技術
要領：身體靠近球台，左腳在前，右腳在後，球拍適當後引，拍面後仰，向右前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，在擊球的過程中，手腕略有擺動，以增強搓球的下旋力，搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
3、橫板反手慢搓斜線。(47:35)
要領：與直板基本相同
4、乒乓小知識(50:40)
增強旋轉的方法：1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越轉，經驗告訴我們，轉球不響，響球不轉。2、擊球的力量要大，只要擊球的力量不通過球心，那麼力量越大球就越轉。
5、直板反手慢搓直線。(51:20)
要領：與直板搓斜線基本相同，只是用力方向不同。
6、橫板反手慢搓直線。(54:35)
要領：與橫板搓斜線基本相同，只是用力方向不同
（第10集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm
1、直板正手慢搓斜線。(01:01)
要領：身體靠近球台，左腳在前，右腳在後，身體的側向位置要大於反手慢搓，向右後上方引拍，拍面後仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
2、橫板正手慢搓斜線。(04:40)
動作要領與直板正手慢搓斜線基本相同，同樣是拍面後仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦。身體保持相對穩定不要左右晃動，直接往前搓。
3、直板正手慢搓直線。(07:1
手腕相對固定，向前下方用力。
4、橫板正手慢搓直線。(10:50)
手腕相對固定，注意身體側向和用力方向。
5、直板反手快搓斜線。(13:40)
要領：與直板反手慢搓斜線動作基本相同，所不同的是擊球的時期，反手快搓斜線是在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
所謂快搓是指擊球點較早，而不是突然用力，手臂要保持適當平緩。保持接球的節奏感。
快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球較轉，慢搓以轉取勝，快搓以快取勝。
6、橫板反手快搓斜線。(16:44)
要領：與橫板反手慢搓斜線動作基本相同，不同的是在在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦。

（第11集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm(19:50)
1、直板反手快搓直線。(20:30)
要領：身體靠近球台，左腳稍前，右腳稍後，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
2、橫板反手快搓直線。(23:50)
要領：與直板反手快搓直線動作基本相同。 站位近台，拍面稍後仰，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。
3、直板正手快搓斜線。(26:30)
要領：身體靠近球台，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，拍面稍後仰，在來球的上升期，球拍面對斜前方，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
4、橫板正手快搓斜線。(30:14)
要領：與直板反手快搓斜線動作基本相同。站位近台，身體重心適當提高，上體略前迎，拍面稍後仰，在來球的上升期，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
5、直板正手快搓直線。(33:05)
要領：身體靠近球台，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，拍面稍後仰，在來球的上升期，球拍面對正前方，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
6、橫板正手快搓直線。(35:45)
要領：與直板正手快搓斜線動作相同。站位近台，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當後引，拍面稍後仰，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
（第12集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm (39:10)
1、直板反手搓不轉球。(40:14)
要領：身體靠近球台，左腳稍前，向身前引拍，拍面稍後仰，在來球的高點期撞擊球的中部，最後向前做出摩擦的假動作。
2、橫板反手搓不轉球。(43:30)
要領：與直板反手搓不轉球基本一樣
3、乒乓小知識(46:20)
長球和短球：長球是靠近端線的球，短球是靠近球網的球，也就是一跳不出台的球。
4、直板反手快擺直線。 (46:51) 快擺技術也叫擺短，能夠抑制對手的進攻
要領：身體靠近球台，身體重心適當提高，身體迎前，球拍略後仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，直接向前下方發力，球拍保持半橫狀。
5、橫板反手快擺直線。(50:40)
要領：與直板反手快擺直線基本相同，動作與快搓相似，只是用力小一些，多藉助來球的前進力傾板。
6、直板反手快擺中路。(53:27)

7、橫板反手快擺中路。(55:37)
注意調整步伐
（第13集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm
1、直板反手快擺斜線。(01:07)
要領：身體靠近球台，重心升高，身體迎前，球拍略後仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，在擺斜線的時候，球拍變向右前方，向右前下方發力。最好的落點是第二跳從球台側面出台
2、橫板反手快擺斜線。(04:55)
要領：與直板相似
3、直板正手快擺直線。(07:20)

4、橫板正手快擺直線。(11:45)
要領：站位近台，重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍後仰，拍面正對前方，及時調整站位，在來球的上升期，接觸球的中下部，向正前下方傾板。
5、直板正手快擺中路。(14:37)
6、橫板正手快擺中路。(17:12)
要領：注意拍面方向
（第14集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm(19:4
1、直板正手快擺斜線。(20:23)
2、橫板正手快擺斜線。(23:49)
要領：站位近台，身體重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍後仰，拍面向對方正手，調整好擊球站位，在來球的上升前期，觸球的中下部，向左斜前下方傾板。
3、乒乓小知識 (26:44) 搓側旋球
4、直板搓側旋 (27:14) （反手）
要領：身體靠近球台，左腳稍前，右腳稍後， 拍面稍後仰，在來球的上升期或下降前期，接觸球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球為左側下旋球，搓球後迅速還原，准備下一板擊球。
5、直板搓撇。(31:49)（正手）
要領：身體在側身位，左腳在前，右腳在後，球拍外展，在來球的上升期，接觸球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，這樣搓撇出來的球就是左側下旋球
6、橫板搓撇。(35:25) （正手）
要領：側身站位，靠近球台，左腳在前，重心升高，球拍外展，球拍由右後向左前下方揮擺，在來球的上升期，接觸球的中部偏下的位置，向左前下方發力搓撇，這樣搓撇出的球就是左側下旋球。
（第15集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm (39:10)
1、直板正手位拉斜線或直線球。(39:50)（類似於正膠小上旋，動作小速度快，先撞擊然後再給點摩擦，不同於弧圈球）
要領：左腳稍前，右腳稍後，身體站位大約離球台60厘米，向後下方引拍（引拍不要過大），拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向左前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由外展稍內收，容易控制球的弧線），重心由右腳移至左腳。
2、橫板正手位拉球。(46:50)
要領與直板基本相同。對左手持拍者，右腳稍前，離台約60厘米，引拍至身體左後下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。
3、乒乓小知識(49:40) 什麼叫上旋球
對擊球者來說，旋轉方向向前旋轉的球就是上旋球
4、直板正手側身拉球。(50:04)

5、橫板正手側身拉球。(55:25)
（第16集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm
1、直板反手反面拉球（斜、直線）。(01:11)

2、直板正手位挑球。(05:3 挑球：動作小，球速快，回球帶有突然性，熟練掌握這項技術可以在實戰中先上手，爭取主動。
要領：當來球時，右腳向前邁一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台內，在來球的高點期，球拍面對左前方，手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。
3、橫板正手位挑球（斜、直線）。(11:22)
橫板正手位挑斜線球的動作要領是：站位靠近球台，右腳向前邁一步伸向台下，手臂迎前，伸入台內，在來球的高點期，球拍面對斜前方, 手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。
橫板正手位挑直線球的動作要領是：右方大角度來球時，上右腳，手臂彎曲迎前，伸向台內，當來球下旋時，在高點期擊球中下部，前臂手腕向前上方發力抹打，來球上旋時，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發力。
4、直板側身位正手挑球。(15:56)
關鍵是：挑斜線要調整步伐，先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上左腳，球拍面對右前方，向右前上方發力擊球。挑直線的方法與挑斜線基本一致，所不同的是球拍面對正前方，向前上方發力擊球。
（第17集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm(19:50)
1、橫板側身位正手挑球。(20:26)
挑斜線球的動作要領是：先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上右腳，在來球的高點期，球拍面對斜前方，手臂向右上方揮動，如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦，如果來球是上旋球，接球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。
挑直線球的要領是與斜線基本相同，只是手臂向前上方揮動。
運動員在側身位用正手挑球，是為了發力和爭取主動，在戰術上，它符合盡快上手主動進攻的要求。
2、橫板反手挑短球。(24:49)
挑斜線球的動作要領是：在來球角度大時，可以上左腳到位，當來球角度相對不大時，可以上右腳到位，站位時，身體離球台較近，上體貼近球台，前臂迎球，伸進台內，擊球的高點期，擊下旋球時，拍面稍後仰，擊球中下部，擊上旋球時，拍面稍前傾，擊球中上部，由後向前發力，手腕右轉，
挑直線球的要領是與斜線基本相同，手腕由內曲至外展，球拍面對正前方，由後向前發力。
3、直板正手位突擊下旋球。(30:10) 特點是：球速快，動作小，擊球帶有突然性。由於下旋球來球前進力不大，突擊下旋球要靠主動發力，它是快攻打法的重要技術之一，是對付下旋球的主要得分手段。
要領：發斜線球時,左腳稍前，離台大約40~50厘米，引拍至身體的右後下方，在高點期擊球。拍面角度依來球的旋轉而調整。下旋強時拍面稍後仰，擊球的中下部，下旋弱時拍面垂直，擊球的中部，擊球的剎那要有爆發力，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發力擊球。
發直線球時要求與上相同，不同的是球拍面對正前方，前臂手腕加速向前方發力擊球。
4、橫板正手位突擊下旋球。(34:56)
動作要領與直板基本相同，突擊斜線時，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發力擊球。突擊直線時，球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發力擊球。同時要注意根據旋轉強弱，調整擊球部位和拍面角度。
（第18集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm(39:10)
1、直板側身位突擊下旋球。(39:50)
直板側身位突擊下旋斜線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度較大。引拍至身體右後下方，在來球的高點期，球拍外展，面對右斜前方，前臂手腕加速向前發力擊球，擊球的剎那要有爆發力。
直板側身位突擊下旋直線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度比突擊斜線球要小，引拍至身體右後下方，在高點期擊球。球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發力擊球，突擊時身體重心不要太低，不宜發死力，用中等以上的力量即可。
2、橫板側身位突擊下旋球。(45:07)
橫板側身位突擊下旋斜線球的要領：球拍外展，在高點期擊球。動作以突然快速為宜，以爆發力打落點取勝。
橫板側身位突擊下旋直線球的要領：手腕和拍面稍內收

『肆』 怎樣學打乒乓球

如何練好乒乓球 --------
影響乒乓球技術的四大基本因素 乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管是甚麼打法，戰術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。
力量作用於球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。 如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那麼你就要打得有力量。 如果你是在加強旋轉的強度，無論是製造上旋或下旋，那麼你一定要用力磨擦球。
為了盡量減少對方的准備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及，這就是速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤後」出機會」球，這就是旋轉。
乒乓球台不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。
乒乓球發球技術的八個注意；
⒈ 注意發球動作要符合規則：發球動作只有兩部分組成，⑴一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球台端線外、高於檯面且需垂直上拋；⑵另一隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
⒉ 注意發球的針對性：知已知彼，百戰百勝。發球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近台快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發球、擊球、落點規律和球路。
⒊ 注意發球直接得分：通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭槌、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在「＋一分制」 中，顯深得格外重要；
⒋ 注意為發球搶攻做准備：總體上來說，發球為搶攻做准備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。具體說來，應注意下面幾點：⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會；⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆沖側上螺旋球」 ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。
⒌ 注意發球的力量：談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。
⒍ 注意發球的旋轉：乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那麼如何製造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條：如何練好接發球在乒乓球比賽中，相對其它的環節，如發球搶攻或相持，接發球的難度最大。因為它完全受發球者的控制，而接發球對發球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發球的不可預測性。所以，不斷提高接發球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。在現代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰術的技術風格。以此為前提，接發球則是體現比賽中由防轉攻，攻防轉換的最常用之處。在相對被動的狀態中，通過控制，達到相持，再力爭轉入進攻，爭取主動應是接發球中的基本指導思想。具體技術上的操作如下：一、判斷正確判斷是接好發球的首要環節。判斷上不出現較大的偏差，才能談得上更好地運用接發球技術，避免有渾身解數，但由於判斷不準而發揮不出來情況的經常發生。1、對旋轉的判斷乒乓球發球中常出現的旋轉主要有左、右側上下旋，轉與不轉。通過發球者利用各種發球方式，將這些旋轉性質表現出來。如正反手，下蹲等。在判斷旋轉性質時，可從以下幾方面進行考慮：（1）板形：一般情況下，發上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點與發球時要接觸球的部位直接發生關系，因為發旋轉球和不旋轉球時，接觸點比較靠近球的後中部；而發上旋和下旋時，向中下部和底部摩擦才可能比較轉；（2）動作軌跡：發下旋和不轉球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，並時常與假動作相配合；在發上旋和下旋時，手腕擺動相對大一點，這樣容易「吃」住球，動作也比較固定，擊球後常有一個停頓，即使加上假動作，也不會像發側上旋和不轉球那樣連貫；（3）弧線：上旋球和不轉球的運行一般比較快，常有往前「竄拱」的感覺，發短球時容易出台，弧線低平；下旋球運行比較平穩，弧線略高，短球不易出台；（4）出手：發上旋球和不轉球一般出手比較快，並且突然，動作模糊；下旋球的出手相對要慢一些，因為要給球以足夠的摩擦時間，才能使球產生強烈的下旋效果。（5）分布：在接發球時，不斷琢磨發球者發出球的旋轉性質的隨機分布和習慣也是重要，特別是在判斷不清時，如在一輪發球中，發球者一般有幾個轉的，幾個不轉的，幾個側上，幾個側下，通常都出現在一輪中，以及開局愛發什麼樣的球，關鍵球如何發等等。毫無疑問，面對當今世界乒壇花樣翻新，變化莫測的發球技術，接發球者的猜測是不可缺少的，如果想把每一個球都得清清楚楚，就不太實際了。2、對速度和落點對落點的判斷（1）對長球的判斷：一般情況下，發球者如果想把球發得很長，第一落點多在自己本方檯面的端線附近。如果力量差不多，球的運動速度，側上旋和不轉球明顯要快於側下旋和下旋，如果是發側上，下旋斜線長球，要注意球的第二弧線有側拐特點；如果是直線長球，要特別注意平推過來，或者是略帶外拐的球，因為這種球除了有很快的速度外，容易發出線路比較直的球，客觀上曾加了球的角度，給接發球者造成較大的難度；（2）對短球的判斷，由於發球者想要把球發短，手上就不能發很大的力量，要收住一點，所以，短球較難發揮速度的優勢，比較多是考慮的落點和旋轉。在發短球時，第一落點一般距球網較近，可根據這一特點判斷來球的長短。在接短球時，要特別注意手不要過早的伸入台內，以免側上旋短球的第二弧線往前「拱」，頂在板上，使手上失去對球的控制，以及來球可能是「傘三角」位置，球是從靠近球網的邊線出台，手來不及拿下來，對不準球。如何提高正手拉球的力量1、拉手適當放開。打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前沖力。2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的准確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要綳住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。4、肘部做外側半圓形運動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。直拍反手發展趨勢直拍反手位歷來是被認為是直拍選手的死穴。隨著乒乓球速度，旋轉的飛速發展，直拍反手由於受生理原因的制約，無法隨意前傾拍形和發力難一直是直拍選手技術上的最大漏洞。許多年來多少天才的運動員和教練員為彌補直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，進行了無數次的實踐，也有了相當的成果。例如：早期的常規推擋加入了加力推，減力推，推擠，紮下旋等等。然後是強行側身，搶先上手，全台正手攻，再後來就是「直拍橫打」的「粉墨登場」，還有即將推出的直，橫拍交替等。經歷了一次次的大賽的歷練，實踐證明，直拍選手的反手技術既要全，又要精。所謂全，就是要做到人有我有，人無我有。所謂精，就是要做到人有我強。全：就是近台能推，能反面拱，能敲擊，中台能反手攻，遠台能橫拉相持或反手兜，迫不得已時還要能削一板。我個人認為，今後直拍正膠選手可以採取「劉國梁-田崎俊雄-馬林」的模式。近台的推擋結合反面拱，敲擊；中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那樣反手能攻兩條線，尤其是反手滑板攻直線到對方正手位，過去的球弧度大，拐彎，而且球勢大力沉，著台後往下扎，防守方不易借上力。對付對方過度一板的小弧圈很有效，45屆世乒賽男團中日之戰，他就用這招差點把劉國梁打悶。中遠台或撲正手回反手可用橫拉或快撕，力爭主動，變被動防守為主動防守。橫拉要像馬林一樣能與橫拍進行中遠台相持。但是正膠的反手技術應以反手攻，敲擊為主，輔以橫拉，力爭以速度壓制對方。直拍反膠選手可以採用「蔣澎龍-金澤洙-馬林」的模式。首先注重自身的力量素質訓練，以便能使出蔣澎龍般推土機式的「魔鬼推擋」，動作中適當加入彈擊動作，以加強推擋的力量。近台要以暴風驟雨式的推擋逼住對方，使他沒有充足的拉手時間，中近台角度不大的情況下，要像金澤洙那樣的反手攻突擊，中遠台要能用橫拉進行相持，甚至強相持。尤其是反膠選手還要有一項技術一定要掌握-反手兜，被動防守時，只要能兜住，挺住，因為兜上的球帶有上旋，上台後向前沖，不易發力打，一旦對方回球的質量不高，哈哈！由守轉攻的機會就來了。總而言之，直拍反膠應以橫拉上手為主，輔以反手攻，敲擊，充分利用反膠的穩健，能製造旋轉的特點，豐富反手技術。現在橫拍打直拍主要還是在直拍的反手上做文章，無論調右壓左還是調左壓右都是看準了直拍反手發不了力，相持不了，威脅性不大的弱點，所以直拍選手能做到反手位的技術全面，特點突出，那麼直拍反手位的漏洞就會最大程度的被補上，再繼承和發揚直拍原有的靈活，快速，多變的特點，方能底氣十足地和橫拍選手叫板，傲立乒壇。
如何提高正手拉球的力量1、拉手適當放開。打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前 臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前沖力。2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的准確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要綳住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。4、肘部做外側半圓形運動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

『伍』 怎麼學習打乒乓球

1首先，也是最重要的一點，要堅持打下去。必須准備好被虐的決心，以及漫長的「菜」的過程。
2建議新手入門先用直拍，也就是圖片展示的握拍方法。直拍學起來簡單一點，上手更快。
（如果是你想打的比較專業的，可以入門就學橫拍打法。）

3練習推擋。
新手經常犯的一個錯誤就是握著拍子，拍子會朝天，接球總是把球打出檯子。我們握拍時一定要保證拍子與桌面垂直，可以的話最好是把拍子內扣（圖1），這樣推擋球的時候我們就可以把球壓低，不會將球打出去了。另外我們握拍的時候可以把拍子橫過來（圖2），拍子同樣盡量內扣，把推出去的球壓低，不要上拋把球打出去。掌握正確的方法之後，接著就持續的練習！

4體會拉球的感覺。
找一個高手陪練，進行長球的練習，體味乒乓球球在拍子上滾動（拉）的感覺。（長球：指落在距球台端線30厘米范圍內的球，也就是說等球彈起來的時候就跳出檯子很遠。）
拉球技巧：當拍子碰到球的瞬間，球拍就像正前方做曲線運動（運功軌跡如圖），拍子隨著高度升高往桌面內扣，直至把球送出。勤加練習，直到體味出球在拍子上滾動的感覺。

5殺球練習。
找個隊友，給你發彈起來比較高的球，然後直接殺球。殺球與拉球技巧類似，殺球就是快速的拉球。初期殺球成功率可能會很低，可能會打出去或者沒過網，但是沒有關系。我們持續練上幾次，慢慢的肌肉就能學會這個動作，當你肌肉記住了這個動作，你就成功了！

『陸』 怎樣打好乒乓球 乒乓球教學視頻橫拍拉 跟我學乒乓球

要打好乒乓球，要做到：
一、掌握好的基本功，包括：1）手法，如攻球、發球、接發球，搓球等；2）步法，如單步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的協調。
二，形成了自己的打法，有自己的專長技術；
三；有一隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。
四，有好的比賽策略：包括知己知彼、專長技術的組合化，以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等，遇見不同的對手，能打出不同的技戰術組合。
五、有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。
六、平時常和不同打法的選手過招，提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力。
七、會從專業的角度欣賞未來對手的比賽，能及時發現對手在技術，戰術，非常規技術和臨場應變能力等存在的問題，會加以針對性的利用，為自己勝利打下基礎。

『柒』 乒乓球怎麼打入門

初學者怎樣練習打乒乓球
1、學會握拍
乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優勢，主要是看什麼情況。握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發揮，而太松會影響准確度。
直拍：在球拍的正面，拇指第一關節和食指第二關節扣住拍柄兩側，呈鉗狀，距離適中，拍柄壓住虎口。
橫拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無名指小指三隻手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面
不論兒童還是老人，學打乒乓球，找到適合自己的握拍方式很重要。
2、球感培養
球拍托球：練慣用乒乓球拍托球，可以慢慢移動，比如圍著乒乓球台轉上兩圈不掉等等。這樣提高球在拍子上的感覺和移動球拍不使球掉下來。
球拍顛球：如果可以穩定的托住球不掉了，可以慢慢練習球拍顛球，由每次只能顛兩個到四個，慢慢增多，這樣老人和兒童學球的興趣就有了。這時候不要急躁，注意循序漸進。
抓球和拋球：左手拿球，扔到地上等球彈起來後迅速用左手抓住球，依次練習，以能夠熟練為准。如果是左撇子，就用右手練習這個動作。 非執拍手拋球，分為低拋和高拋，低拋的距離為20cm到40cm，高拋的距離可以到1米到兩米，都是指從拋球者的手掌開始。拋球時注意左手小臂平伸，手掌打開用掌心托球拋球。拋上去可以用拍子接住或者左手接住都行，為以後練習乒乓球發球打好基礎。
3、徒手揮拍
球友們在最開始學習乒乓球的'時候，都會有一個練習揮拍動作的階段，通過反復完成揮拍動作，來實現動力定型。但是對於業余選手來說，大部分球友都缺少這一部分的訓練或者沒有得到正確的指導，所以會出現所謂「動作不規范」的情況。無論是初學還是進階，都不能忽視的一點就是——徒手揮拍
3、掌握發球的規則
發球時，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上。
發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16厘米。
當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的台區
4、注意打球的力量
談到打球的力量，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。

『捌』 如何學習打乒乓球

1、建議新手入門先用直拍，也就是圖片展示的握拍方法。直拍學起來簡單一點，上手更快。

5、獨自練習法：打牆。

• 如果沒有人陪練習的話，就對著牆獨自練習。

• 不要小看打牆練習，這個是很需要手的協調性的，可以鍛煉手的力道、方向、角度等等。

『玖』 如何學習打乒乓球視頻

看視頻學習還是比較難的，我自己就這么干過，實在學不到東西，後來還是找了專業的教練，不過就你的問題的話， 很多網站都有乒乓球教學視頻，找一個，然後買個發球機自己練習

『拾』 如何打乒乓球視頻

乒乓球教學（200919重發）
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