Ⅰ 軍訓踏步的方法（121踏步方法）
即「一」要落在左腳上，「二」落在右腳上。
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軍訓動作要領
隊列，是軍人進行集體活動必須的組織形式。其一般要求是：堅決執行命令，做到令行禁止；姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；按照規定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、准確、協調一致；保持隊列整齊，出入列應當報告，經允許方可出、入列。本章節主要介紹單個軍人隊列動作和班隊列動作的有關內容。
根據《中華人民共和國國防教育法》規定，初一學生軍訓，除大學、高中生外，還有中小學生也應接受軍訓。時間一般在9月份開學前或10月國慶後。
小學生與初中生主要訓練基本的隊型排列和動作，不宜過度軍訓。
高中生在隊型排列的基礎上，訓練內務整理和緊急疏散等日常能力，並開展國防知識講座。
技校生、大學生則接受正規的軍事訓練和地震應急疏散訓練，男生一般為10—30天，女生一般為5—7天。
軍訓，是新學期的第一課。軍訓的目的是：增強國防意識與集體主義觀念，深刻領悟「立德、立學、立行、立新」的真正含義；培養團結互助的作風，增強集體凝聚力與戰鬥力。軍訓，還能提高生活自理能力，培養思想上的自立和獨立，還能幫助我們養成嚴格自律的良好習慣。[3]
軍訓以其特有的方式對當代學生的學習和生活發揮了促進作用，主要體現在以下方面：
1、通過軍訓的實際訓練，養成了堅韌不拔的意志品質，增強體質的同時，更促進精神品格的形成與發展。
2、軍訓時間與學生未來的學習科學文化知識的時間相比較，雖然短暫，但卻是人生難得的寶貴積累與沉澱。通過緊張而有序的軍訓生活，學生能夠學會有效的利用寶貴的時間，來安排日常的學習生活，提高學習效率及效果。
3、通過軍訓，學生們能懂得學海無涯苦作舟的人生哲學。遇到困難、挫折和考驗能以平常心對待，勇於拼搏挑戰，超越自我。
Ⅱ 如何正確使用踏步機
正確使用踏步機的方法：
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大。
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛煉時的狀態。
3、緊握拉繩，上下擺動。
4、緊握拉繩，一隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另一隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位。
5、緊握拉繩，當一隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另一隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位。
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
踏步機減肥注意事項
1、注意防止摔倒
剛開始練習踏步機時，可能會因為無法掌握平衡而發生摔倒受傷的情況。所以在使用踏步機時，最好是先踏上一隻腳，站穩之後再慢慢地踏上另一隻腳，有扶手或拉繩的可以藉助它們保持平衡。
2、進行分組練習
每次進行踏步機運動時，可以進行分組練習，踩踏5-10分鍾後，可以稍作休息，進行一些身體舒展和拉伸運動，能幫助延長踏步機運動時間。
3、循序漸進的運動
不能因為想要增加踏步機減肥的效果，就一味地增加運動量，特別是那些平時缺乏鍛煉或心肺功能差的人，應該要循序漸進地增加運動量。
4、把握好運動強度
踏步機最好是以出汗但並不吃力為宜，避免因運動強度過大、時間過長或用力過猛而導致運動傷害的發生。
Ⅲ 運動會怎麼吹哨子訓練踏步教學視頻
今天，我們舉行了一年一度的春季運動會，校園四周彩旗飄飄，大家的口號「震耳欲聾」，迎著和煦的春風，同學們個個面帶笑容，踏著整齊的步伐精神抖擻的走來。
在這個運動會中給我印像最深的是「廣播體操」了！該我們3.1班表演了，我的心裡很緊張，腿肚子直發軟，我很怕自己哪裡做錯了，給班上抹了黑，扣了分！我在心裡暗暗對自己說：「一定要做好。」當我們班穿著整齊的班服，雄糾糾、氣昂昂地邁進比賽場地時，我看見所有觀看比賽的人都在頻頻點頭，彷彿在稱贊我們做得好，在大家鼓勵的目光下，我們動作整齊，比劃有力，真是「養兵千日，用兵一時」，我們平時經常刻苦的訓練，今天終於派上了用場，你瞧，同學們做的多好呀！我做的時候也努力把手打得直直的，把頭抬得高高的，把胸努力挺起，還好，「功夫不負有心人」，廣播體操比賽圓滿結束了。
接下來，就是扣人心弦的拔河比賽了。我們來到比賽地點，拿起了繩子，大家都相互把腳抵得緊緊的，隨著裁判一聲令下，我們順勢一起使勁往後倒，同學們兩耳赤紅，雙手緊握繩子，只見我班的大力士何康林像一頭發了怒的獅子緊緊地抓住繩子，腳下像長著釘子一樣，趴在了地上。我心裡只有一個念頭：「這次可千萬不能輸呀！」我的嘴裡反復重復著一句話：「打死我也不鬆手！」過了一會兒，雙方還在做最後的垂死爭斗，相持不下，誰也不願退讓，這時，我班的同學急了眼，使出了吃奶的力氣……雙方的同學整整堅持了兩分鍾，繩子最終移向了我們班，3.2班的隊伍轟然倒地，他們一下子倒在了地上，我的耳邊頓時傳來了陣陣歡呼聲：「我們贏了！」同學們叫著，跳著，雖然他們手拉紅了，腳碰破了皮，但誰也沒在意！
其實我想不管誰贏誰輸，只要盡了力就不後悔，因為比賽的目的不是論輸贏！
Ⅳ 古典舞腳位中的踏步是怎樣的
踏步：中國古典舞基訓腳的位置之一。這種較富姿態性的動作具多種規格。以左為例，左腳尖向前，右腳撤至左腳後旁，以小趾虛踏於前腳左後方，後腳尖與前腳跟成一橫線，前腿伸直，後腿膝稍彎，前膝蓋內側和右膝蓋相靠,重心在前腳，後腳虛踏，身體微向左前傾，面朝左前側。
其實是一個比較簡單的動作，只是要做得標准。自己試試就知道了。
Ⅳ 怎樣鋪大理石樓梯踏步
假設樓梯有8步台階，樓梯寬度為2米，所需大理石厚度為15毫米。可參照以下圖紙鋪設，詳細計算相關數量和尺寸的步驟如下。
1、如圖，共需平面踏腳石材板8塊，立面踢腳板8塊；
5、綜合以上數據，現整理所需石材數量和尺寸為：長2米、寬260毫米，厚度為15毫米的需7塊（平面踏步石）；長2米、寬310毫米，厚度為15毫米的需1塊（平面踏步石）。長2米、寬166毫米、厚度為15毫米需8塊（立面踢腳石）。
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樓梯是建築中的小建築，它體量相對較小，結構形式相對簡單，這些因素對樓梯造型的限制相對較小。建築師在創作中可以把樓梯當成一種空間的裝飾品來設計，可以在滿足其功能的情況下超越純功能，充分發揮自己的想像力。
在進行樓梯設計時，必須考慮樓梯本身及其周圍空間的關系，即樓梯'內與外'的兩個因素。內部是指樓梯本身的結構及構造方式，材料的選擇、樓梯踏步及欄桿扶手的處理；而外部是指其周圍空間的特徵。只有兩者統一考慮，才能使它們完美結合。
公共建築的中庭空間一般為兩層高的空間，與入口大廳連接緊密，同時其他功能空間沿著它或迴廊布置，或沿一側布置。可以說，中庭空間是作為重點空間而設計的，一般與入口立面的落地玻璃或者玻璃屋頂形成一個開放的明亮的空間。
樓梯在這個採光較好的空間里，一般根據平面關系而設計。有的在中庭的中心位置，有的沿中庭一側；而樓梯與中庭的平面布置關系，或平行或垂直於一邊。一般這種樓梯設計相對輕巧、露明，踏步板只有水平面，樓梯材料根據建築空間的特徵而定。
Ⅵ 樓梯踏步的鋪設方法
樓梯踏步鋪設的兩種方法：
1、是從上往下鋪貼，上料方便、不踩踏和震動已完成的步梯。
2、是從下往上鋪貼，先把槽灰料從下往上撒在原樓梯上，往下扒料填充鋪貼第一步，完成後 踩踏已完成的步梯上重復進行第二步，期間要踩踏已完成的步梯向上搬運下一步大理石組件和素灰漿。易造成已完成步梯松動、空鼓、變形、坍塌。同時先前鋪撒的槽灰料多、少也是問題。
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樓梯踏步板的分類有
1. 根據梯踏板安裝情況分為焊接固定的梯踏板和螺栓固定的梯踏板。其中焊接固定的梯踏板即鋼格板，螺栓固定的梯踏板需要給鋼格板加上65X5mm的扁鋼作為側板。
2. 據梯踏板的防滑要求可分為有前護板（花紋板或條鋼）的梯踏板和無前護板的梯踏板兩種。T325/30/100(適用於梯踏板寬度大於215mm不大於305mm) T255/30/100((適用於梯踏板寬度大於215mm不大於305mm)
參考鏈接：
樓梯踏步板-網路
Ⅶ 如何正確入場踏步
無論是踏步還是齊步走，一二一，左右左是固定不變的，是在喊出口令同時落地，也就是喊一時左腳落地，喊二時右腳落地。
那麼開始時都會發出預令和動令，如原地踏步走，預令「原地踏步」，動令「走」，走字出來後開始抬腳（左腳），一字出來正好落地，同樣喊二時右腳正好落地。
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動作要領：當聽到「齊步走」的口令後，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節。
兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高，離身體約30厘米；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾116-122步。
聽到「立定」的口令後，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進要求姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅准確。
動作要領：聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎。
同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170-180步。
聽到「立定」的口令後，再向前跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
Ⅷ 原地踏步走教學視頻 原地踏步能減肥嗎 原地踏步 活
原地踏步也能減肥，因為原地踏步也是在運動，和走路的效果一樣。
原地踏步的動作要領：要求全身放鬆，兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習1分鍾，然後再高抬大腿，足掌稍離地面，練習2分鍾。