❶ 怎樣學蛙泳視頻
蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以游一個直池，波浪蛙式卻游不到幾步就沒有氣力了，若是為了身體健康游泳的人，沒有需要學習波浪蛙式，因為對心臟的刺激太大。
手部動作
1
向外劃水
手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個劃水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外劃水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。下圖可見雙手完成向外劃水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。常見錯誤：手肘彎曲，阻水。用力劃水，浪費體力，並且製造了波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。
2
抓水
高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短後面的向內劃水距離。
3
向內劃水
抓水動作向後推，大家都知道有推進力，向內劃水時雙手前臂向內挾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處於高位，可減低阻力，並且有助於腳踢水時的速度。此動作完成時雙肘在腋下，並且貼近胸膛，以減低水阻。業餘游泳者則不必用力向內劃水，因為它始終是一個沒有推進在的動作，若用了力，會消耗很多體能。常見錯誤：很多人因為這個向內的動作沒有推進力而不發力劃水，令身體位置太低。
4
雙手前伸
雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。手向前伸時，手掌由向上轉為向內再轉為向下。前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，盡快將雙手在水中形成流線型，將水破開。常見錯誤：有些人看見奧運金牌雙手前伸時露出水面，便跟著做，人家金牌因為力大無窮，身體位置高，雙手才會露出水面，前伸時如果雙手出水，會減低流線型，人家是金牌，你是不是？
END
腿部動作
1
收腿
業餘游泳者腳踝放鬆。收腿動作是沒有推進力的，切記不可用力。收腿時雙滕不可分開，也不需要夾實。收腿完成時，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過浮的人甚至接近90°。收腿完成時，腳掌靠近 pat pat ，參看下圖，腳掌必須盡量貼近臀部，以增加踢水距離。常見錯誤：收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向後送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。
2
反腳板
勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節僵硬者需按實際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。收腿完成時，業餘蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。常見錯誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學不識反腳板的。
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踢水
向身體的後方踢水。常見錯誤：向上踢或者向下踢都是錯誤的，向上踢，踢的時候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，將人向上推，減弱推進力。非向後踢的蛙腳肯定不去水。
4
繼續踢水
踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
5
踢水至雙膝伸直
踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。常見問題：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
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雙腳並攏
將雙腳並起來，業餘者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。記著自己是個業餘游泳者，不可能跟奧運級泳手比較，不然可能適得其反。常見錯誤：很多懶人是沒有將雙腳伸直並攏，踢完就算，以為可以省力，實則因為阻水而更浪費力氣。
END
手腳配合動作
滑行
全身伸直向前滑行常見錯誤：這時候是速度最快的，即使是奧運金牌，也有短暫的滑行，業餘者如想更有效游泳，廷長這個滑行狀態可能比拚命游速度更快，而且更省力。
抓水
雙手抓水時雙腳伸直
常見錯誤：雙手抓水時雙腳開始收腿，令身體流線型減弱，很阻水。
向內劃水
雙手向內劃水時收雙腿
常見錯誤：過早收腿
4
雙手前身伸
雙手前伸至一半時雙腳踢水
常見錯誤：雙手在胸前停留，過遲前伸
❷ 平式蛙泳怎麼改成波式蛙泳給幾個教程波式蛙泳的視頻，謝謝！
視頻的話，其實我建議您直接觀看世錦賽或者奧運會那些專業運動員的比賽錄制，這些視頻里的動作絕對標准。
作為一位專業游泳運動員，在此我傳授給您波式蛙泳的技巧：首先，您為什麼會游出平式蛙泳呢？第一是因為您的上肢力量不夠，沒有把身子拉出水面，因此整個身體都是平浮在水面。第二是因為您的姿勢不夠標准，劃水的動作的話如果您是跟不專業的教練學的就有點難以糾正。經常會看到一些人劃水的動作是往；兩邊劃水，其實這個是一個誤區，蛙泳的標准姿勢是兩手想懷中抱水，如果您在水下練習，會感覺到有一股水波在胸前游動，當您有這種感覺時，您的動作就比較標准了。抱水時，您要盡量將身體拉出水面，這樣整個人就會形成一個波形。
上肢力量尤為重要，如果您想要訓練出標準的蛙泳，建議您平時多舉啞鈴，或者聯系單杠，提高上肢力量。同時，如果您還是不能游出波形蛙泳，建議您學習蝶泳，這種泳姿非常漂亮，且與蛙泳有異曲同工之妙。但是這種泳姿對上肢力量要求仍然很高，不過當您游會蝶泳，對蛙泳的整體效果影響絕對會令您大吃一驚的。
如果您還有什麼不懂的問題可以繼續追問，我會繼續為您解答，希望我的回答對您有所幫助。
❸ 蛙泳同手同腳怎麼糾正視頻
蛙泳的手腳配合，好像很簡單的東西，可是滿池的初學者中，好多要麼太急，要麼斷檔，有很多人出現和你一樣同手同腳的問題，說不定他們還沒發現呢。只有真的流暢配合起來了，你的蛙泳才算是正式入門，而這個配合時機，最最核心的理兒，就是：蹬腿的時候一定要保證上半身流線平直，劃臂的時候減低下半身的阻力。如果你明白了這個道理，慢慢練習，下面的文章其實完全不用看...
但是如果你體會不到，或者強迫症需要知道每個細節是怎樣的，想知道到底該在什麼時候收腿，什麼時候蹬腿，那就請接著往下看吧。像下面圖上這樣的畫面，是絕對不可以在我們游蛙泳的時候出現的，也就是說，雖然蛙泳叫蛙泳，你永遠也不能出現真的像青蛙一樣手腳都彎曲的狀態。教練通常告訴我們，為了讓你在蹬腿的時候保證最佳的流線型，要伸直了手臂然後再蹬。
事實上，時機要微妙的多我們來做幾個暫停，首先你在開始劃臂及蹬腿之前，你要做到身體完全平直，並且綳緊你的腳尖<img 接下來，我們可以看到，你的手部已經開始劃水了，也不要著急開始收腿，劃水初期時你的腿部應該保持一個完全的直線狀態。因為此時，你的手在向後劃水，你需要一個流線型的體態去把你有限的劃水提供的動力利用起來。
直到你內劃快要結束的時候，你的腿部就可以開始收了，頭部也應該開始換氣了。開始收腿之後，大腿和小腿都要收，如果你完全不收大腿，蹬腿的時候很容易就出水了。可是如果收的太多，又會增加你前進的阻力。角度，像這樣是最合適的。當你收腿完成准備開始蹬腿的時候，你的手臂應該已經完成了向前伸直的狀態，這時候頭應該完全浸入水中且視線向下，這樣你就可以保證你蹬腿時阻力最小
❹ 蛙泳換氣技巧視頻蛙泳游時慢鏡頭
1、手劃水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拚命劃水很費勁。2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，書上有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，劃水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了，所以我還清楚的記得第一次換到氣的狀態：手伸直，不劃水，蹬 3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，咬一口空氣吞下去。
換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高劃水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，保存節奏。
還有一點是沒學會的時候不要著急，書上說的很多熟悉水性的練習都做一做，水性是一種使得你在水裡面很舒服，很放鬆的能力，是要一點一點積累的，也是人在水裡面的樂趣。
❺ 自由泳,手的劃水應該怎麼劃呢..
自由泳手部劃水方法：
1、指尖斜切入水，利落無氣泡。入水前，肩膀必須高於水面（避免水阻），以中指入水；入水後，手掌朝向池底，此時肩膀要立即貼近臉頰（水阻最小），肩膀、手肘與手掌形成一直線，此直線與身體中軸線平行。
2、掌心向後抓水，尋找新的支撐點。肩膀到手肘（大臂）不動，利用手腕把掌心轉向身體後方，尋求因提臂失重所產生的新支撐點。此時並非劃手的主要推進期，而是全力推水的准備期。
3、高肘抱水，是身體通過手臂，而非手臂劃過身體。抓水完成後內屈手臂形成高肘（肘高於掌），將抓到的板子穩穩地抱住，直到胸部的位置來到手掌上方為止（移動的是身體而非手掌）。
4、轉動身體帶動推水。將手臂撐在你前面所抱的水（板子）上，利用轉動的慣性將身體向前推出，直到手掌來到大腿外側，手肘接近伸直才算完成推水動作。
5、提臂恢復，失重造就水感。手掌、手肘與手臂全部放鬆，只是隨著轉動肩膀把手臂提出水面。
(5)怎樣糾正劃水視頻擴展閱讀：
自由泳練習方法：
1、陸地模仿練習
（1）坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。
（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。
2、水中練習
（1） 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2） 仰卧打水：仰卧姿勢，手握池槽，或由同伴幫助托其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。
（3） 滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直並攏，頭夾於兩臂之間。
（4） 扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。
參考資料來源：網路—自由泳
❻ 學游泳視頻教程初學者 入門技巧
1、感受水
水的密度和人體相近，因此人在水裡收到的浮力很大，甚至會有站不穩的感覺。對於新手而言，水的密度變大會帶來一種壓迫胸腔的感受，使得呼吸似乎都變得困難。
感受水就是要習慣在水裡，學會在水裡控制自己身體。手掌向後撥水身體就會向前，手掌向下撥水，身體自然會向上；雙腳向下踩水，身體自然就可以往上。
2、憋氣
初學者在水下肯定會緊張，導致呼吸急促，影響游泳學習。而練習憋氣則能很好地調整自己，使你順利沉在水裡，佩戴泳鏡後還能睜眼看看水下的風景，克服對水的恐懼。
3、潛泳
潛泳不涉及到換氣，對於新手來說不僅可以更好感受水，也是學會蛙泳的重要環節。任何泳姿都要需身體水平，以盡可能的減小阻力，新手的最大問題是不知道怎麼平行於水面。
通過訓練實現水平地飄在水裡，然後就可以開始潛泳，這能快速提高我們對水的適應性，再也不會因為入水就感到恐懼了。
4、換氣
第一步，在水面上深吸一口氣。游泳過程中在水面時間比較短，用嘴吸氣很快。
第二步，將頭沉入水中並緩慢呼氣，下沉的過程中，嘴巴緊閉，用鼻子緩慢呼氣可以防止鼻子進水。
第三步，在水下平穩呼完氣再回到水面上，重復第一步。要不斷反復練習，直到自己適應這個吸氣、呼氣的過程。
❼ 游泳（蛙泳）劃水一次和換氣怎麼配合好
蛙泳一次手和換氣的配合是：
手部動作：向兩邊劃水的時候開始抬頭，壓水換氣，抱水的時候低頭把手伸直。
腳部的動作是：劃水抱水的時候慢慢收腿翻腳，抱水低頭的時候蹬夾並攏。手腳伸直飄一會兒，並用鼻子慢慢的呼氣。
如果覺得腳沉的比較快，可以蹬多一次腿讓自己浮起來，再進行練習。