⑴ 肩周炎鍛煉視頻下載；怎麼鍛煉
只要堅持進行鍛煉，就能為治療肩周炎起到更好地輔助效果。
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。
5、甩手
患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
6、拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
⑵ 肩周炎的鍛煉方法八招鍛煉
肩周炎的鍛煉方法還是蠻多的， 不只是八招，有很多種，但是不管採取哪一種辦法，都是堅持下去，簡單說下肩周炎的具體鍛煉辦法：
1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉;
2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作;
3、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原;
4、雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，盡量用力向外向後，重復數次;
5、面向牆壁，足尖距牆約20-30厘米，患肢手指觸牆，向上爬，盡量爬高，還原，原地轉90度，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上爬，還原;
6、背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀乾和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖盡量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部;
在鍛煉之後，注意輔組苗り宀父 樣 生 貼，每天堅持，症狀會慢慢看不到的，我和父親一樣。慢慢的恢復的。
⑶ 如何進行肩周炎的健康鍛煉
1.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
2.撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。
3.劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。
4.摸牆站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反復練習，每次20～30下。
5.聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。
6.沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
7.展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鍾再放下，每天做30～50次。
8.摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每日兩次，每次50～100下。
上面就是預防肩周炎的鍛煉方法，其實，肩周炎這種疾病在現在來說，是沒有特效的葯物的，並且，一般的葯物治療效果也並不是非常理想，很難在短期之內徹底治癒，這樣的情況下，就不妨選擇一下體育鍛煉治療，或可有不一樣的效果。
⑷ 肩周炎的康復鍛煉方法有哪些
肩周炎除了我們熟知的治療方法外，怎樣實現自我鍛煉呢? 鍛煉是在患者自己力所能及的范圍內，選擇對該病有康復作用的手段，促進組織功能正常化的方法，那麼肩周炎患者可以這樣鍛煉。
肩周炎的鍛煉方法之一：肩關節的運動對肩周附近的組織活動有很好的作用，特別是適當做大幅度的運動，每次10 分鍾，這種方法可以防止肩關節粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，對於輕度肩周炎患者僅靠堅持功能鍛煉就可以治癒。
肩周炎的鍛煉方法之二：梳頭動作，患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。對正常人而言，梳頭可以強化肩功能，活通經絡，促進血液循環，預防肩周炎。對於患者而言，這一方法不僅能實現正常人群的上述作用外，對於停葯後肩部的康復效果明顯，提醒患者要堅持鍛煉。
肩周炎鍛煉方法之三：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分鍾，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分鍾，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分鍾再換手。
肩周炎鍛煉方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20 分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
以上就是簡單且最常見的肩周炎的鍛煉方法，適合肩周炎患者康復鍛煉的方法還有很多，只要是力度適當且具有活動肩關節的方法，都可以用來鍛煉肩關節，不過，肩周炎徹底康復僅僅依靠鍛煉是不足夠的，治療加鍛煉才是疾病治癒的全面而有效的方法，因此，鍛煉的同時要配合治療，二者相互促進才能實現肩周炎的徹底治癒。
⑸ 肩周炎有什麼鍛煉方法
如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側，那麼，可以用健側上肢對患側進行自我按摩。患者在進行自我按摩以前，一般可先進行患側肩關節的局部熱敷。自我按摩每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
自我按摩的步驟及方法為：
用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間大約3～5分鍾，在局部痛點處可以用拇指用力點按1分鍾。
用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約3～5分鍾。按揉過程中發現有局部痛點，可以用手指點按1分鍾。
用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約3～5分鍾。
還可在患肩外展時，用上述方法進行按摩。一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
最後用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鍾。對於肩後部按摩不到的地方，可以用拍法進行。
自我按摩與運動鍛煉時注意:：
●必須持之以恆、循序漸進才能收效。
●根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況,選擇不同運動方式。
●時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大,逐步增加,不能操之過急。
●鍛煉時間應根據個人情況,以晨起和睡前為佳。
●用力要柔軟緩和,切忌用力過猛。即動靜適度,要盡量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。
●同時合並有高血壓、心臟病的患者,用力不可猛,需小心行事。
⑹ 得了肩周炎怎麼鍛煉
得了肩周炎怎麼鍛煉？
全網發布：2011-08-16 17:12 發表者：顧敏琪 7011人已訪問
針對肩周炎，我們推薦以下幾種家庭鍛煉方法：
1．提重物療法
軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。然後直腰稍做休息放鬆，再做持重物如啞鈴、沙袋（1～2公斤）下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動（30～50次），以不產生疼痛為宜。也可在俯卧位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。
注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。
2．手指爬牆療法
患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次，每次15-20分鍾，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。
3．拉毛巾療法
拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
4．對牆畫圈療法
患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
摘自好大夫在線，希望對你有幫助。
說句題外話，分類填錯了，以後要注意哦。
⑺ 肩周炎手不能上舉怎樣鍛煉視頻
不用視頻啊，就是把手伸直了繞圈，前後繞交替進行。開始繞不動，可能繞不圓，但要堅持。
⑻ 肩周炎康復鍛煉視頻怎麼辦呢
對於肩周炎的康復治療。
首先堅持鍛煉，鍛煉的方法有很多種，如果想找一個適合自己的，可以看下視頻網上的一些鍛煉視頻教程，這樣方便鍛煉，我也說下一個簡單的鍛煉辦法
簡單的鍛煉辦法：1.屈肘甩手背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。2.手指爬牆面對牆壁站立，用手指沿牆緩緩向上爬動，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，逐漸增加高度。
再次，注意補充的營養，營養不良會出現體質虛弱的狀況，而體質虛弱會引發肩周炎的。營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可慢慢恢復正常的。
第三，中老年人需注意防寒保暖，受涼常是引起肩周炎的原因，
為了預防肩周，炎，中老年人應重視保，暖防寒，不使肩，部受涼。一旦著涼也的及時治療，別拖延。
一對於肩周炎的早期可對肩關節局部進行一般治療，把改善局部血運和解，除肌肉緊張做為目標。
一般早中期可以外敷苗父,,養生敷肩,樂貼,，裡面的中葯成分，可以起到促進血液循環，緩解肌肉緊張的作用，這不管是對中老年人還是年輕人都是很適用的，不過不管什麼方法，鍛煉也好，中葯也好，都得堅持呢，要不然不會完全康復的呢
⑼ 肩周炎鍛煉的方法視頻運動
對於肩周炎的治療可以採取中葯的辦法，當然了鍛煉方法也是不可少的，需運動和中葯的辦法相結合，
在平時可用苗宀 父ししし養 宀生中葯在疼的地方外敷。然後平時堅持運動，這樣足克。說下運動的方法：聳肩運動處於坐位或是立位。兩肩處於放鬆的聳動，幅度從弱到強。每天持續兩次，每次在50-120下。可一句自己病情酌情考慮。拉肩運動後伸壓肩，背地桌面，雙手扶桌，反復下蹲，重復10次，練習肩關節後伸。運動不管採取什麼辦法都是堅持鍛煉，堅持運動。
⑽ 肩周炎鍛煉方法視頻
肩周炎的鍛煉方法如下：
一，在洗臉法，將胳膊抬起來，橫的壞處，肩膀胳膊手在臉上乾洗臉，順時針轉圈，肩關節跟著轉動，每次一兩分鍾左右即可，效果很不錯，過些天舒服的時候可以增加到三五分鍾!
二，爬牆法，雙手靠著牆往上面，慢慢伸，用力!一天兩三次或者一兩次都行，胳膊有點微微發熱發麻，停止!
注意補充營養，好好努力，若是症狀稍重，可結合描つ氵父 養 生 貼局部調里，如此可以恢復的筷些的。