❶ 腹部減肥運動視頻 睡覺前運動減肥 晚上怎樣運動減肥
1、飯前走一走
飯後散步利於健康，也利於消化幫助減肥。這樣做對控制食慾可是大有效果的，你可以步行至遠一點的公交站搭車，也可以提前一站下車，反正在晚餐前讓自己輕運動15分鍾吧!
2、3分鍾踏跳
在地板上放一個小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鍾做24次。
3、飯後散步
幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質3
4、站立
同樣地晚餐要少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。幾分鍾後腰就會很很累，堅持分鍾。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
5、夜跑
美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示，在晚上7點到第二天凌晨2點間，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。所以，這個時候最適合夜跑減肥。除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液循環進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對腹部脂肪有一定的抑製作用。
6、倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走應選擇開闊而平坦的地方，步速應控制在每分鍾45-60步，運動減肥的距離一般為600-1000米。
7、轉呼啦圈
轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鍾以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
8、倚牆下蹲運動
在做這個運動的時候，首先讓自己身體緊緊地貼著牆體挺直站立，雙手則是自然地放在身體的兩側。然後身體依靠著牆，慢慢地將膝蓋分開，膝蓋分開大概與髖不一樣，之後上半身維持著挺直的姿勢，慢慢地將身體向下蹲，知道大腿與小腿形成一條直線為止。而這個姿勢要保持30秒鍾不動。之後就慢慢地將身體抬高，再重復進行5次。
9、擺臂步行
適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。
注意事項：有些人晚上進行劇烈運動後，立即洗刷上床睡覺，常常會引發失眠症狀。一般建議運動後1個小時再睡覺比較合適。
❷ 看快手裡面的減肥視頻，有一個視頻說只吃玉米幾天時間里就可以瘦十多斤
你好，這個都是騙你的，用你腦子想想吧，就算玉米的脂肪含量再低，也不可能在短短時間內能夠減十幾斤，一個整天去外面運動，打籃球，打羽毛，堅持幾天都瘦不到1-2斤，更別說光吃不做還能瘦這么快，不要被騙了。
❸ 超胖女人減肥視頻 怎樣減肥最快最有效
現在是暑假時間；也可以整體的來，沒問題的，游泳。 然後是要運動，就做蹲起首先是一直控制好飲食，比如肚子有贅肉，腿比較胖胖的，有針對性地運動、跑步什麼的都很有效，只要你不怕餓和累。可以哪最胖就減哪，就仰卧起坐，你可以去看看一些養生的建議之類的文章
❹ 中央電視台說三分鍾速效減肥原從何來的視頻
減肥葯裡面基本都有激素和瀉葯類葯物，吃了不但對身體有害，停葯後還百分百會反彈，慎吃！肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
減肥沒有捷徑！
減肥只能是：管住嘴，邁開腿！！
唯有少吃多動才能健康減肥。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法.
❺ 氣虛血瘀怎麼減肥
朋友，你好啊，如果你不想做大量的運動，
又不想每天都餓著肚子不吃飯，
而且每天都要堅持的話。個人建議去使
用夢/麗/姿/減/肥/貼吧，畢竟我也是這么過來的
，也是用產品瘦的，還不錯，現在都沒反彈，一個月減了23斤多！
你要是有興趣可以試試，我朋友也用了，效果挺好的
❻ 經期怎樣減肥
經期有效的減肥妙招：運動強度要適中、要注意保暖、高纖維食物、不同的時間段運動也要不同、維生素B食物。
1、運動強度要適中：大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，做劇烈的有氧運動，會影響到身體健康的。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。
5、維生素B食物：女性朋友要想在月經期間輕松瘦身，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多。
比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、穀物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外，小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。
(6)氣虛血瘀程氏養生說怎樣減肥視頻擴展閱讀：
經期減肥注意事項：
1、不宜經期吃減肥葯：減肥葯雖然有很好的減肥功效，但不適宜在月經期間進行，以免影響身體健康。
2、不宜經期吃辣減肥：辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用，但經期吃辣減肥，會使身體出現痛經的情況。
3、不宜做劇烈的運動：經期不適宜做太劇烈的運動，如跳遠、跳高、賽跑、俯卧撐、啞鈴等。
4、避免水中運動：為了避免感染或者月經失調，不要參加跳水、水球等運動項目，也不要用冷水洗腳。
❼ 養生減肥法是一種什麼樣的減肥法，有效嗎
我們經常可以在朋友圈裡面看到很多朋友減肥的視頻，主要也就是女生減肥了，而減肥的方式也有很多，就比如跑步運動，控制飲食等等，最近就有了一個養生減肥法，很多人就疑惑養生減肥法是一種什麼樣的減肥法，有效嗎？其實養生減肥就是控制飲食加上心態保持，最後達到的減肥，當然還是有效的。
還有就是千萬不要因為看到網上不少明星十多天就瘦了十多斤，就像他們去做，他們是有專業的營養師還有訓練師的，一切都是有保障的，我們普通人完全就是做不到這一點的，所以大家也就不要想了，安心耐心減肥就是了，堅持下來肯定是可以瘦下去的，就像我們的人生一樣永遠不是短跑，而是一段長跑，堅持到最後的才是贏家，大家說呢。