⑴ 如何學自由泳
如何學自由泳？
由泳學起來是比較困難的，，你先要練好自己的體力
定製一個計劃，這樣才能提高效率
建議你學的時候手腳分開練，，如先花三個課程學好打腿
再花三個課和學會劃水
最好花四個課程來練手腳配合，
具體動作很難說清楚，因為要注意的細節很多， 找老師學最快了
⑵ 怎麼學好自由泳
看視頻，找教練，多練習
鍛煉臂部力量，動作要協調
節奏要准確，換氣是自由泳的難點，要重點練習
⑶ 自由泳怎麼學
憋好氣，先學腿再學胳膊最後在學換氣，看看菲爾普斯等高手的視頻就好了
⑷ 如何快速的學習自由泳
什麼是自由泳？無非是在身體剛直一體、上下平衡的基礎上，加上劃水和打腿。此時，再練習劃水與打腿，即使動作不標准，也能游得渾實一些，不會散亂。如同先有船，後有槳一樣，先把身體軀干練得和船身一樣穩定剛直，再將手臂和打腿動作練得和船槳一樣推動力十足。
學習自由泳時，下水後四肢動作越是用勁，越是急於劃水和打腿的人，往往是學習效果最差，學習速度最慢的人。初學者可能渾身有使不完的力氣，但這些力氣可能成為學習自由泳的障礙。因為在未掌握動作以前，這些力氣就像是一盤散沙的內力，在沒有合適的心法，沒有對應招式的時候，要麼無從發揮，要麼胡亂發揮。
所以，不要著急使用力氣。先在一個部位上用勁，自由泳很快就可以入門。即讓核心力量緊致起來，這包括兩方面：一是腹部緊致，可以理解為吸肚子；二是腹部對應的後腰處緊致，感覺類似於坐直身體時後腰的感覺。
這個技巧可以總結為「有氣無力」，「有氣」指的是吸肚子挺直後腰，「無力」指的是四肢力量不能大到影響核心力量保持身體剛直。為什麼」有氣「很重要？因為泄氣了的身體是無法保持剛直的。
如果對著鏡子做「有氣無力」，會發現前面有腹股線條，後面有腰窩。
做到這兩點以後，身體會很容易在水上漂浮起來，身體上下半身會變得剛直一體，然後嘗試著僅用核心力量去轉動身體，以自己能控制的幅度側轉
⑸ 自學自由泳 視頻推薦
向你隆重推薦：喬伊斯示範自由泳視頻教程(帶中文字幕)http://v.youku.com/v_show/id_XNTc1Mjc4NjIw.html
，看著賞心悅目，相信對你會有幫助，仔細體會每一句話，每一個動作，等有了一定基礎了，學學全浸，會增強你的耐力，很快就可以輕松地游很長距離了，學游泳一開始就是一個事，克服對水的恐懼，只有真正放鬆了，也就浮起來了，越掙扎，越沉底，頻率越快，效率越低，到後來，慢下來了，肩和胯松下來了，才會真正體會游泳的樂趣。。。。。。
⑹ 怎樣學 自由泳
（一） 身體姿勢
自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
（二） 腿部動作
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。
（三） 臂部動作
自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
1． 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直並攏， 臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。
3． 劃水：劃水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上， 從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。
4． 出水：劃水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。
5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手
6． 兩臂配合：自由泳時兩臂劃水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內劃水階段與水平面成90゜。 後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技術
自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
⑺ 如何快速有效地學習自由泳
想要快速學習自由泳，一定要多加練習，練習蹬腿，換氣，以及手臂拍水的力量，一定要多加練習，游泳時一定保持身體在泳池裡筆直，換氣其實是最重要的，所以這個一定要多加練習，還有憋氣
⑻ 怎麼學游泳最快 教學視頻
先打好基礎，練呼氣吐氣。