㈠ 慢搖怎麼扭胯，我一點都不會扭，感覺很僵硬，求視頻教程
鳥叔gentleman MV妥妥的
㈡ 怎麼扭胯
我一直覺得腰和胯應該是一起動的啊，用腰帶跨，記得上半身不能動，不要連上半身一起晃，那就難看了。
教你個方法吧，也是我們老師上課前的熱身運動，雙腳分開，大於肩距離，然後做小扎馬步，胯向前，右，後，左，四個方向做點運動，就是不要劃圈，也就是不要急於扭，慢慢的，找感覺，一點點加快速度，就這樣一點點的練習。如果這四個方向練得很熟練了，就可以試著慢慢的把四個點連成圈，就可以練習扭胯了。
㈢ 如何抖臀和扭胯
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請告知練習方法，感激不盡
㈣ 扭胯有什麼方法和技巧嗎
扭胯的方法和技巧：
1、轉腰胯功
①兩腿站立與肩同寬，全身放鬆，塌腰落胯，胯根撐開而松沉。膝微屈，兩眼平視，意念集中在胯根。
②雙手上升於腹前，兩手背朝前，手心向身體，兩中指相對，兩手距離約一拳，在臍部前，成摟抱狀。
③下肢不動，兩腳平實踏地，要以胯帶腰先向左側旋轉，雙手姿勢固定，向左後方轉到最大限度為止。
④上下肢不變，再以胯帶腰，從左側反轉回來，向右側後方旋轉，轉到最大限度為止，這樣反復練習20遍。
2、開合胯功
①立正姿勢起勢，雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，兩膝微屈，頂頭懸，沉肩塌腰落胯。
②上肢不變，先提左腿松胯，重心移在右腿上，松胯。左胯旋轉里合，左腳尖領勁，合後左腳尖點地成虛步；然後，再松開左胯，腳尖領勁外撇落地，在右腳前約一尺距離，左右腳尖方向相反，方向都朝外，踩在同一直線上。
③接上勢，重心放在左腿上，松胯提右腿，右腳尖領勁，以胯帶腰，體向左側旋轉里合，右腳尖點地成虛步。
④接上勢，以胯帶腰帶腿，腳尖領勁，外撇旋轉，松胯落腳，兩腳距離約一尺，重心移到右腿之上，兩腳尖方向相反，同踩一條直線，反復訓練20遍。
3、高踢腿功
從立正姿勢開始。雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸塌腰，氣沉丹田，先踢左腿，胯松開高踢，先腳尖朝下勾，腳面伸展踢，再腳尖朝上勾踢。先左後右，盡量使胯骨松開，筋、骨、皮同時放鬆拉長，這樣反復高踢，左右各10次。
4、擺腳轉胯
立正姿勢開始。雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，虛領頂勁，沉肩垂肘，含胸塌腰，氣沉丹田，先左高踢腿，不落再向外側擺擊。與體側旁齊，再下落還原位。踢時腰要松開，通過擺腳旋轉，拉長胯旁肌肉。先左後右，反復訓練，左右各數遍。
5、跌岔開胯
①立正姿勢開始，虛領頂勁，沉肩垂肘，含胸塌腰，氣沉丹田，落胯屈腿微蹲。
②兩手握拳交叉於襠前為下十字手，上肢軀干正直松沉，先橫出左腿，左拳與腿橫伸同步。右拳上掤於頂，左腳尖上翹，腳跟後側全都鋪地，右膝屈彎成90度，里側落地，開胯，臀部完全著地。
③上肢左拳隨前弓腿前穿，左腳後跟與右腳里側同時用力蹬地，把身體撐起，頭部要領勁。成左弓步時，再變右勢，以左胯為軸，體向右旋轉跌岔，臀部、右腳後側、左腳里側都同時著地。右拳隨右腿前伸，左拳畫弧上掤，眼視前方，這樣反復練習，左右各10遍。
6、旋轉臀胯
①身體自然站立，兩足距離略比肩寬，足尖朝前，兩眼平視，虛領頂勁，沉肩垂肘，雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，松腰落胯，襠開圓，膝微屈，兩腳平行朝前，平實踏地。
②接上勢，意導胯臀向左向前，順時針旋轉胯臀，要盡量畫圓，向前轉收臂，向後轉臀，順時針轉10圈，然後逆時針轉10圈。
「跨」是人體下肢三大關節之一，是下肢三節之根，胯關節是腰與腿連接的重要樞紐。胯的技擊作用很大。拳論日：「有不得機不得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。」腰與腿的靈活性關鍵在於練好胯關節。因此，有經驗的拳師講「得機勢應求腰胯」。
胯的作用表現在：它可以調節上下肢協調，是行氣主要關卡，是產生爆發力的源泉，是體重的承擔者，是技擊進攻的武器。
㈤ 拉丁舞初學者，想學習如何扭胯，最好是帶視頻資料。
感開始練習拉丁舞，多練基本功，不要急於扭胯，先可以進行擺胯的練習，也就是雙腳並攏，雙手平舉，左右胯45度的交替擺動，剛開始可能對上身的控制會差一些，手臂會隨著胯的擺動而擺動，多練習，盡量做到上身不動，胯動。這個動作對扭胯的練習有很大的幫助。
㈥ 如何扭胯
我一直覺得腰和胯應該是一起動的啊，用腰帶跨，記得上半身不能動，不要連上半身一起晃，那就難看了。
教你個方法吧，也是我們老師上課前的熱身運動，雙腳分開，大於肩距離，然後做小扎馬步，胯向前，右，後，左，四個方向做點運動，就是不要劃圈，也就是不要急於扭，慢慢的，找感覺，一點點加快速度，就這樣一點點的練習。如果這四個方向練得很熟練了，就可以試著慢慢的把四個點連成圈，就可以練習扭胯了。
說的有點抽象，不知道明白否？可以站內短我！
㈦ 倫巴基本步和扭胯
先看扭胯教學：
http://www.56.com/u11/v_NDQ5Nzk0MTU.html
然後再看倫巴基本動作（其後續內容在視頻下方列表中）：
http://www.tudou.com/programs/view/4hfEiY7UwzU/
㈧ 初學擺胯的小竅門
初學擺胯許多需要注意的小技巧：
1、首先要注意跨的正確位置，不會找的同學可以根據以下步驟來試試：
step1：
雙腿綳直，屁股收緊。
step2：
然後試著把肚子往前挺，這時候你是不是覺得自己的小腹扁平了一點？做的時候雙腿不要彎曲哦~
step3：
這時候其實你已經把胯向前帶了，記住這時候的感覺，再把胯向四處轉動試試吧。
2、找到跨之後，注意膝蓋彎曲。（看以下圖）
這個動作只是為了讓大家感受一下胯在哪裡，但實際上在做扭胯的舞蹈動作的時候，兩個膝蓋是始終保持彎曲的，不能綳直了扭。
以上下提胯為例，就算是胯向上提到最高點時，膝蓋也是彎曲的哦。
3、注意用力位置：
想要做好扭胯動作，就要始終記住一點：用勁的地方是胯。做動作的時候也要把注意力放在胯部。扭胯動作練對練多以後，痛的地方會是在腹部，而不是在膝蓋或者小腿。
教大家一個練習方法：
對著一面大鏡子練習蹲馬步（注意膝蓋不能朝外也不能超內，要正對前方），保持上身不動，胯用力提帶屁股，讓腿部和臀部跟著胯部自然扭動，而不要特意扭屁股，等熟了再加快胯部動作幅度和力量。
4、感受扭胯的動作重心：
扭胯動作的重心在胯！移動胯部就是移動重心！重心移動了，身體自然也會跟著移動。
試著用胯部發力上提，感受提胯給身體帶來的慣性力量，是不是發現膝蓋的彎曲幅度變小了？這就是通過胯部發力帶動腿部曲直，而不是靠雙腿的綳直彎曲來實現扭胯。
5、鎖住上半身不能動：
扭胯很重要的一點就是身體要直。扭胯容易站不穩、東倒西歪的那部分同學，大多都是用腰來扭的。
教大家一個改正的方法：
貼著牆，然後讓你的朋友幫你把上半身按住，用胯部力量向前左後右四個方向頂出去，慢慢找感覺。如果把四個方向連起來，就是繞胯啦。
PS：胯繞一圈不可能一直與水平面平行，那是錯的哦~
舞蹈初學者在學扭胯的時候，不要追求把動作做得很大很漂亮，關鍵在於感受扭胯的發力部位，多練習一段時間以後自然就會覺得很簡單了。