㈠ 如何在短時間內學好跳繩介紹些方法或推薦好的視頻看看
練習
（這也可稱作主題運動）
1.同步雙腳跳
「彈簧跳」：想像一下你就是一根單腿彈簧，雙腳並攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。
雙跳：甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比「彈簧跳」稍長一些。這一動作節奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的「彈簧跳」後得以調整一下自己的呼吸。
「滑雪跳」：模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿並攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。如此循環往復。
「鈴跳」：由「彈簧跳」演化出來的一種跳法。雙腿並攏，在第一個周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個周期里再向後跳回一步，如此循環往復。
橫向分腿跨跳：由「彈簧跳」動作開始，然後雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起後在空中並攏落回地面。如此循環往復。
2.單腿輪換跳躍
「漫步跳」：每個擺繩周期中用一隻腳有節奏地蹬地跳躍，輪流進行。抬起的一條腿膝關節上提，小腿放鬆，如同在跑道上漫步一般。
「高抬腿」：動作要領與「漫步跳」基本相同，最主要的區別在於膝關節要抬高到與腰部相同的高度，同時軀干保持正直。這一動作對於提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。
「拳擊步」：重心前後移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個擺繩周期中每條腿單腳跳躍1－2次。這個動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個極大的考驗，同時也是個很好的提高。
當然，還有你對於跳繩的信心。瞧！你也可以擁有拳擊運動員們那種穿花繞蝶般的步伐了。
㈡ 一分鍾跳繩訓練方法
1分鍾跳180個就不少了，但是還有潛力可挖，比如：「雙搖、三搖」跳繩。1、繩子的選擇也沒有什麼，市場上賣的就行，能計數的，較經久耐用的，阻力小的。還要量好繩子的長短（兩手握繩把，單腳踩繩，繩把與肩同高）。2、你是累計跳10分鍾還是一次跳10分鍾？能一次跳10分鍾那更不簡單了，一般人是作不到的。運動訓練有個原則叫：循序漸進，你應該尊重它。跳繩還要有花樣，單腳跳、雙腳條、兩腳交替跳、向前跳、向後跳、交叉跳等方法。握把的手腕要靈活。不斷練習，不斷提高，爭取實現目標。
㈢ 花式跳繩教學視頻
補充幾個動作的解釋
不用給我份 給二樓吧
1、五直飛：跳起一次，腳落地前，繩直搖過身體五圈。 2、五扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個編花動作，再直搖過身體四圈。 3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比賽中三種五快扯花不能相互代替。 （1）快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個快花動作，再直搖過身體三圈。 （2）三快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個三快花動作，然後直搖過身體兩圈。 （3）四快花五快扯花：跳起一次，腳落地前，兩手臂先做一個四快花動作，然後直搖過身體一圈。 4、五快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂直搖過身體四圈，然後再做一交叉編花動作。 5、五扯快花：跳起一次，腳落地前，兩手臂行做一個四扯花，然後再做一個交叉編花動作。 6、五鳳花：跳起一次，腳落地前，兩手臂急速編花搖過身體五圈。 7、五快龍花：跳起一次，腳落地前，先做一個四快花動作，然後兩手臂上下換位再做一個叉編花動作
㈣ 求踏步式跳繩的教學視頻，謝謝
優酷上有很多
㈤ 跪求花飾跳繩講解教學視頻下載
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這里有很多花式跳繩教學視頻
㈥ 怎樣學習跳繩
當我們想要減脂的時候，在跳繩和跑步中選擇一項，大多數人都會選擇跑步，因為在大家的印象中，跑步的減脂效果要比跳繩好，但是，當我們用同樣的時間進行跑步和跳繩時，跳繩的減脂效果是要遠超跑步的。
大多數人對於跳繩有著恐懼心理，覺得跳繩很累，而且經常跳完繩會有膝蓋痛的情況。下面就給大家介紹一下跳繩的正確方法，讓跳繩不再是難事。
一、不是跳的越高越好
很多人覺得跳繩的時候跳的越高，我消耗的卡路里就越多，減肥的效果也就越好。其實並不是這樣，跳繩不是跳高，也不是用來增加我們彈跳力的訓練，我們跳繩追求的是時間長，動作穩。
所以，在跳繩的時候我們跳起的高度能讓繩子正好通過，那才是完美的。跳繩比賽時，我們會發現，比較厲害的人，他給我們的感覺不是跳起，而是身體很微小的顫動一下，人就過了繩子。這才是我們所追求的境界。
二、繩子的甩動幅度要小
跳繩的時候，我們上半身的標准姿勢應該是收腹，挺胸，大臂要緊緊夾在身體兩邊，我們甩繩子需要用到的只有我們的小臂和手腕，而且只需輕輕抖動即可。所以在跳繩的時候是絕對不應該出現整個手臂都在大幅度的甩動的。大幅度的甩動不僅會浪費我們的力氣，也會影像我們的跳繩速度。
三、腳後跟需要離地
其實我們跳完繩膝蓋疼的原因很簡單，就是我們在落地的時候腳後跟先落地，這樣會導致我們落地足部無法緩沖減震，沖擊力直接沖向膝蓋。而避免這種情況的方法就是讓腳尖先落地。我們在剛開始跳繩的時候，都會因為不熟練，所以把腳後跟撩的很高從而避免我們的腳碰到繩子。所以我們一定要在跳繩的過程中學會不刻意屈膝撩腳，建議大家學會使用腳尖跳，這樣的好處是動作幅度小，而且也可以避免大幅度的震動使得膝蓋會疼。
四、跳繩後一定要拉伸
運動之後的拉伸不僅僅可以幫助我們放鬆肌肉，減緩運動後肌肉的酸痛，也能幫助我們把鍛煉效果最大化。跳繩的拉伸主要集中在下肢，我們需要拉伸臀部，大腿和跟腱。
五、繩子的選擇
我們長期跳繩的，一定要選擇適合自己的繩子，短的繩容易絆倒，而長的繩就比較費力，所以買了繩要根據自己的身高修剪。一般來說，踩住繩的中間，向上拉繩，手柄在胯部和肋骨之間即可。
跳繩時我們對我們的減脂幫助十分大，學會了就一起來嘗試吧。
㈦ 小學生跳繩視頻
你可以直接去網上搜索世界跳繩大賽，裡面都是小學生的
㈧ 如何提高大班幼兒連續跳繩的整體水平
【活動目標】1、喜歡參加體育運動，積極參與游戲活動。2、學習身體協調的跨跳，能運用正確跨跳動作跨過50厘米寬、30厘米高的障礙物。3、能遵守游戲規則，感受運動游戲的快樂。【活動重點】引導幼兒學習跨跳的動作，並利用跑、跨跳等動作進行游戲活動。【活動難點】幼兒能掌握跨跳時前腿騰空向前、後退用力蹬地的動作要領。【活動准備】經驗准備：觀看動物跨跳的視頻。物質准備：小椅子、蛇皮袋、短皮筋（或跳繩）、大型塑料玩具城堡、獎章或獎牌。場地准備：戶外寬敞平坦（jy135幼兒教育）的場地。如圖。【活動過程】1、游戲：「動動手、動動腿、動動我的小腳丫」。教師和幼兒一起按照從上至下的順序活動身體各部位，重點活動膝關節和踝關節。2、游戲：「小馬過河」。教師引導幼兒學習跨跳的基本動作。3、游戲：「一起學跨跳」，引導幼兒練習跨跳。通過幼兒逐一練習跨跳動作（跨跳的寬度依次為30厘米、40厘米、50厘米），教師觀察幼兒的動作尋找「小榜樣」，並請幼兒進行示範。為幫助幼兒掌握動作要領，教師邊示範邊說兒歌。附兒歌：小馬真叫棒小馬小馬向前跑，遇到小溪不慌張，弓起前腿像騰空，後腿用力把地蹬，身體輕松跨過去，小馬小馬真叫棒！（1）幼兒分組練習助跑跨跳過50厘米寬的單個障礙。（2）幼兒分組練習助跑跨跳過50厘米寬的多個障礙。（3）幼兒分組練習助跑跨跳過30厘米高的多個障礙。4、游戲：「森林運動會——跨跳比賽」，復習鞏固跨跳動作。5、游戲：「捶捶小腿踏踏腳」。教師帶幼兒一起進行放鬆整理游戲「捶捶小腿踏踏腳」，活動自然結束。【活動評價】通過今天的練習，大部分幼兒已掌握了動作要領，會跨跳並能夠跨過一定寬度和高度的障礙，活動目標基本完成。活動中，幼兒積極參與，主動學習跨跳動作，並一直在教師的引導和鼓勵下進行練習，在游戲的帶動中一直保持良好的情緒，活動效果好。對活動的建議是跨跳動作學會了，但有些幼兒的動作不夠規范，可以在以後的活動中通過模仿其他動物進行練習，也可以通過調整場地布置的形式，增加游戲性，再次練習。