A. 瑜伽初級視頻教程全套,簡單的,適合自己在家練的,哪裡有下載
下載的可能都是盜版,而且清晰度也不太好,不如買DVD在家練習呀!
適合初學者很好的視頻就是《簡易系列三碟裝》啦。
B. 瑜伽視頻教程初級百度雲盤
瑜伽能保持好的形體,提升氣質。一份好的視頻教程加以堅持方可見證你的改變
C. 求瑜伽入門初級的視頻教程
可以啊,那可是很大的,不如你到網上下載就可以了
D. 瑜伽視頻教程初級全套
《凈化身心的瑜伽視頻教程》高清DVD版高速下載
分為瑜伽的基本姿勢、輕健體魄的瘦身瑜伽、凈化身心的美容瑜伽和獲取純凈身心之美的心靈瑜伽四部分,教您學習簡單的瑜伽姿勢,並通過每天愉快的練習,在潛移默化之中塑造出完美的身體曲線,打造出由內而外煥發光彩的美麗容顏。瑜伽是一種可以在自己能力所及的范圍內輕松完成的運動,而這種毫無勉強、自然而然獲得的美麗才稱得上真正的美麗。
您只需一邊觀看DVD一邊練習。就能輕松掌握瑜伽姿勢的要領,並獲得顯著的健身效果
E. 我想學瑜伽初級教程是什麼
瑜伽練習:
1、仰卧在墊子上,雙腿伸直並攏,兩腳回勾,雙手放在身體的外側,手心向下,吸氣時,將你的雙腿同時抬高至30度,在這里保持幾個呼吸;
2、再一次吸氣,將雙腿抬高至60度,保持幾秒;
3、下一次吸氣時,再將腿抬高至90度,腳跟向上推,讓雙腿在這里短暫地放鬆;
4、呼氣,讓雙腿放落至60度;
5、繼續呼氣,雙腿向下放,在30度時均稍作停留,最後放下雙腿,到仰卧山式,放鬆。
規范要求
一暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。
二練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習,准備一個瑜伽墊子,然後穿著睡衣,光腳練習。
三練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光碟的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
以上內容參考:網路-瑜伽
F. 瑜伽教程初級如何在家練習
1、瑜伽不管是在專業的瑜伽館還是家裡都是可以練習的, 在家練習可能沒有在專業的瑜伽館在動作上沒有專業的瑜伽館那樣的專業,但認真看教程還是有效果的。
G. 怎麼練瑜伽 初學者
給初學者的6個建議
1選一個瑜伽流派
這里你需要做一個小調查。有很多瑜伽課,如果你上了一些瑜伽課,不適合你的個性和身體狀況,就不要練習。
花點時間了解一下瑜伽的流派。對於大部分初學者來說,哈他瑜伽都比較適合,主要看你想要節奏慢的還是快的課。這些是基礎的類型,你以後可以嘗試更新穎的瑜伽流派。
2找一個瑜伽館
可以在網上找一下你附近的瑜伽館。選一個靠近你家或者公司的地方。確保你是從基礎的瑜伽課程開始。很多健身館也有瑜伽課程,如果你已經在健身館健身,那麼從健身館的瑜伽課開始也是一個不錯的選擇。
找到一個好老師,讓你可以堅持練習。如果第一節課不喜歡那個老師,繼續嘗試去找到你喜歡的。
3知道要帶什麼
第一天,除了你自己和一些舒適的、透氣的衣服,其他都不用帶。了解一下基礎的瑜伽設備,也許你以後會用到。大部分瑜伽館都有瑜伽墊。
4找個閨蜜一起練瑜伽
一個人堅持練習是比較難的,建議你找個閨蜜一起去上瑜伽課,互相監督,還可以辦個次卡2個人一起使用。
5不要帶手機進課室
手機輻射大,上瑜伽課就是來放鬆,把手機鎖在櫃子里。如果還是忍不住帶了進來,一定要關機、飛行模式或者靜音(不要震動)。
6如果附近沒有瑜伽館怎麼辦
還有很多好的瑜伽書籍和瑜伽視頻,但是都不能代替跟老師面對面的學習。那就是說,如果你不能去上瑜伽課,建議先跟著初學者瑜伽視頻練習,這個會比看書更有畫面感