⑴ 怎麼學蛙泳
第一步：學習腿部動作
1、
固定支撐做蛙泳腿的練習：手扶池（岸）邊或同伴的手，
水中練習要注意以下幾點：
軀干：雙肩浸入水中，要腹部肌肉稍緊張，深入接近水平面。
收：放鬆慢收，稍挺髖，腳跟盡量貼近臀部，大腿於軀乾的角度不得小於90度。
翻：向外翻腳要充分，腳和小腿內側對准水，腳心向側後斜上方。
蹬夾：向側後做弧形蹬夾要連貫，並逐漸加速、用力，要感覺到小腿內側及腳心有阻力。
停：並攏伸直漂的時間不能太長，以免身體下沉，要有意識的增加向上抬腿的力量
以上練習，為了保證動作的准確性，建議在有專業人士指導下進行。
2、
蛙泳腿和呼吸的練習：腿部動作基本掌握之後，就開始做腿和呼吸的配合練習。邊收邊抬頭，翻腳時已吸氣完畢；邊蹬邊低頭，用鼻或口鼻慢慢呼氣，在抬頭吸氣前，迅速用嘴將體內的余氣吐光。此練習應反復多練，在以後的學習過程中也用穿插進行附帶型的練習。
3、
滑行做蛙泳腿的練習：蹬池（岸）邊或者蹬池底滑行後做蛙泳腿的練習。身體自然放鬆，兩腿蹬水後漂浮的時間稍長，注意體會蹬腿的效果及動作的節奏。
4、
扶板做蛙泳腿的練習：兩臂伸直肩放鬆，兩掌心相對，抓住扶板的邊緣，小臂置於板上，肘關節正好處在扶板的末端。肩與水平面差不多齊平，眼睛向前看，身體保持平穩的姿勢。
再進行水上練習時，初學者最好在腰上帶上浮漂，以幫助身體上浮，使腳的蹬夾水方向正確。
第二步：學習手臂動作以及和呼吸的配合技術
1、2、3、4、
站立水中做劃臂練習。
在水中邊走邊做劃臂和呼吸的練習。
俯卧滑行做劃臂練習。
俯卧滑行做劃臂和呼吸的練習。
第三步：學習完整配合技術
1、
單臂、腿和呼吸的配合練習：一手扶板、或扶池（岸）邊、或抓同伴的手進行練習。注意身體要平，不能「立著」做。
2、
水中滑行做臂和腿的分解配合：即先劃一次手，再蹬一次腿，體會「手臂動作在先，腿在後」的動作概念。
3、
臂、腿連貫配合練習：可以低頭憋氣或抬頭進行，重點體會臂腿的配合時機。
4、
臂、腿、呼吸的完整配合練習：在做此練習時，開始可以做多次臂腿配合，一次呼吸的練習；也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的動作練習；還可以做抬頭不做呼吸的臂腿配合練習。
學習蛙泳轉身
陸上模仿
1、
面對牆壁站立，兩手扶壁，單腿做蛙泳轉身的練習。
2、
離開牆壁一段距離，一邊往前走，手臂一邊做蛙泳劃臂的練習，觸牆即做以上練習
水上練習
1、
2、3、4、
蹬邊練習：和蹬邊漂浮練習相似，只需深吸一口氣，潛入水中，然後再蹬出，方向稍向下。注意在蹬出前一定要收腹收腿，將雙腳緊貼池壁。
配合長劃臂做蹬邊練習。
在淺水處做陸上練習的1-2項。
完整配合練習。
⑵ 怎麼學游泳最快 教學視頻
先打好基礎，練呼氣吐氣。
⑶ 怎樣學蛙泳視頻
蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業餘游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以游一個直池，波浪蛙式卻游不到幾步就沒有氣力了，若是為了身體健康游泳的人，沒有需要學習波浪蛙式，因為對心臟的刺激太大。
手部動作
1
向外劃水
手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個劃水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外劃水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。下圖可見雙手完成向外劃水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。常見錯誤：手肘彎曲，阻水。用力劃水，浪費體力，並且製造了波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。
2
抓水
高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短後面的向內劃水距離。
3
向內劃水
抓水動作向後推，大家都知道有推進力，向內劃水時雙手前臂向內挾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處於高位，可減低阻力，並且有助於腳踢水時的速度。此動作完成時雙肘在腋下，並且貼近胸膛，以減低水阻。業餘游泳者則不必用力向內劃水，因為它始終是一個沒有推進在的動作，若用了力，會消耗很多體能。常見錯誤：很多人因為這個向內的動作沒有推進力而不發力劃水，令身體位置太低。
4
雙手前伸
雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。手向前伸時，手掌由向上轉為向內再轉為向下。前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，盡快將雙手在水中形成流線型，將水破開。常見錯誤：有些人看見奧運金牌雙手前伸時露出水面，便跟著做，人家金牌因為力大無窮，身體位置高，雙手才會露出水面，前伸時如果雙手出水，會減低流線型，人家是金牌，你是不是？
END
腿部動作
1
收腿
業餘游泳者腳踝放鬆。收腿動作是沒有推進力的，切記不可用力。收腿時雙滕不可分開，也不需要夾實。收腿完成時，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過浮的人甚至接近90°。收腿完成時，腳掌靠近 pat pat ，參看下圖，腳掌必須盡量貼近臀部，以增加踢水距離。常見錯誤：收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向後送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。
2
反腳板
勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節僵硬者需按實際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。收腿完成時，業餘蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。常見錯誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學不識反腳板的。
3
踢水
向身體的後方踢水。常見錯誤：向上踢或者向下踢都是錯誤的，向上踢，踢的時候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，將人向上推，減弱推進力。非向後踢的蛙腳肯定不去水。
4
繼續踢水
踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
5
踢水至雙膝伸直
踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。常見問題：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
6
雙腳並攏
將雙腳並起來，業餘者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。記著自己是個業餘游泳者，不可能跟奧運級泳手比較，不然可能適得其反。常見錯誤：很多懶人是沒有將雙腳伸直並攏，踢完就算，以為可以省力，實則因為阻水而更浪費力氣。
END
手腳配合動作
滑行
全身伸直向前滑行常見錯誤：這時候是速度最快的，即使是奧運金牌，也有短暫的滑行，業餘者如想更有效游泳，廷長這個滑行狀態可能比拚命游速度更快，而且更省力。
抓水
雙手抓水時雙腳伸直
常見錯誤：雙手抓水時雙腳開始收腿，令身體流線型減弱，很阻水。
向內劃水
雙手向內劃水時收雙腿
常見錯誤：過早收腿
4
雙手前身伸
雙手前伸至一半時雙腳踢水
常見錯誤：雙手在胸前停留，過遲前伸
⑷ 怎樣學蛙泳啊
蛙泳技術比較復雜。因為，蛙泳教學中要抓基本技術，其中腿是基礎。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的順序進行。
腿部動作：
陸上模仿練習：
（1）坐撐模仿蛙泳腿：坐在凳上或池邊，上體稍後仰，兩手體後撐，兩腿伸直並攏，髖關節展開，做蛙泳
腿的收腿、翻腳、蹬夾水停的動作，先按口令分解練習再過渡到完整連貫動作。
要求如下：
收——大腿帶小腿，邊收邊分
翻——向外翻腳，蹬水面對准水，膝稍內壓
蹬夾——向後弧形蹬夾水
停——兩腿並攏伸直放鬆，漂片刻
要求初學者先用眼睛看腿部動作是否正確。一般初學者對翻腳動作很不習慣，因此要強化這個動作，體會翻腳時
的肌肉感覺，動作基本正確後，在要求閉眼，邊想動做要點邊做模仿動這作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夾、停的動作先分解做，在連貫起來做腿的完整動作，要求邊想動做，亦可由同
伴幫助體會和糾正動作重點體會翻腳和蹬夾的路線及動作節奏。
水中練習：
（1）固定支撐做蛙泳腿部練習：手支撐物，身體平卧浮於水中，髖關節展開兩腿放鬆伸直並攏、做收、翻、
蹬夾、停的動作，先分解再連貫起來做。
要求：除陸上模仿的要求外，在水中要強調以下幾點：
軀干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍緊張，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。
收——放鬆慢放，小腿和腿在大腿投影之內
翻——向外翻腳要充分，腳和小腿內側對准水，腳心朝天
蹬夾——向後弧形蹬夾要連貫，速度相對要快
停——並攏伸直漂一會兒，當兩腳上浮後再做下一個收腿動作
<以上練習也可做雙人練習>
（2）蛙泳腿和呼吸練習：腿部練習基本掌握了，就做腿部和呼吸的練習，當蹬夾結束兩腿伸直時抬頭呼氣，
隨後低頭沒入水中閉氣在收腿。此練習即練腿又練呼吸，應反復多練。
（3）滑行做蛙泳練習：蹬邊（蹬底）滑行後做蛙泳腿，要求兩腿蹬水後漂浮的時間要長一些注意蹬腿效果的
動作節奏。
（4）游動支撐做蛙泳腿：扶板的近端，兩臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿動作，以後可以加上呼吸動作。
手臂動作與呼吸配合：
陸上模仿練習：
站立、上體前傾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳劃水動作。要求劃水時掌心向外側下方，內收
時，用力壓模水。基本掌握臂的動作後，即可配合早呼吸。開始劃水時抬頭吸氣，伸臂時，低頭閉氣及呼氣。
水中練習：
（1）站立水中劃臂：兩腳開立站於齊胸深水裡上體前傾，兩臂前伸，做原地及走動的小劃臂練習。劃水時，體會
水對手掌的壓力（水感），手每劃一次水，兩臂在體前伸直並攏稍停片刻主要體會劃水路線。
（2）俯卧滑行小劃臂練習
（3）臂和呼吸配合：臂的動作同上，由走動到俯卧滑行做臂與呼吸配合。要求：劃臂開始抬頭呼氣（早呼氣）或
劃水結束時抬頭吸氣（晚吸氣）
完整動作配合：
1.水中滑行做臂和腿分解配合：先劃一次臂，在蹬一次腿，建立先臂後腿的概念。
2.臂和腿分連貫配合：在上述練習的基礎上，過渡到劃水腿不動，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一
會兒的連貫配合，配合游時要注意節奏，先伸臂在蹬夾腿而後漂一會兒（伸、蹬、漂）
3.完整配合：在上述兩個練習的基礎上，加抬頭動作又臂和腿配合兩次，呼吸一次，逐漸過渡到臂和腿配合一次，
吸氣一次。開始時可重復游較短距離，逐漸加長距離。
蛙泳教法提示：
1.蛙泳腿部教學關鍵是翻腳和慢收腿及快蹬腿的節奏。練習時，強調翻腳時的肌肉感覺整個腿部動作要以連貫的完
整動作為主，避免在收、翻、蹬夾動作過程中產生停頓的不良現象，但在蹬夾腿後要強調並腿滑行漂浮片刻。檢查蛙泳腿的標
准，是看蹬夾腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距離有多少距離遠者效果好。
2.兩臂動作：開始強調小劃臂，由手掌劃水過渡到小臂參加劃水。動作有利於體會和掌握高肘劃水並可逐漸增就加
手臂的「對水感」，而大劃臂往往會破壞手臂的「對水感」和腿配合的節奏，總之臂劃水宜小不宜大。臂與呼吸的配合，初學者
可學早呼吸，因早呼氣容易掌握。初學者的呼吸，要強調呼氣，抬頭吸氣的要掌握好吸氣的時機。
3.完整配合：可先做兩次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快過渡到1∶1∶1
4.能游15米後就要在動作節奏不亂的情況下增長距離游。要求初學者在游動中突破呼吸關，鍛煉堅強的意志品
質並能不斷改進動作。
5.蛙泳教學中可結合進行踩水教學，因兩者動作有相似之處，可相互進行，也有利於確保安全
蛙泳口訣
(1)蛙泳簡介
蛙泳姿勢像青蛙,兩臂對稱側下劃.
兩腿向後蹬夾水,臂腿伸直滑一會.
(2)腿部動作
屈膝慢收靠臀邊,兩膝距離寬似肩,
邊收邊分慢收腿,兩腳翻轉向兩邊,
向後用力蹬夾水,兩腿並攏浮一會.
(3)臂部動作
兩手向外側壓水,抬肘曲臂向後劃,
劃至肩下快收手,劃水收手連起來.
(4)呼吸動作
兩臂胸前抱水時,微微抬頭把水吸,
兩臂前伸滑行時,鼻嘴慢慢來呼氣.
(5)呼吸與腿臂動作的配合
兩臂分開一劃水,抬頭吸氣緊相隨,
兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻,
劃水結合慢收腿,兩臂前伸再蹬水,
此法名叫晚呼吸,減少阻力最完美.
(6)完整配合動作
兩臂劃水不蹬腿,收手同時又收腿,
伸手一半蹬夾水,伸臂蹬腿劃一會,
劃水一半抬頭吸,伸手慢呼不著急.
蛙泳呼吸
蛙泳的換氣，主要在於手部的動作，相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很
容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意
?
到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂並攏劃出，分開向兩側後方劃水，在用力完的時
候
手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有
一
瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一
樣
是在水下用鼻子完成的。
⑸ 學游泳視頻教程初學者 入門技巧是什麼
技巧如下：
1、從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳，要先從淺水區開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。
2、全身要放鬆，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。
3、在水中隨意活動，逐漸適應了水性，克服恐懼之後，可以嘗試深吸一口氣，將整個身體，甚至頭部都沒入水中，直道基本克服恐懼後，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練慣用雙腳讓自己懸浮。
4、掌握了懸浮之後，就不用擔心身體會沉入水底了，這時候我們可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之後不斷用踩水的動作，保持直立的狀態，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態，當這一步驟練習到後期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動作就可以嘗試著游動了。
游泳類型：
1、自由泳：自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。
2、蛙泳：蛙泳是一種古老的泳式。是劃水動作結束後兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作。
3、蝶泳：近10餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次，打水兩次。蝶泳時，身體俯卧在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。
⑹ 如何學好蛙泳
報班跟教練學，最直接，最快，效果最好。自己摸索至少兩個月才能下深水，跟教練12天就能學會