⑴ 業余乒乓球愛好者如何練習步伐
1、 側滑步。側滑步是步伐練習的基礎，並且使用面特別的廣，在正手走位和正反手擺速上都要依靠側滑步來完成。其實側滑步很簡單，就是像「並步走」，開始的時候不要追求速度快，練習步伐一定要遵循循序漸進、熟能生巧的原則。
2、 交叉步。適用於正手撲救距離較遠的球，這個步伐對使用者對於重心控制的要求很高，還原快、重心穩才能將交叉步的作用發揮出來，因此一定要練習熟練才可以使用。並且在滑步可以完成的情況下，盡量不要使用交叉步，因為交叉步移動後對於還原來說難度很大，會影響下一板的銜接。
3、 碎步調整。碎步調整是步法訓練中最重要的一個內容，在打球中的蓄力、調整、移動都離不開碎步。練習碎步需要拿出極大的耐心，並且以多球為主、單球為輔的練，一定在心理保持一定自信心後開始用單球來練習碎步。平時也可以找一個人，用面對面接對方小范圍扔網球的方法來練習碎步。
⑵ 如何訓練乒乓球的腳步
基本步法介紹：
1.單步：一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。
2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3.並步：一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。
6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。
⑶ 乒乓球如何練腳步
這個問題很大，也很難。我找了一些資料給你，希望對你有所幫助。先說說我的個人意見。步法剛開始學習時，要從多球練起。比如正手兩點攻球，反手兩點推擋，熟練了以後可以推擋側身，或者推擋側身撲正手。要想步法練好
一定要專項訓練，最好打多球，沒有條件的話也要找個高手給你喂球。點要喂正一點（很重要）
上面說的只是最基本的步法。如挑球等其他請參考下面文章
業余打球可能經常會比賽。在比賽中，不要太計較得失，要時刻想著自己的步法有沒有到位，注意調整。
祝你球越打越好！
步法入門與銜接初步[原創]
我們常說的步法好，是說高手對付各種來球，總能及時到位，准確回擊。但是，人力有時而盡，步法再好，也不可能球打到哪兒都能接到。所謂的步法，是為了讓你能夠在合適的時間，合適的位置，作出恰當的回擊，而不是球打到哪兒，人就跟到哪兒。從這個意義上說，步法總是和技術銜接聯系在一起的。光說步法而沒有技術銜接，就成了無的放矢。本篇斗膽，從步法入手，說些自己的體會。假定雙方都是右手執拍，我方橫板雙反。如果還不大清楚，請自己找klh實戰錄像。底下的大部分都是以孔令輝的技術為原型。
1．發球後，重心要立即還原。在球出手的瞬間，必須藉助後腿蹬地轉身或者重心下降的力量迅速還原。只有
這樣，發球後出現的機會才能夠迅速抓住。如果等到球到了對方球台重心才開始還原，碰到對手擺短挑打
就來不及反應了。業余球迷,發球後重心往往還原不夠快,是一大弊病.
2．接發球的站位很有講究，仔細看看wh，klh的站位。要能夠快步上前側身挑，還要能夠快速接正手近網。
要在對方球出手的瞬間判斷出線路，迅速上前。等到球過來了才上步，就慢了。
3．加力壓反手斜線大角後側身。如果你給的球到對方角度大，而且速度較快，那麼對方想要強行變線，很容
易遭到正手弧圈殺傷。加力壓斜線後,對手往往也會盲目招架.所以這個時候，通常只需要到斜對角等對方的
回球即可，不必准備兩角的回球。當然，對方是高手，打得多了也會退台側身變線（老瓦）.退台後,才來得
及側身變線.
4．防守前沖弧圈的步法。這也是弧圈打法最關鍵的步法之一，我自己常用，也非常好用。分為幾種情況：
a)來球力量不大，我方站在原地即可快帶反拉的；
b)來球力量中等，我方退半步，加力撲殺或者減力防一板落點。
c)來球力量大，速度快，無論正反手，我方一定要迅速退台。這里退台有幾個好處：退台後，來球的速度
旋轉均略有下降；退台後，我方的回球線路較長，不易失誤，也能爭取到較多的反應時間；觸球瞬間，
後退的重心，有利於緩沖部分來球的沖力。
i.對手沖正手，孔令輝常常採用跳步來反拉反帶：判斷來球，迅速向右方略後跳步。由於前沖弧圈的
弧線較低，所以要降低身體重心來蓋住來球，klh在防這板球時，身體常常有短暫的騰空時間，在空
中封回來球。防回直線和防回斜線的重心轉換也不同。正手回斜線的話，重心要有左轉，或者直接通
過左腳的蹬地後退來實現。注意摩擦球的側部，可以增加准確性。
ii.對方沖反手，klh也經常通過左腳的等地後退來防守弧圈。
5．劈長後，准備反撕或防一板後相持上旋。劈斜線到對方反手大角，然後准備側身(klh vs slg)。因為對方如
果是反手拉起，一般都是斜線；直線發力難，而且角度小，容易被反拉。關鍵是，這板劈長要低要快，不能讓
對方發大力。
6．（klh VS ml）挑反手大角，ml側身只能直線，klh封回斜線。（ml發不出力量，勉強沖斜線，情況更糟。）
7．如果給下旋球到對方反手斜外方，回球不高，那麼他強行側身，因為無法借力，沖的多半是都是直線。所
以，我方直接在正手位等著就可以了。這個球單面拉高手常常強行側身(ml以前常這么干，被klh防得很死)。
回球步法參見防守前沖弧圈的步法。我方回球只要注意借力回到對手的正手空檔，回球弧線不高即可，對方
只能望球興嘆。（但是，如果對方早早作了側身准備，那麼他側身時的落點選擇范圍就非常大了，很難防守。）
8．對反手斜底線下旋球，想要正手沖起來，那麼直線更容易些，沖斜線難；如果吊起來，則是斜線容易一些，
而直線難。所以，47屆時，slg發轉不轉到wlq反手，wlq則拉高吊到slg反手，slg等在那裡，側身反沖直
線，異常毒辣。
9．對方側身拉起加轉到klh反手，klh連續壓反手。對方因為側身，正手位空檔較大，所以拉球後要還原重心，
隨時准備撲正手。因此，klh繼續快壓反手，角度比原來的點再偏左一些，就可以憋住對方的重心，使其欲
罷不能，卻又無法發力，最後對方失去重心而丟分。
10．橫板對傳統直板常用招式：反手發球到對方右半台，對方擺短，我方則趁機劈長到他反手大角，然後形成
相持。由於對方的重心被鎖在球台中央，無法側身，最後形成橫板反手對直板推擋的局面。Klh常用這招，
ml，柳成敏被折磨得只能吐血。
11．劈長到直板正手，對方拉起，我則防回對方反手，形成相持。對方重心被鎖在球台中間.這也是對直板的
常用招式。
網友境界的補充：
第一點,發球方法不同還原動作也不禁相同,技戰術搭配不同還原方法也不同.發球技術特點不同還原方法也不同.全國專業少年賽時,馬林發完球直接側身,我想晃劈都劈不出來,乖乖的給人家沖.香港的張玉在國家隊集訓時,我倆一組,專業少年進十六時,我第三局20比11領先被翻盤,五個發球連偷我直線一個都沒反應.他發球後前腳蹬地後就退出去准備反拉了.但是我根本就做不出動作了,越接越緊,自己都不相信.所以說還原動作要根據下一球走.
第二點,接發球站位,要根據對手情況再決定.主要是對方的發球戰術特點.一般沒有需要特殊注意的就按照自己的接發球站位特點走,戰位靠後一點對方拋求後提起重心准備移動.我界張玉發球就是因為前兩局接短球接多了,關鍵時候想要上手解決戰斗戰位靠前了.一生難忘,那次有翻版的,就是站位問題.原來遼寧隊教練萬亮現在錦州市主教練,也被張玉翻盤.所以說站位問題要靈活,對手發球較靈就退點,不能被偷.發球以短為主也要後一點,對手一拋球重心提起來准備向前上.右手遇左手站位偏中路一點.
還有壓斜線的問題.也要根據情況.水平差不多的有時跟噴不管用你一廁身這邊就穿越你了,不管別人,我水平有限,你壓我後就廁身而且角度很大,我肯定後退一步拿反手穿你直線,而且基本不會掉.這要根據對方站位的.再說廁身的作用是不是那麼絕對??????去年鎮江錦標賽,團體四進二,遼寧對汕頭,我弟對劉國正,相持求階段基本上再用反手爆敲劉國正的正手,基本上就是對死,沒戲劉國正.最後二比三敗了,但是也是去年錦標賽最精彩的比賽.我們都在給小斌加油.可以說經常廁身後給自己帶來了機會也大來了麻煩,要看你有沒有專業的腳步.我二十六回隊練二十分鍾都受不了.正常人很難練就專業步伐的.用技術禰補我認為是上策.
還有劈長後不能馬上退台相持的,你劈的好對方肯定加轉起來.這一步退遠了,高吊根本捂不住,球一下落還反拉不著,劈長後的銜接技術是,准備反撕或防一板後相持上旋.
還有,無論在哪裡出台都會被收的.三角出台最危險,除非對方位子不好.
最後我個人的一點原則,能控制就不要耍,一定要控制.控制不了就有戰術的搏了.
⑷ 40歲打乒乓球怎麼練腳步
練步法之前是練體力，練跑步！
身體素質上去了，精力足了，才談得上練步法。網路視頻有講座，自己搜來看看對照練習就是了。
⑸ 打乒乓球的步伐怎樣練
步法是指乒乓球運動員為選擇合適的擊球位置所採用的步法移動方法。乒乓球運動技術包括手法和步法，兩者密切聯系，缺一不可。隨著技術的不斷發展，步法也越來越顯示出它的重要性、它是一名運動員所必須具備的重要技術因素、是及時准確的使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執行各項戰術的有力保證。所以，從初學乒乓球技術開始，就應該重視步法的訓練。下面我們就來談談步法的基本要求：1.在合適的時間，跑到合適的位置，以便在技術所要求的最佳擊球的時間，最適宜的擊球點位置擊球。2.不妨礙下次擊球，踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去重心，勢必會影響下一次的還擊。3.步法移動盡量保持身體重心的平穩。另外，在練習步法的時侯，必須掌握好以下幾點：1.准備姿勢好，有利於步法的快速移動。當然這里包括上一板球的動作要快，所以要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。2.判斷和反應快。步法的快速移動是為打好下一板打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也談不上有好的步法。3.兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。4.重心交換與腰的靈活性。「重心交換是步法的靈魂」這話一點不假，在重心交換中，腰的靈活性是有極具重要的作用。5.步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。
基本步法介紹：1.單步：一腳為軸，另一個腳向前、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移動簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。3
並步：一腳先向另一腳移（或叫並）半步或一小步，另一腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時應用。4.跳步：以來球同方向，腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空、離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻，攻球選手在左右移動時經常使用。5.交叉步：近來球方向的腳尖先由
向前移向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來腳方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態，身體隨之向來球方向移動，另一隻腳在跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略移。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻後撲打左方空檔或在從右大角回到反手攻球時常用，削球選手在前後移動時也經常使用。6.小碎步：較高頻率的小墊步。主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個選手步法跑得是否合理協調的一個重要因素。
⑹ 乒乓球有哪些基本的步伐以及如何練習
乒乓球基本步法以及練習方法：
一、 單步
1、 移動方法： 以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2、實際運用於：
①接近網小球；
②削追身球；
③單步側身攻擊在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
二、跨步
1、 移動方法： 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
2、實際運用於：
①近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；
②削球打法，左、右移動擊球；
③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
三、 並步
1、 移動方法： 一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
2、 實際運用於：
①快攻選手在左右移動中攻或拉球；
②削球選手正反手削球；
③並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
四、 跳步
1、 移動方法 ：以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。
2、 實際運用於：
①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；
②弧圈類打法由中台向左、右移動時常用；
③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；
④削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多。
五、交叉步
1、 移動方法： 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。
2、 實際運用於：
①快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；
②在走動中拉削球；
③削球打法接短球或削突出擊。
⑺ 乒乓球的步伐怎麼練
你先不要拿拍，先用手摸乒乓球桌的四個角，最好保持只動一個腳。動作嫻熟後，再拿拍單腳移動靠近四個角。
⑻ 乒乓球步伐怎麼練
乒乓球步法是這樣練成的
練球切忌丟步法，擊球宜先步移動，先動後打是關鍵，步法混亂手法空。
對於乒乓球運動員來說，練好步法是基礎。
沒有靈活的步法做支撐，再好的乒乓技巧也會由於擊球的位置不合理使得動作變形，
從而影響了擊球的准確性。
長此以往，球技得不到提高。
那麼乒乓球步法分為哪幾種？
如何訓練乒乓球步法呢？
一、乒乓球步法種類
【1、單步】
一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右
不同方向移動，重心隨之跟上。
單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。
【2、跨步】
一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。
多用於進攻型選手左右移動擊球。
為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
【3、並步】
一腳先向另一隻腳移（或叫並）半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。
其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。
一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
【4、跳步】
以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。
其特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
【5、交叉步】
近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，
在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。
身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。
在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻後撲打右方空檔，
或再從右大角回到反手攻球時常用。
削球選手在前後移動時也經常使用。
【6、小碎步】
較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在移動到一定位置時還沒找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。
小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量步法跑得是否合理的一個重要因素