腰痛怎樣按摩視頻

⑴ 腰疼怎麼按摩

1.擦腰。站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。2揉臀。體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。3按命門穴，站或坐位用一手或兩手拇指按住命門穴。4揉腎俞穴。體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。