A. 我的肩膀看起來很不好看，怎樣才能練的更有型呢
圓肩的妹子都一種遺憾，想穿一字肩卻不敢穿，由於肩膀圓厚，一字肩就把身材方面的問題全部展露出來，所以只能望著她人美美的穿著一字肩長裙，自己卻只能包裹緊緊的，即使是炎熱的夏天，也不能夠安心巧露鎖骨。想要減掉圓潤的肩膀，你需要以下這幾個方法哦，堅持一個月，纖纖細肩不是夢，什麼一字肩還是吊帶小裙子，都不在話下啦！
1、原籍跪姿進入，跪在瑜伽墊上，兩手自然放在身體兩側。
2、膝蓋抬起，右腿向前，左腿向後。呼氣，試著讓髖部打開，身體貼緊瑜伽墊，腿部伸直。把身體的重量放在雙手上。
3、哈奴曼式很難，所以需要練習者每天堅持練習，拉筋，一旦雙腿可以伸直，臀部也可以坐在地面上，就需要將雙手抬起，在胸前合掌，保持平衡。保持這個姿勢10-30秒，正常呼吸。
4、高級練習者：可以把雙手舉過頭頂，向上伸展，雙掌相合，保持平衡。這樣，雙腿可以得到額外的伸展，緩解背部的張力。
5、或者身體向後彎曲，兩手握住後面那隻腳的腳踝。保持30秒，可以起身休息。
3. 臀橋變體
臀橋式練習改善圓肩的最好體式，不僅能夠改善圓肩，還能夠消除腰部、腹部、臀部的多餘脂肪，可以說簡單易學，多練好處多多。
1、平躺在瑜伽墊上，兩手放在身體兩側，掌心朝下，確保腳跟、臀部、肩部、後腦勺能夠貼合瑜伽墊。
2、屈膝，腳掌踩著瑜伽墊，抬起臀部，讓臀部懸空，肩膀和手肘支撐身體，頭部點地。
3、進階可以抬起一邊腳垂直朝上，肩膀懸空，頭部和手肘支撐前半身，另一邊腿踮起腳尖支撐下半身。堅持30秒，可以換邊。
4、左右腿各練習5組，可以選擇躺屍式休息。
減肥不是嘴上說說就可以達到減重的效果，不管什麼體態問題，需要更改也是一樣，堅持下來才會見到春天。每天半個小時練習，不僅圓肩改善了，扁平臀也會改善不少哦！！
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