① 呼啦圈怎麼轉啊。。
如果你現在還不會轉，那麼最有效的辦法就是一直轉一直轉，熟能生巧，本來我也不會轉，轉多了自然就會了。如果你要的是減肥和鍛煉的轉呼啦圈的辦法，STEP1：後舵式——主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背 1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨. 2、 順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。 3、 回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。 STEP2：前屈身——主攻目標：背部、雙臂及肩部 1、 雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。 2、 繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒後，慢慢直立身體。 STEP3：直立扭腰——主攻目標：腹部、雙肩及背部 1. 與「後舵式」的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。 2. 分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鍾，並深呼吸。 注意：完成拉1-3的熱身運動後，抖動全身，放鬆肌肉，然後再進入下一個動作。 STEP4：超級呼拉——主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力 正確：抬高下顎，保持雙肩、胸部、頭部穩定靜止，膝部保持放鬆。 錯誤：轉呼啦圈時，眼睛不要盯著呼拉圈(否則會弄亂整個節奏)，不要屈腰或者誇張的轉動。 1. 讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。 2. 開始時慢慢轉動，找准一個節奏。 3. 接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。 4. 轉動3分鍾後停下來，再向相反方向轉動3分鍾。 挑戰環節：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的動作 主攻目標：手臂肱二頭肌、肱三頭肌 1. 緊握呼啦圈，將其舉至頭頂上部。做出准備向外投擲物品的動作，慢慢搖起呼啦圈(好像在用繩套索捕獵物一樣)。 2. 每一次轉動呼拉圈時，都是先抓住後放手。一旦開始後，就要打開手掌，使呼啦圈圍繞手掌轉動。 3. 每轉動一分鍾後換另一隻手。共堅持10分鍾。
② 軟式彈簧呼啦圈，怎麼才能轉起來
方法如下：
1、拉
首先將軟彈簧呼啦圈拿起來套到腰部位置，然後用雙手將呼啦圈向前拉伸，但要注意力度，力度太小則轉不起來，太大則有可能會彈到自己。
2、甩
將呼啦圈向前拉伸之後就可以甩動呼啦圈了，這時甩動的力度一定要大，利用離心力將軟彈簧呼啦圈甩動起來，而甩動的方向可以向左也可以向右，就看個人習慣愛好。
3、轉
轉動的方式與傳統型一樣，在呼啦圈甩出去的同時，用力轉動腰部，這時就考驗大家的身體協調性了，只要掌握好力度大小，將呼啦圈轉動起來並不難。
在初次轉動軟彈簧型呼啦圈時，一般轉動不到兩圈就會掉落，這時因為軟彈簧呼啦圈需要較大的靈活性，只能通過不斷練習來掌握竅門。
但練習久後你就會發現一個小竅門，將呼啦圈用力甩出的同時再有節奏地轉動腰部，呼啦圈很容易就會轉起來了
呼啦圈減肥的幾個方法：
一、後舵式
主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
二、前屈身
主攻目標：背部、雙臂及肩部
1、雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2、繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒後，慢慢直立身體。
三、直立扭腰
主攻目標：腹部、雙肩及背部
1、與「後舵式」的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。
2、分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鍾，並深呼吸。