1. 如何讓骨盆變小
骨盆誇，大腿上的肉全在外側，顯得很胖，有什麼方法可以使骨盆變窄大腿變瘦嗎？
2. 產後如何讓骨盆變窄
六個小動作讓骨盆變窄 大多數人尤其是喜歡蹺二郎腿或經歷過自然生產的媽媽們，多多少少都存在骨盆變形。該怎樣緩解骨盆變形的問題呢?只要在睡覺前做這幾個動作就可以了。 第一步：平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，腳呈外八字。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放鬆。 第二步：有規律地左右晃動雙腳，速度不要太快。這...時你會感到骨盆處很放鬆，整個動作持續1分鍾即可。 第三步：用雙臂微微撐起身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復「第二步動作」，晃動雙腳，持續10秒。 第四步：平躺，兩腳呈外八字，慢慢抬高30厘米，數10秒，用力放下，重復3次。然後，再重復一遍以上幾個步驟，這時，你會覺得身體開始發熱變暖了。第五步：平躺，兩腳呈內八字，雙腿抬起，與地面呈30。，然後用力相互敲擊大腳拇指的第二關節(大腳拇指與腳掌連接處)。用力敲10下，然後放下，再重復一遍此動作。 第六步：平躺，兩腳呈內八字，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時腳盡量向外張開，由「八」趨向「一」。大腿內側一定要用力，然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈300，數10秒，再用力放下，重復—遍此動作。六個步驟結束後，你可以量一下腹部下方，身體兩側突出來的兩個骨頭之間的距離，你會發現它們比做動作前變窄了。不過這一系列動作只是暫時把骨盆閉合，要持續做一個月，才能保持這個尺寸。 ​
3. 盆骨寬怎麼變窄
正常情況下骨盆的寬大是沒有辦法變小，因為正常情況下骨盆的發育是由骨組織構成的，骨組織是和軟組織是不一樣的，是沒有辦法可縮性的。如果要骨盆的變小的情況，應該採取手術的治療方式，但是骨盆的手術對於人體的創傷是非常大的，而且骨盆的難度系數也是比較高的。因為骨盆後稱為人體的死亡之冠，是存在生命禁區等血管和神經的重要重要部分，做手術的時候風險是非常大的，而且一旦做手術不好的情況下，容易導致神經和血管的損傷。可以適當的採取臀部肌肉力量和腰背部肌肉力量練習的方式，來改變骨盆的三維形態，從而增加骨盆美感方式的改變。