❶ 頸椎和腿骨骨質增生能治好嗎
骨質增生的治療基本上都是治療炎症，使病患部位不在疼痛，增生是很難消除的，
❷ 膝蓋疼如何鍛煉
問題一：怎樣運動既鍛煉身體又保護膝蓋？ 一、了解膝蓋： 膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。談到膝部問題要有個概念，首先是結構，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和 腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內側半月板和外側半月 板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現 毛病。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。 二、膝傷症狀及療法 症狀： 臏尖部開始有酸脹不舒，以後出現持續性鈍疼。其規律為，開始活動時疼痛加重，活動開後疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下 樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時 也出現臏尖處的疼痛。患者感到膝發軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能背負重物行走。在臏尖處有明顯的壓 疼。觸摸時，可感到臏腱附著處有腫脹、鈍厚的改變。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻試驗、半蹲試驗時，臏尖處出現 疼痛。無論慢性或急性�肌損傷，主要表現是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時，�窩部出現疼痛，其性質可以是間斷性或持續性的 ，大部分慢性損傷者表現為鈍疼，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼。 檢驗方法： 平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對准膝蓋上延，�住，保證膝蓋 不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了 形成原因： 由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬 性摩擦，導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。 治療： 1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關節鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種 流行的新手術方法可讓人手術後一周內恢復運動能力。 3．理療之外還可以用中葯外敷、 *** 4．恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法 的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力 ，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。 三、鍛煉，爬山和膝蓋傷的關系： 很多zn型強人，身體素質一般[我就是這種：]]，但是*著堅強的意志，所謂堅強的意志，一直超強度的透支著自己的身體。建議他們 鍛煉，有的女孩子怕腿長粗，要不就推說沒有時間，要不就振振有詞的說，體力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一 樣快？其結果是明顯的，就是落下一身的關節傷。所以我現在比較注重平時的鍛煉，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的鍛煉，用處在 什麼地方？用處不在於讓你爬更遠的山，而是在於讓你就算是在下山的時候也能保持旺盛的體力。很多損傷都是發生在體力不濟的時 候，我看過很多人爬山，上山的時候一個個生龍活虎，下山的時候卻一個個拖著腿下（以前我也是這樣子）。當大腿勞累的時候，你 走路時便會不自覺的鎖關節，鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉......>>
問題二：膝蓋疼如何鍛煉 您好，運動能強壯身體，但是，當膝蓋疼痛，就要減少運動了。運動員是膝蓋受傷的高發人群，在比賽過程中發生意外，造成膝蓋受傷很常見，察覺到膝蓋疼痛，就要立即停止運動，避免加重膝蓋的損傷。膝蓋疼不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮動作，每天4-5次，每次15下(一緊一松算一下)。仰卧，屈膝，屈髖做向上的蹬自行車樣動作，每天2次，每次30-50下。
希望能幫到您，謝謝！
問題三：運動後膝蓋疼怎麼緩解 靠在牆上 半蹲著 就是靠牆馬步 促進血液循環 好的快 專業方法
問題四：膝蓋疼如何鍛煉，什麼運動不傷膝蓋 僬繁簡共容囟徘名將掄
問題五：怎樣鍛煉膝蓋？ 建議： 以下三種運動能有效保護膝關節，並減輕膝蓋疼痛。選擇其中的兩種，堅持每星期運動2-3次，每次重復這些運動步驟15次，可達到最佳鍛煉效果。 1. 腿筋彎曲練習 取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型傢具的腿上，一端綳在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處於綳緊狀態，緩慢地將腿向後抬起，直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱，再慢慢放下，如此反復。注意：在抬腿時，移動的應該是腿部，而不是臀部。 2. 直腿向上 此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運動量，可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件，以後依次增加，直到增至3.5公斤即可。 3. 牆壁蹲起 背靠牆而立，腳後跟離牆1隻腳的長度，在兩膝蓋間放置一隻球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運動強度人體感覺舒適，默數三秒，再慢慢直起身體。
問題六：有氧運動多了,膝蓋疼,怎麼辦 兄弟，你好，我以前240斤，現在150多斤。看了你的介紹，可以告訴你，你這么做是不對的，首先，跑步，跳繩，動感單車對膝蓋的傷害是最大的。
首先運動前要充分熱身，可以利用登山器、橢圓機、或者普通單車進行熱身，身體發熱即可，這樣關節之間會有一個好的潤滑效果，然後再接受抗阻力訓練，在一定量的抗阻力訓練之後（也就是器械鍛煉），然後再去做有氧，有氧運動的時間盡量提到40分鍾以上，保持恆定心率，如果有心率帶可以適當佩戴。我的教練一周只讓我上一節動感單車，因為那個東西確實很傷膝蓋，跑步一周也是一次。如果兄弟比較喜歡跑台，那可以把坡度調高，改跑步為走路，一樣很累的，不信可以嘗試。還有就是，有氧運動總是停留在單一項目上，身體得不到 *** ，這樣效果會降低，最好每天都換不停的項目，橢圓機對膝蓋的損傷很小，可以嘗試。想減肥，我感覺最大的效果還是在飲食上節制，還是盡量管住自己的嘴吧。最後一句話，建議兄弟先去醫院檢查一下膝蓋，如果沒有大問題，再繼續堅持，如果有滑膜炎，一定要保養好。祝你成功
問題七：怎樣緩解運動後膝蓋疼 運動後膝蓋疼的緩解方法:
1.運動後膝蓋疼,要及時休息,放鬆骨關節.用熱水對膝蓋進行熱敷.
2.運動前要充分的作好准備活動,提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關節活動幅度，分泌更多的關節滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習者在運動時易於伸展和收縮，也使運動時的協調性明顯提高。
3.改善膝關節的運動方式,增加提高膝關節穩定性的運動.例如，平躺在床上，膝關節伸直，在非負重條件下，直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重抬高練習。
4.增加鍛煉腿部肌肉力量的運動，促進血液循環.例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當膝蓋沒有不良反應後，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。
5.減少容易引起膝蓋疼痛的不合理運動,如:膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動，只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。
6.提高自我保護意識,不要經常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節的摩擦和負重。
7、加強腿部肌肉力量的運動,尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護。大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌，股四頭肌強壯，能夠減少運動時對髕骨和半月板的沖擊，很多膝蓋正面痛都是由此引起的。而擴筋膜張肌與髂脛束有關，很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠牆靜蹲等。
問題八：運動量過大，膝蓋疼怎麼辦 有點拉傷吧 ，不是特別疼問題應該不大，噴點雲南白葯吧，我用過挺好用的，我膝蓋是摔傷的，就是腫了，傷一年多的時候還不敢跪著，也沒什麼毛病，現在一年半，基本好了，也就是這幾個月才好的。雖然你說別說去醫院，但是還是最好去醫院檢查下，太堅強也不好，小病容易託大了。別怪我說的太嚇人，我有個鄰居，以前就說腳脖子崴了一下，有點痛，沒當回事，一直痛了好久，覺得沒事，等去醫院的時候檢查是骨癌，然後截肢了，截肢一年後擴散救不活了，所以說還是奉勸你去醫院，沒事心裡也踏實了。祝你好運.... 對啦，疼就先別玩了，休息一陣子再說