❶ 如何運動縮陰
如何運動縮陰是許多女性比較關注的問題，因為女性性生活過多，或者生育後陰道會越來越鬆弛，過度鬆弛的陰道十分影響性生活的體驗，此時可以通過運動幫助女人縮陰，那麼如何運動縮陰呢？
一、床沿合腿
想要採取運動的方法縮陰，首先要靠在床邊緣，平躺下來，要注意屁股一定要在床沿上，雙腿伸直懸空，並且讓雙腿合攏慢慢的向上舉起，盡可能的向自己的上身靠攏，然後用雙手扶住雙腿，讓雙腿向腹部靠攏，再慢慢的放下，恢復原來的姿勢，然後重復剛才的動作。如果能堅持做床沿合腿的動作，過一段時間後就可以讓陰道變得越來越緊致。
二、小便中斷練習
在小便的過程中，有意識的中斷小便，幾秒鍾後繼續小便，如果能夠多次練習，也能起到縮陰的作用。
三、提肛運動
這種運動可以隨時隨地的做，經常進行縮肛運動，可以有效的鍛煉盆底肌肉，對於縮陰也有一定的好處。
四、收縮運動
做這種運動的時候，讓自己仰卧在床上，放鬆身體，用一根手指輕輕的伸到自己的陰道中，然後用力收縮陰道，持續三秒鍾後再放鬆，反復做這樣的動作，慢慢的逐漸延長時間，可以起到縮陰的作用。
五、瑜伽縮陰
想要縮陰的時候，可以做盤腿提肛的瑜伽練習，可以單盤腿，也可以雙盤腿，此時要做深呼吸，然後閉氣八秒鍾，再慢慢的吐氣，在吸氣的時候，把尿道和肛門的肌肉緊縮，閉氣的時候要保持這種緊縮的狀態，吐氣的時候再慢慢的放鬆，每次重復十次，堅持一段時間後，就會發現自己的陰道變得緊致了。
六、按摩練習
按摩也能起到不錯的效果，具體的做法是讓自己仰卧，屈腿，雙膝分開，兩只腳底相對，然後用手從膝蓋向大腿根部進行按摩，按摩的時候吸氣，當單手返回膝蓋的時候呼氣，每次反復做5次，對縮陰也有好處。