㈠ 動停動訓練法
動停動訓練法是一種提高性持久力的方法，具體操作步驟如下：
1、手+潤滑液，刺激陰莖至中等興奮程度或稍高一些，停止刺激。
2、等待興奮程度下降一些，在陰莖硬度下降一些後（不要完全疲軟），再次開始刺激。
注意事項：
1、環境：選擇舒適、私密的空間進行性生活，以確保身心愉悅。在公共場所或過於嘈雜的環境中不宜進行性生活，以免影響性生活的質量。
2、避孕：若沒有懷孕計劃，應當採取避孕措施。可以選擇避孕套等物理方法進行避孕，也可以選擇口服避孕葯等化學葯物進行避孕。但應注意使用方法和副作用，並遵循醫生的建議。
3、其他注意事項：在性生活中，如果出現疼痛、出血、瘙癢等症狀，應及時就醫檢查。同時，注意保護自己的身體，避免過度勞累和傷害。