⑴ 沙坑跳遠的技巧視頻教程
1、確立起跳區：在離沙坑適當距離(2M-2.5M)處確定起跳區，在踏跳板前後各畫與踏跳板相平行的幾條線段，每條線段之間的距離為10-15厘米，並按先後順序標上號碼(如1-10號)。
2、助跑：由起跑線後開始做由慢到快的加速跑，可以找個好友站在起跳區一邊觀察自己起跳的落地點。例如，落在板上，則及時通過好友的觀察得知助跑距離是否適當，如果起跳點落在起跳板前或後的任何一點上，要及時准確記下標志號。
3、起跳：動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩沖和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上。
4、騰空：臂的動作和跑時的擺動一樣，是以肩為軸與同側腿相反而與異側腿一致做繞環動作，以保持身體的平衡。空中動作是按個人保持在空中平衡的需要而產生的。騰空階段是起跳的繼續，是落地的准備。無論跳哪一種姿勢，都必須把起跳動作做充分。
5、落地：正確的落地動作，有利於提高跳成績。落地方法有向前和側倒兩種，當腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，並屈膝前移重心，身體隨慣性前倒。或當雙腳落地後，一腳支撐，一腳放鬆，身體向放鬆腿一側側倒落地。