❶ 初中生如何調整心態
無論你干什麼事情，心態很重要，特別是學生心態更重要。怎麼調整心態呢？無論你遇見什麼事情，都要有一顆平常心去對待，要正視問題，不能專牛角尖 ，有時候情緒低落時，要及時調整，不然的話會耽誤學習呢
❷ 如何調節初中生的情緒
首先要分析他情緒不定的原因是什麼。要知道他想要什麼，痛苦點是什麼，優勢是什麼。
調節的方法有很多：帶著他進行體育運動，去瘋狂K歌，給他一個傾訴的機會，不要給他講大道理，讓他信服與你，針對性的引導也是必要的。
當然，具體問題具體分析，因為我並不了解那個孩子的狀況。如果有疑問，可以後續跟蹤追問，希望可以幫助到你。
❸ 關於如何調節情緒的心理學視頻有哪些，麻煩推薦一下
注意力轉移法：可以通過運動聽歌或別的方式轉移不良情緒… 理智控製法：不良情緒爆發時自己提醒自己，自我安慰一下，多想想後果… 合理發泄法：通過合理的方式發泄不良情緒，在合適的場合用和理的方式發泄… 總之我們要用自己的堅強意志理智控制發泄情緒，做自己情緒的主人！（手機空間有限，只能寫這么多了…）
❹ 怎樣調節心態和情緒
要調節自己的心態和情緒，你要能夠知道自己的這種情緒什麼時候出現，這才是最重要的，因為你的情緒出現的時候，你如果不能夠觀察到，你就會隨著你的情緒去做一些讓你可能後悔的事情。所以這個時候你就要去觀察自己的情緒，知道自己情緒什麼時候會出現，知道什麼情況下會產生情緒，或者說情緒發生以後你能夠控制它，能夠發現他，這才是最重要的，所以你要想調整自己的心態和情緒，就要努力的觀察自己的想法情緒這樣觀察到以後才會想辦法去應對它。這就是調節的方法。
❺ 教資中學生情緒調節的方法
（1）轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。
轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在教室里，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。
轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節方法，但會收到良好的效果，它適合於比較容易排解的情緒。那麼，對待一些難以排解的情緒應該怎麼解決呢？
（2）合理發泄情緒。
合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄是一種情緒表現的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發泄，應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。
①哭——適當的哭一場。
從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②喊——痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。它可以使人人的心理達到平衡，有助於培養自信心。
③訴——向親朋好友傾訴衷腸。
俗話說：「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦」。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。請記住培根的名言：「把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁」。
④動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
發泄的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。
調控情緒最好的方法是學會自我調控
❻ 初中生如何調節自己的情緒
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。 心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：剋制，再克制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鍾、幾十秒鍾，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。 心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣洩出來。除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。 控制自己的脾氣幾種方法 （1）提高修養 培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。 （2）意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。 （3）情境轉移 火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。 （4）承認自我 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。 （5）飲食調節 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。 （6）醫療保健 如果脾氣暴躁經常達到無法自控的程度，美國近期的一項研究顯示，這些人有可能患上了名為「間歇性暴怒症」的心理疾病。通過抗抑鬱葯加上行為治療，就可有效治療。
❼ 初三學生如何調整好心態
中考的腳步一天天臨近了，對於初三的學生來說，這是人生的第一道關口，人生的第一次挑戰。如何調整好心態，對每個即將參加中考的學生來說至關重要。有人說：「其實人活的就是一種心態，心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調，心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。」這句話稱得上人生經典，它生動形象的說明了人的心態的重要。那麼，對於初三的學生來說，應當如何調整好心態呢？以我多年班主任和教學經驗，我認為可以從以下10個方面著手： 1. 有主動調整心態的意識 「心態決定成敗」「心態決定一切」都是至理名言。到了初三下學期，大多數同學對知識 的掌握程度基本差不多，因此，要想在中考中立於不敗之地，剩下的就是心態的比拼了，所以一定要主動積極的調整自己的情緒，讓自己的心態達到最佳狀態，讓自己始終都滿懷激情的去學習。因為，好心態才會有好狀態，好狀態才會出好成績。 2. 在復習和考試中始終保持一顆平常心 所謂平常心就是一個平和的心理狀態。在復習中不要浮躁，要以平靜的心態對待復習過 程中的每一個難題，每一次困難。復習要有序的進行，要做到忙而不亂。對待考試，切忌期望值過高，以一顆平常心面對反而能取得更好的成績。考完一科，不能因為考得不理想而影響下一科的考試，成績出來以後，切忌因為成績而耍小孩子脾氣，該怎麼學還得怎麼學，並冷靜分析分數的得失，從中找到經驗和教訓。要知道一次的失敗和成功都不是人生最後的不可改變的定局。不要計較一時一次的得失，只有心態平和，才能「寧靜致遠」，目前的笑不是最好的，中考結束後的笑才是成功的笑。 3. 總復習階段要有計劃 書就是哪本書，復習中完全沒有輕重緩急，主次之分，這是學習的一大忌。所以，考生一定要知道自己的長處和短處，安排好復習計劃。並且在復習過程中，無論是聽課，看書還是做題都必須保持專心致志，然後不斷強化，因為無論是學好還是考好都離不開扎扎實實的積累。 4. 首先自己跟自己比，看每一次的學習是否有進步 常言道：人最大的敵人是自己，要想戰勝他人，首先必須先戰勝自己。有位哲人說得好： 「既然現實無法改變，那麼只有改變自己。」改變自己就是調整好自己的心態，改變自己就是戰勝自己。每一次考試失利之後很多同學都會出現情緒上的浮躁，這種狀態至少要損失一周的安靜復習時間，對復習來講無疑是雪上加霜。中考前的每一次考試都是進步的機會，發現問題，提高成績才是根本。 5. 堅強，樂觀，有自信心，有毅力，學會寬容和享受 無論在學習還是生活中，人生都不可能一帆風順，遭遇困難和失敗也是常見的事兒，所以無論遇到什麼情況都要一如既往的堅持學習和努力，既要堅強，樂觀，有毅力去克服困難，更要對自己有強烈的信心，也要時時有表達自己信心的行動，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功一定會屬於我！另外，對初三的學生來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃，同時初三是訓練同學們心理素質和心理自我調節能力的關鍵時刻。如果遇到同學之間的小矛盾，小隔閡，小沖突，要用同理，共情，換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。另外還需要及時享受自己在學習，生活和同學老師交往中所帶來的快樂。 6. 要緊跟老師的節拍 只有緊跟著老師，你才能不走神，少走神，你才能了解自己對知識的掌握程度，對每一次測試成績，你可以了解自己對知識的掌握情況和在班級，年級中的位置。切忌我行我素。 7. 每晚睡覺前，做到「三思」 一「思」：自己當天的學習態度，學習積極性和主動性，反省自己的不足之處，要做到每 天主動反思，自我反省。 二「思」：當天老師上課講的內容，在大腦里快速的放一遍「電影」，這樣你就會記憶特別深刻。 三「思」：分析自己的缺點，漏洞和失敗，從而找出對策，作出計劃，並進行自我激勵。 8. 歸納，反思，總結是飛躍的基礎 要想收獲自己的成果，就一定要善於歸納，如果僅做題是無法實現質的飛躍的。尤其要重視考後的試卷，像「一模」，「二模」乃至「調考」，無論是哪個題，尤其是自己易出錯的題，更要善於歸納和總結。如果你能歸納出題目的不同類別，題目的解題思路，你就能學到更多的解題經驗，從而在考試中就沒有恐懼感了。 9. 找一個知心朋友傾訴自己的煩惱 10. 睡眠和飲食也是心態的保障 毛主席說：「身體是革命的本錢。」也有人說：「會休息的人也會學習。」如果睡眠和飲食 不佳的話，直接影響學習的心情和狀態，從而也會影響成績。 最後，希望大家能以積極的心態迎接中考，並衷心的祝願即將參加中考的廣大學子在考試中發揮出最佳水平，取得優異的成績！
❽ 怎樣調節心態和情緒
心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去他，就跳出去，要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。
人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信「任何事情的發生必有利於我」且「辦法總比困難多」，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鑽不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態。無論遇到什麼事，要學會換個角度去思考，就會感到快樂。有人在一個好的單位工作，他每天會有許多得不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都有工作目標，把此作為一種鍛煉、成長的機會，而且通過創造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態，火一樣的熱情。收獲著成果和幸福。
人就應該樹立積極樂觀和寬容豁達的良好心態，這樣才會獲得心靈的寧靜和人生的快樂，帶來事業上的成就和生活上的美滿幸福。我們必須要學會欣賞生命中的每個瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一定會更美好。別怕吃虧，「吃虧「是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受別人、還要善於接受現實。有人曾經這樣說：當我們不能改變環境時就必須去適應環境。不能改變別人時就改變自己，不能改變事情就改變對事情的態度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去等，要學會適應。要隨著時間、地點、環境的變化不斷地去調整自己的心態。別說人們不接受你，別說環境不適合你，別說事情太難做，只是你的心態沒調整好。另外我們還要學會忘記、諒解、寬容。別讓你的不原諒給了別人持續傷害你的機會。更要學會感恩、欣賞和給予，這樣你就會覺得你所作的一切都會是一種對他人的回報。常常是這種心態，你就會天天快樂，幸福無比。
調整自己的工作心態
由於季節的關系，我們慢慢的進入了淡季，在這工作比較淡的時候，我們不如自己給自己進行一次生動的理念培訓課 —— 《你要對誰負責》，引出各個管理及職員對責任、心態和位置的更高境界的深入探討，就我個人而言，感慨良多：
責任：在現實生活中，每一個人都扮演著不同的角色，都有不同的責任，只不過是與他的職位高低來區分責任的大小而已，如果一個人沒有了責任心，他肯定會萬事無成，最終一定會被社會淘汰，那什麼是責任呢？我想：對於這個問題，不同的人會有不同的回答。
的確，在這個社會里真正需要有深深的責任感。我們不僅要對自己負責，也還要對別人負責，對集體負責，尤其是在一個公司里。公司就像一台大機器，每一個人都是機器上的一個齒輪，任何一個齒輪的松動都會影響其它齒輪的正常運轉，進而影響整個機器，總之，責任就是做好社會或公司賦予你的一切有意義的事情。有了責任心，我們的工作肯定會有一個質的轉變 ---- 工作就變成了我要做，而不是要我做，其最後的結果也大不相同，這一點無庸置疑。
心態： 每個人的職位不同，責任也不同，但心態不能不同，良好的心態會給你帶來工作的樂趣，給企業帶來效益，給社會帶來財富，既使在繁忙的工作中也不會感覺疲勞，且工作效益也大不相同，不管你在何時，職位發生什麼樣的變化，都要保持端正的心態，請記住：沒有悲哀的工作，只有悲哀的態度，人變心則變，心變則態度變，態度變則思維變，這樣，也許更高的職位也在悄悄向你靠近，所以，思想決定了行為，心態決定了命運。
位置：有了深深的責任感和良好的心態，工作中的我們還必須認清自己的位置，並在這個平台上展示自己的能力，這樣，我們的工作才有可能做好。實際上，「認清你的位置」就是在工作中給自己一個很好的定位。而真正的定位是在工作經驗與個人在不斷反省中獲得的動機、需要、價值觀、才幹相結合，才能達到自我滿足和補償；也是在長期穩定的工作中取得的。
作為公司的員工，每個人都有自己明確的工作范圍和職責范圍，一定要以積極的態度去認真對待，這樣才能夠把工作做得圓滿、到位，在給領導匯報工作時，不要回答：「我做了」，而是回答：「我做好了」。
其次是不要越位，是自己管的事情就要全力的去管好，不要超出管理許可權，如果沒有上級的受權，超越了管理許可權也會導致權責不分，進而讓公司的發展進入一個模糊不清的狀態。不該你管的事情，則要根據實際情況主動配合相關人員把事情處理好，總之，位置對每個人來說都十分重要，把好了自己的位置，也就把好了工作的方向盤，同時也就把好了人生的方向盤。
課堂上幽默的講解和生動的案例使每個在訓人員受益非淺，課堂下討論熱烈、活躍，學習氣氛高漲。
培訓完畢，要求每位學習的人員，把這次學習記要整理成培訓的教材，真正使每一位在職員工成為公司這台大機器中的一個齒輪，為公司這台大機器的高速運轉發揮自己的作用 ……
調整好自己的心態
"其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。」這是手機上的一條簡訊，它生動形象地說明了人的心態的重要。
心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多慾望，都希望自己錢掙得多一點，事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。。。。問題在於人不可能事事順心，當這些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。
心態好的人不以物喜，不以已悲，達觀大度，坦然面對，知足常樂。因此，生活過得輕松愜意，快樂幸福。
而心態不好的人，一旦慾望不能得到滿足或遇到不順心的事，就憤世嫉俗，牢騷滿腹，怨氣沖天。這此人老是為權所累，為名所累，為利所累，為一切不順心的事所累，成天生活在沮喪懊惱、苦悶抱怨之中。這不僅不利於正常的工作和生活，而且會影響身心健康，甚至會毀了自己的一生。如有的人一味追求物質享受，盡管錦衣玉食、別墅轎車，但還不滿足，貪污受賄，結果東窗事發，鋃鐺入獄，甚至丟了卿卿性命。有的人看到別人進步了，自己未得到提拔徵用，因而鬧情緒，消極沉淪，自暴自棄，結果誤了自己的大好前程。
有位哲人說得好，「既然現實無法改變，那麼只有改變自己。」改變自己就是調整好自己的心態。如何調整好自己的心態？筆者認為有三點至關重要。一是慾望不要太高。慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會「人比人，氣死人。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。三是要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。
中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，「做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。」這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了
怎樣調整自己的心態
每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。
生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想像的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。
那麼我們應該怎麼減輕這樣的負面情緒呢？
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！
❾ 中學生情緒調節的方法
中學生常見的情緒困擾及自我調節
一、中學生見的異常情緒
（一）抑鬱
所謂抑鬱就是人們常說的憂郁。它是一種以情感低落為主要表現的心理狀態。正常人也有抑鬱的時候。應該說，這是一種正常的情緒反應。然而，如果抑鬱毫無原因，或雖有原因，但卻沒有必要也不應該耿耿於懷，甚至不能自控地顯得心事重重、愁眉苦臉的樣子，則屬於心理問題了。作為心理問題的抑鬱，其核心表現是一段時間內的鬱郁寡歡。當然，具體表現形式可因人而異。在通常情況下，總是顯得內心愁苦，缺乏愉快感，思維遲鈍，主意力不集中，記憶力減退，動作緩慢，疲乏無力，常感到不順心，對什麼事情都沒有興趣，缺乏信心，有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。
青少年的抑鬱多半是由於學習或生活中各種各樣的煩惱造成的。一個人在工作、學習和生活中，總會遇到這樣或那樣的困難和挫折，一旦暫時不能克服這些困難，擺脫挫折的影響，煩惱便會隨之而來。如有的人總是覺得「生不逢時」，有一種q懷才不遇」的感覺，於是抱怨生活對自己不公平，對一切都不順心，不滿意；有的人將個人的利害關系、榮辱得失看得過重，為一些微不足道的小事，整日患得患失，憂心忡忡，以至造成心理疲勞，影響正常的工作、學由於自我後又常
❿ 中學生如何調節情緒
中學生的情緒如何自我調節 良好的情緒有益於青少年健康成長和發展，更有益於青少年良好性格的形成。 加強中學生自我情緒調節教育的重要性 中學生正處於青春期，青春期是個體從兒童過渡到成年，逐步走向成熟的中間階段。然而這個時期又是「心理斷乳」的關鍵時期，「危險期」。中學生們的生理特徵具有突變性，表現為形體形態、內分泌等一系列心理現象要發生一個迅速而巨大的變化。隨著生理的變化，及環境的影響、教育的作用，在心理發展上產生了許多的特點。中學生的生長發育階段，作為個體心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一個過渡期，在心理發展方面是錯綜復雜的，也就決定了中學生的情緒表現上有三個特點：不穩定性、強烈性和自控能力差。 由於中學生的身心發展不平衡、社會適應不良。在學習和生活環境的變化、遭到挫折，很容易引起情緒反應，長期處於消極情緒中，甚至會誘發一系列的疾病。研究表明，教師在傳授文化知識和技能的過程中，針對學生的特點，開展情緒調節教育幫助學生掌握調節自己的情緒的方法，使其保持愉快的心情。關注中學生的自我情緒調節能力的研究，有利於學生的身心健康發展，對改善中學生的心理健康狀況；有利於提高學生的學習效率，知識技能的掌握，創新意識的培養。 情緒調節的相關知識
2．1 情緒是人們在受到某種刺激以後而產生的一種身心激動狀態，包含情緒表現（表情）和情感體驗（情感）兩個方面。從情緒的作用講，一些學者將愉快、滿意、幸福、歡喜、眷戀、驕傲等情緒稱為積極情緒；將悲傷、憂愁、驚恐、仇恨、嫉妒、急躁、厭惡等情緒稱為消極情緒。情緒與人們的身心健康有著非常密切的關系。 自從心理學家系統研究人類行為以來，情緒調節就一直是一個令人感興趣的課題。近十幾年來，隨著個體社會化研究的深入和心理教育研究的興起，情緒調節及其研究的重要性日益為心理學家所重視。 2. 2 情緒調節的類別 情緒調節是一個內涵豐富的概念，情緒心理學家對情緒調節的涵義的界定方式，主要可以歸納為三類： 第一類可稱之為「適應性界定方式」，即強調情緒調節是一種適應社會現實的原情緒和行為反應。 第二類可稱之為「功效性界定方式」，即突出情緒調節旨在服務個人目的。情緒調節是一種服務於個人目的、有利於自身生存與發展的活動。第三類可稱之為「特徵性界定方式」，即從情緒調節的某一特徵或特性著手，對之加以界定。