A. 產後如何盆骨修復
女性產後骨盆康復的方法有專業的盆底功能鍛煉和自行盆底功能鍛煉，比如縮肛運動和凱格爾運動，骨盆運動有助於骨盆底肌肉恢復。
B. 生完孩子胯寬屁股大，如何進行骨盆修復
產後恢復骨盆的最佳方式就是：堅持運動、營養均衡、綁骨盆矯正帶，懷胎十月誕下寶貝是幸福的，但同時也是憂傷的，因為女人在產後會身材走樣，尤其是腰部和臀部，其實腰部恢復起來還好，因為腰部的走樣只是因為贅肉，但是臀部恢復起來卻相當難，因為臀部是因為懷胎十月導致的骨盆變寬，所以想要恢復如初難上加難，那麼想要恢復如初該怎麼辦了？今天我就給大家說幾個簡單的恢復方式。
三、產後五天左右就可以綁骨盆矯正帶以及綁腹帶，正規的骨盆矯正帶會起到明顯的作用。
骨盆矯正帶簡直就是寶媽產後恢復骨盆的神器，因為它不僅可以矯正骨盆，還能防止錯位，同時還有收胯的功能，可以說這種方法是最簡單的，只需要把矯正帶綁在臀部就可以了，只是剛綁上的時候會有一點不適應，還有就是矯正帶不能邦太久，一天綁十個小時左右就可以了，長期堅持，骨盆可以恢復好幾厘米。
C. 產後盆骨變大怎麼恢復
生孩子、運動過度、長骨頭都會讓盆骨變大，生孩子並不是唯一讓盆骨變大的原因，有很多其他原因都會使盆骨變大。盆骨變大後，最重要的是要及時糾正。
正確運動可以收盆骨
如果感覺自己盆骨變大的程度不是很嚴重，其實在家裡運動就能糾正盆骨了！運動很簡單，只要兩步完成，媽媽們一定要堅持每天練習哦！
1、站立式
雙腿稍稍站開，收緊臀部，這時候大腿肌肉也會慢慢靠攏，膝蓋外轉，收縮括約肌，往陰道上提的方向出力。這能改善陰道鬆弛，還能讓盆骨復位收縮，對身材變回以前有很大的幫助。
2、躺卧式
在床邊仰卧躺著，臀部正好放床沿邊，這個時候雙腳要挺直伸出，放在空中，手要注意抓住床邊上，千萬不要受傷。雙腿並攏之後慢慢向上舉並且向上身靠攏，做這個動作的時候膝蓋要保持直的狀態。當雙腿舉到身體上面的時候，雙手拉住雙腿向腹部靠攏。
D. 如何讓高效的修復骨盆
骨盆的問題目前比較多，偏於年輕的女性，她們的骨盆容易出現前傾或後傾，往往在年輕的時候沒有感覺，可能生完孩子以後突然覺得不舒服了，同時可能還伴隨著婦科問題，腰痛，甚至頸椎、脊柱都出現了問題，困擾了很多女性。
骨盆常見的問題就是骨盆歪斜，實際上不是骨盆本身的問題，只是骨盆周圍的肌肉失去了相互制衡的作用，引起骨盆角度變化，歪斜、前傾、後傾，還有骨盆兩側高度不一致，骨盆迴旋這幾個問題。
骨盆歪斜大概有三個原因，第一個就是生活因素，比如錯誤的扭胯姿勢，不正確的站姿、蹺二郎腿、外八字、內八字、單肩挎包、長期穿高跟鞋等等，這些生活因素導致骨盆失衡非常多。第二個是出生的影響，就是胎兒通過患有骨盆歪斜的母親產道出來時造成的。第三個就是外部的影響，比如磕碰、從高的地方墜地等等，女性的生育也有可能造成骨盆歪斜。
有一種比較簡單測試骨盆前後傾的方法，就是後背和臀部靠牆，身體站直，腰部如果正好一隻手能伸進去說明是正常的，如果握著拳頭能伸進去說明是前傾，如果手平展伸不進去就是後傾，這是一個非常簡單的判斷。
骨盆歪斜的危害有幾個大的方面，第一個就是人體比例的失衡，比如下半身肥胖；第二個就是便秘、痛經等等；第三個就是肩頸酸脹、腰背疼、胯部不適疼痛；第四個就是慢性疲勞，總覺得疲勞，還有體寒等等，大概就這幾大類的危害。
現在骨盆前傾的問題非常普遍，挺個肚子，然後腰是塌的，凹進去的，這種人基本都是骨盆前傾的。為什麼會導致骨盆前傾？包括整個背都塌下去了，為什麼會出現這種情況？由於現在人的運動太少，尤其是上肢運動太少，身體變弱，慢慢導致後背和腰部力量變弱。腰部力量變弱之後，不能很好的支撐整個上身，這時每個人都會採取一種討巧的辦法來處理這個問題，腰累了，累了之後就想放棄去支撐上身，整個上身的重量往下壓，壓的時候腰部又不去持力，為了保持平衡，就必須通過挺肚子保持前後的平衡，身體往後走腰部往前走才能保持平衡。因為人的脊柱是在後面，如果身子往前走肚子往回收，人就往前栽了。
凡是骨盆前傾的都是這個現象，腰部沒勁放棄支撐上身，上身塌下來壓住腰部，這時只有通過人往後仰，腰腹往前走才能保持前後的平衡，久而久之就導致腰椎的變形和骨盆向前。現在骨盆前傾男女都面臨著這樣的一個問題，尤其很多男的，骨盆前傾的太多了，腰部一不持力，又不願意強壯腰部去支撐上身，久而久之就養成了壞習慣。
骨盆前傾就是一個現象，也有些是生理性的，比如說故意去翹臀，但是這個是自己刻意整的，同時腰部有通順性，這個時候不能斷定她的骨盆前傾很嚴重。包括很多穿高跟鞋的女性，走起路來昂頭挺胸，充滿活力，這個也骨盆前傾，但是你會發現她問題不大，主要從功能性和經脈的通順性，來看待問題是否嚴重。
不管是中葯還是西葯，通過外治的方式不能解決根本問題，甚至很多稍微嚴重一些的問題都解決不了。所以要健身，就是從內在、從自身原始生命力出發，層層去打通經脈，由外到里，由淺入深，由表層到里層，由絡脈到經脈，到五臟六腑。
E. 產後骨盆修復怎麼做
順產後女性做骨盆恢復，主要是從運動的方式來矯正和恢復，簡單的來試試這兩招：（1）立式鍛煉：站立雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成向大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰部往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰部鬆弛狀態。
（2）卧式鍛煉：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.如此反復六次,每天一回。
剖腹產後骨盆恢復：進行剖腹產的媽媽們總是容易認為骨盆不容易出現問題，但是剖腹產的女性產後骨盆也是打開，成鬆弛狀態。所以剖腹產的媽媽要和順產的媽媽一樣，必須在產後及時使用骨盆帶進行骨盆收緊。
如果可以的話，2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。
F. 產後出現的骨盆問題該如何修復
產後媽媽總是忙於照顧孩子，往往會忽視產後的恢復，但是身體的這些信號提示你產後恢復的並不好，你可千萬別不當回事
方法/步驟
√神奇的凱格爾運動
凱格爾運動又被稱為骨盆運動，這種運動不僅適合產後恢復盆骨，降低尿失禁，還適合孕媽用來鍛煉盆骨肌肉彈性，減輕分娩壓力預防子宮脫垂。另外，它還可以幫助提升性感受。
找到盆骨底肌肉最常用的方法是（在小便時）阻止流動中的尿液，緊縮的尿道方式，這種緊縮是凱格爾的基本舉措，（緊縮後）讓那些肌肉去恢復尿流 ，這樣你將會更好的意識到凱格爾肌肉在哪裡。
要說明的一點是，不是真的讓你在噓噓時做這個動作，而是模擬。因為頻繁中斷尿流可能導致泌尿道感染，還會使肌肉變弱。
G. 產後骨盆鬆弛怎麼恢復
一般來說，在產後一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子，需要產後的保養護理和鍛煉。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。
產後新媽這樣全方位修復骨盆
【神奇的凱格爾運動】
步驟1：平躺、雙膝彎曲。
步驟2：收縮臀部的肌肉向上提肛。
步驟3：緊閉尿道、道及肛門（此感覺就像尿急）。
步驟4：保持骨盆底肌肉收縮5秒鍾，然後慢慢的放鬆，5-10秒後，重復收縮。
步驟5：重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。
H. 生完孩子垮寬屁股大，如何進行骨盆修復
媽媽十月懷胎，隨著胎兒越來越大，內分泌激素會讓骨盆、韌帶、肌肉等彈力組織部分鬆弛，為分娩做好准備。分娩的時候，為了讓胎兒順利通過，骨盆關節會因用力猛烈而進一步分開，甚至可能造成關節、韌帶、肌肉的損傷，從而造成關節部位的扭轉、牽拉、碰挫等，導致骨盆變形。
分娩之後，骨盆底肌肉、子宮、宮頸、內膜全部恢復到孕前的狀態，要產後42天左右，而骨盆修復的最佳時機是42天後，到一年之內。
女性的骨盆天生就為了生育具有活動的特性，骨盆不僅直接影響著腰圍臀圍，還影響我們的內臟功能和血液循環。產後媽媽必須要注意產後骨盆修復，因為這不僅影響我們的身材，還影響著我們的健康！
I. 產後盆骨修復如何做
產後修復骨盆肌時首先可以保持仰卧位，並且將雙腿抬高床面向上伸直，來回二十次左右，每次保持30秒