1. 怎麼快速讓腿變長
短時間是不可能的，那對身體有傷害。
這個是要持之以恆的，每天伸伸腿啊什麼的，堅持！
最好睡前做，你躺在床或者比較軟的墊子上，讓另一個人幫你把腿慢慢拉。
或者你自己的腳夾住什麼東西的，再身體往後移。
做完運動記得喝杯牛奶，補鈣又安神。
平時啊跑跑步，跳跳什麼的，籃球比較管用。
腿變長以後沒聽過有反彈啊啥，那又不是肉。
總之沒短期的。長身體的孩子效果比較明顯。
還有種殘忍的方法，把腿敲斷，等他長出來，
OTL
理論……應該可行吧。殘疾的概率也很高
……
2. 怎麼讓腿變長
1雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。
3、從在椅子上，綳直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
3. 如何快速讓腿變長
每天堅持壓腿和踢腿（向芭蕾舞演員一樣作），它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鍾,一個月後就有顯著的成效.
以下的方法是我剛從網上看到的也希望對你有所幫助。
腿部減肥
許多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,覺得就像是中了"肥腿"的毒咒，怎樣練習或改變飲食也不能使它有所改善。心灰意冷之下，有些人不惜花上萬元去抽脂。實際上，抽脂並不是個好辦法。多數醫生絕不會從你的大腿中抽出多過2磅的肥脂――絕對不夠條件讓你馬上穿件泳裝亮相。
女性的大腿之所以如此，有其重要的重量因素――大腿脂肪對女性基本激素（雌激素）特別敏感。雌激素能刺激脂蛋白和脂肪酶，增加脂肪的儲備。尤其是懷孕期的婦女，產生一個嬰兒要耗費8萬卡路里的熱量,大腿則是緊急的能源儲備庫.對於產後婦女來說,去除大腿脂肪的一個快速便是哺乳.哺乳的過程需要每天燃耗約1千卡路里（不包括每日所需）的熱量。你從食物中攝取一部分熱量，而其餘熱量大多來自你的能源儲備庫――臀部及大腿。這也就是為什麼新媽媽如自哺幼嬰，其身材將恢復得更快的原因。
這並不表示哺乳是大腿健美的唯一方法。對每位女性來說，只要進行正確的運動，小心飲食，健美的雙腿一定會屬於你。
在這里需要先強調一下耐性。在前面我們講到大腿是女性的緊急脂肪儲備處，除非你的上肢體脂完全燃耗，否則你的身體絕不會碰下肢的體脂儲備。燃耗上肢脂肪費力費時，你不應輕易放棄，也就是需要耐性。
其次，精疲力竭的運動和無原則的節食，只能使你過度疲憊而無法進行其它事務，這里需要的是正確的運動方式和合理的飲食。
讓你擁有傲人美腿的運動分成有氧運動與舉重訓練。你可自選先做各種有氧運動。注意：選做運動必須嚴密、頻繁，以便燃耗脂肪。研究發現，要改變人體成分（和去脂一樣），你必須每星期最少運動4天,每次不少於30分鍾.如果在最初運動時不能一次做30分鍾,可先練12-15分鍾,然後每2次增加2-3分鍾,一直練到一口氣能進行30分鍾為止.
你的脈搏跳動率決定運動的來密度。輕輕將手指按在手腕上，然後計算其跳動率15秒,乘4後你便得到每分鍾的脈搏跳率.要找出運動時該有的跳動率.要找出運動時該有的跳動率(叫"目標區")，先以220減去自己的年齡找出最高心跳率，然後乘上最高心跳率的60%-70%,便是你的目標區了.要燃耗最多脂肪,從開始練習至結束,保持脈搏跳動率於該區內.
以低脂飲食配合上述運動.進食如去皮雞、魚（以清蒸為佳）及新鮮果菜等食物。 但是，有氧運動和飲食並不能完全對付肥胖的大腿。許多女性只做有氧運動，忽略了重量訓練。或許她們害怕增長肌肉。這種態度令人遺憾，因為只有肌肉才能使大腿健美。
有氧運動是燃耗脂肪的絕佳運動，卻不能健美大腿。許多有氧運動指導員進行了無數小時的運動，大腿並不肥胖，卻缺乏肌肉，增進肌質的唯一方法就是重量訓練。 下列運動是美腿的幾項最佳重量訓練動作：
1. 腿部伸展
這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支持膝蓋的肌肉組織。 如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。 該動作只需坐著，彎著膝部，然後伸直膝部。你會感覺到大腿肌肉收縮。伸直後慢數兩下（靜止兩秒鍾）然後花4秒下放重量.也就是說,向上伸腿速度相對快於放下速度.初學時練兩組,適應之後可練3-4組,重復動作可做12-20下.腿部伸展是每次腿部練習的開始動作.
2. 蹲舉
蹲舉能發展股肌,健美腿型,是最佳腿部練習.你可以每日清晨一起床便蹲舉100次. 此動作要求手持啞鈴置於兩肩上,或用枕頭置於頸後.然後下蹲至與地面平行(大腿與地面平行),而不是深蹲.如蹲得太低,很容易拉緊膝蓋. 初做此動作時,可練習2組,每組動作重復12-15次,適應之後,每次練習可做4組,每組15次重復動作.
3. 馬式蹲
這個練習類似蹲舉，但更能隔離前股肌。蹲舉則一般牽涉及更多臀部動作。 如你去健身房，可用馬式蹲器械練習此動作；如在家中，雙手在體前抓住門把（或某一固定物）做馬式蹲的練習。 動作基本與蹲舉相同，只是更換雙腳位置，即可鍛煉大腿不同部位的肌肉。如緊合雙膝踝站立，則注重鍛煉大腿外圍的肌肉；如雙膝踝向外側開，則鍛煉大腿內部肌肉。下蹲時，慢慢彎下；起立時，盡量縮緊臀髖，且小心控制。 慢速控制動作以取得最佳成績。初練時，可練2組，每組重復15次,適應後可做4組,每組重復15-20次。
4. 弓步蹲
開始時可能會覺得別扭，但多練習就好了。 做該動作左腳固定站立，右腳向前邁一大步，呈跨步姿式。然後還原再重復此動作，連續做15-20次.左右腳交換,做同樣弓步蹲動作,次數相同. 你也可以向左右側邁一大步,而不是向前.此動作可鍛煉松軟的大腿內肌.但是,請先練好平衡身體,才能練習這個動作.否則,你可能會失去平衡而跌倒 練出美腿 對自己的腿型不滿意嗎？趕快這樣做吧：
有空便應反復地立起腳尖，再放下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛。曲膝和在樓梯上（半個腳掌著地）做效果更好。
在坐看電視時，上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鍾120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
如果家中是木地板，盡可能不穿拖鞋，光腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康 如何重塑腿部線條 介紹你耳熟能詳的動作倒踩腳踏車。
此動作是最普遍的腿部運動。一開始身體先平躺在地上，然後雙腳抬起將腳盡量朝頭方向伸。身體置於身體兩側，手肘彎起，用手掌撐住腰部雙腳向上做踩腳踏車狀。
此動作效果在於修飾大腿的線條，如果做的時間長，也會有類似有氧運動消除脂肪的效果。必須注意事項：手肘保持彎曲九十度。踩腳踏車的動作要像真騎車一樣，是一種圓弧型的運動，不要只是用力向上踢。以免傷了關節。在有了以上的知識之後您每天可以慢慢訓練量力而為，盡量做，至少要求自己
4. 怎麼能使腿變長
1、每天有意識的硬拉自己的雙腿，幾個月後雙腿會有一定的增長。注意用力均勻，不然會出現兩腿不一樣長的情況
2、（這個方法比較血腥）把雙腿打斷從骨折的地方拉開一定的距離，讓腿部自然癒合，這樣腿部也會有一定的增長。
5. 怎樣使腿變長
第一、每天進行下肢等帶拉伸運動，很簡單每天睡覺前綳直腿，屈伸用手去摳住腳板，堅持一到兩分鍾，每天做30個這樣的鍛煉，可以使腿部的肌肉得到拉伸，堅持下去就會使腿部變長，當然也有壓腿、綳腿可以進行。
第二、堅持用手摸樹枝、摸籃球架、天花板等這樣的跳躍性運動，10次為一組，每次向上跳躍5到7秒鍾，每組間隔4到5分鍾，使身體處於最大程度的拉伸狀態，這樣也可使腿變長，比如打籃球，打排球、游泳等運動都是使腿變長，加強彈跳力的好方法。
第三、每天要堅持鈣質的攝入，營養膳食要均衡，這樣也使人長高。
第四、堅持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不會長高，當然腿也不會變長。
6. 微視拍視頻的時候可以把腿變長嗎
可以把腿變長。
教程:
1、打開微視，開屏廣告就介紹了「實時長腿」這個新功能。
微視使用長腿效果前後對比
目前市面大部分美圖類APP都能支持人像照片的腿部長度調整，但在實時視頻錄制中實現長腿效果，相信也是一個令大部分女生心動的功能。
在微視新版本下，用戶拍攝時只需要在「濾鏡」功能下選取「長腿」，拖拉比例條就可以一步完成腿部長度調整，靈活修飾自己在動態視頻中的身材比例。
(6)怎樣把腿變長視頻擴展閱讀：
1、短視頻拍攝技製作技巧一：構圖
一幅作品的構圖，傳達出作者的技巧，體現著作者表現對於主題的意圖與具體方法，因此，它是作者藝術水平的具體反映。
常見的構圖方式有：九宮格構圖，十字形構圖，三角形構圖，三分法構圖，黃金分割，對角線構圖，橫線構圖，豎線構圖。
2、短視頻拍攝製作技巧二：聲音
一段好的視頻，聲音是精緻的。用支架固定麥克風，因為使用手持麥克風的話，手的顫動會帶來噪音，手握麥克風也會帶來的一些小雜訊，這樣會增加後期的工作量。
人物在說話的時候，隨著人物情感的變化，人物演繹推動故事情節的發展，手持麥克風跟隨人物以及劇情的需要就會有較大幅度的動作，產生噪音。
3、短視頻拍攝製作技巧三：調色
「無調色，不出片」，從這句話可以知道調色對一個短視頻來說是非常重要的，好的調色不僅可以提升視頻的視覺效果，還可以讓視頻形成自己的獨特風格。