『壹』 有什麼鍛煉方法能促進腿部血液循環
一天當中保持1個小時以上的運動時間。加速走可以促進身體尤其是腿部足部的血液循環，同時緩解腿部的肌肉鬆弛或者腿部浮腫，快速走是為了達到促進血液循環的目的。也可以做做足底按摩，找對應的穴位促進血液循環。自己也可以做做腿部按摩，適當拍打腿部各200下，輔以精油。
『貳』 如何促進腳部的血液循環
1.
可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。
2.
要適當運動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液循環，其中游泳有助於增強血管的彈性,是防治下肢靜脈曲張的最佳運動方式。
3.
蹲起運動的鍛煉，一般做10—15個一組，2—3組就夠了！跑步，一定要和蹲起分開，而且不要長時間跑步，別做變速跑，跑個20到
30分鍾最好。
4.
在室內穿冬鞋，不利於腳部血液循環。可以准備雙布鞋穿，腳痛的人，可以穿稍微有坡度、柔軟性好的旅遊鞋。
腿部保健操
髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鍾。常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再綳緊腿，每次保持5～10秒。
腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20～30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
冬天，如果腳覺得很冰涼！不能馬上回來泡腳，不然，容易產生凍傷的結果。較容易有癢癢、麻麻的感覺。
溫度恰當:天冷時，不少人喜歡用泡足來養生，並且認為水溫越高，效果就越好。其實不然，泡足水不能過燙，以40℃左右為宜。
這是因為，水溫過高易使雙腳血管過度擴張，使人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足，容易引發心腦血管疾病。此外，水溫過高還容易使足部皮膚角質層乾燥甚至皸裂。尤其是糖尿病患者，過高的水溫容易並發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，而導致燙傷。
掌握時間:泡足還應掌握時間，以15－30分鍾為宜，過長時間易增加心臟負擔；患有心腦血管疾病的患者如胸悶、頭暈，應停止泡足；飯後半小時內不宜泡足。
飯後半小時不宜泡腳:吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本來應該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時後再泡腳。
中葯泡腳療效更好:氣虛者可採用黨參、白術等補氣葯。高血壓者宜將菊花、枸杞、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎葯泡腳。需要活血補腎的話，可選擇當歸、紅花、赤芍等。
如果，皮膚乾燥、易皸裂，可選擇桂花、金銀花、紅花等中葯。上述中葯每樣取15－20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的葯液去渣倒進桶里，加入熱水，每天浸泡30分鍾。
選用腳盆有講究:最好用木桶，不要用金屬盆。因為金屬盆內的化學成分容易與中葯發生反應，使葯物的療效大打折扣。
『叄』 古代養生者認為「樹老根先竭，人老腳先衰。」那麼有什麼運動可以促進下肢血液循環
有什麼運動可以促進下肢血液循環？
下肢血液循環不良可能帶來一系列的健康問題，如靜脈曲張、肢體麻木、皮膚蒼白、脈搏搏動減弱、感覺異常、肢體功能障礙等。採取一些方法並改變飲食習慣可以改善腿部循環。
不要久坐或長時間站立。長時間坐著或站立會使血液流動減緩，隨著時間的推移將對健康有害。如果站著或者坐著一個小時以上，應該四處走動幾分鍾以促進血液循環。
經常鍛煉，只要是讓腿部動起來的鍛煉都可以改善腿部血液循環。散步，跑步，騎自行車或者游泳，都是有益於改善腿部血液循環的運動。如果繁忙或者懶僅需保證每周4-5次，每次步行30分鍾也足夠。
少吃外賣和加工食品，盡量都自己做飯，外賣和加工食品可能含有的營養素較低，卻含有過多的飽和脂肪酸和鹽。
多喝水，多喝水可以降低血液黏稠度,促進血液的循環。
保持健康的體重。額外的體重會給循環系統帶來壓力。遵循均衡的飲食習慣，多吃水果、蔬菜、全穀物、瘦肉等健康食品，多吃富含纖維的食物獲得大量的纖維。
『肆』 靜脈曲張怎樣鍛煉
可以做一些運動來緩解靜脈曲張：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次。
二、抬腿運動：在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液迴流;或每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去後持續一兩分鍾放下，每日早晚各做一次。
五、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸於床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後將小腿放平，休息3分鍾，每日早晚各做一次。
六、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅發熱為止，每日早晚各做一次。
『伍』 下肢血液循環不好怎麼辦
首先，用熱水泡腳。
不知道你那邊冷不冷？如果冷的話建議開暖氣，然後再暖氣房裡適當運動下肢。
你知道你為什麼會下肢血液循環不好嗎？
有以下幾個原因：
1，缺乏運動血管太細。
2，空氣太冷。
3，缺乏運動血液不流通。
對自己身體好點，身體才是王道。
『陸』 怎樣促進腳部血液循環
泡腳。
睡前泡腳是一個不錯的生活習慣，能促進下肢的血液循環，緩解一天的疲勞，但要講究時間。因為人體的生理活動是有周期性的，也就是我們說的生物鍾，這個生物鍾有一個生長收藏的循環規律，早上氣要升發而達於外，到了夜間則相反，需要收斂而藏於內。
另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中於下則氣血也下行。
對於一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以後精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以後補的是腎臟。
(6)怎樣鍛煉下肢血液視頻擴展閱讀：
泡腳的注意事項：
泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時間過長，不僅會導致血液向雙下肢灌注過多而出現頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，易出現局部皮膚乾燥等問題。一般來說泡腳時間在20~25分鍾即可，或當泡到後背感覺有點潮，額頭微出汗即可。
一般來說，泡腳水的溫度以40~45℃為宜，最好不要超過50℃，腳上繭較多的人，水溫可適當高一點，另外可以在水中加入10毫升醋或紅花、艾葉、花椒適量，煮水後取汁加入，則養生保健效果更好。小孩皮膚嫩，水溫要低一點。
『柒』 怎樣擴張下肢血管血流量
1.非手術治療 盡管動脈硬化閉塞症的病因尚未完全了解，但控制與該病有關的因素可以使病情穩定。另外，對大多數間歇性跛行的患者首先給非手術療法，可以得到很好的臨床治療效果。
(1)戒煙：吸煙與下肢缺血性疾病的關系已經很明確，吸煙者發生間歇性跛行是非吸煙者的9倍。間歇性跛行患者中幾乎90%以上是吸煙者。吸煙可以從多方面對動脈硬化產生影響(表2)。
因此戒煙是下肢動脈硬化閉塞症的重要治療措施。對戒煙的重要性無論怎樣強調都不過分。Quick報道間歇性跛行的患者停止吸煙後症狀改善踝動脈壓增高。血管移植術後在戒煙者5年通暢率77%，而繼續吸煙者僅42%。
(2)運動鍛煉：適當的有規律的進行步行鍛煉，可以使80%以上患者的症狀得到緩解。通過運動使症狀得到緩解的作用機制尚不清楚。以前認為運動可以使側支血管增多，口徑變大，血流量增加，但是現有的資料及檢查手段並不支持這一學說。目前認為運動使肌肉內的酶發生了適應性的變化，使之更有效的從血流中吸取氧。從腘靜脈采血化驗發現經過運動鍛煉的患者氧的攝取量明顯增加。運動鍛煉的方法是，患者堅持步行直到症狀出現後停止，待症狀消失後再步行鍛煉，如此反復運動每天堅持1h。
(3)降血脂葯物：血脂過高的病人經飲食控制後血脂仍不降者，可用降血脂葯物治療，目前常用的葯物有煙酸肌醇、苯扎貝特(必降脂)、氯貝丁酯(安妥明)、辛伐他汀(舒降脂)、考來烯胺(消膽胺)、多烯脂肪酸、維生素C、脈通等。
(4)降血壓葯物：動脈硬化閉塞症的病人有40%～50%伴有高血壓，常給手術帶來一定的危險性，故應同時治療高血壓。常用的降血壓葯物有復方降壓片、美托洛爾(倍他樂克)、卡托普利(開搏通)、珍菊降壓片等，需根據降壓情況，調節劑量。
(5)血管擴張葯物：應用血管擴張葯物後可解除血管痙攣和促進側支循環，從而改善患肢血液供應。常用葯物有地巴唑、硝苯地平(硝苯吡啶)、煙酸、西洛他唑(培達)、前列腺素E1(凱時注射液)、罌粟鹼、己酮可可鹼等。
(6)降低血黏度葯物：下肢動脈硬化閉塞症病人帶有血黏度增高傾向，常用的降血壓葯物有腸溶阿司匹林、去纖酶、紅花注射液等。
(7)中草葯制劑：中草葯制劑如
折疊編輯本段飲食保健
下肢血管動脈硬化這種疾病越早進行治療，治療的效果就越好，因此我們最好是在發現疾病以後的第一時間內去醫院治療疾
『捌』 糖尿病人如何鍛煉下肢使血液循環
多運動，長跑最好了，有時間才去洗腳城多坐坐。
『玖』 防止下肢血液迴流不暢，你知道哪些好的做法
如果患者下肢靜脈血流不順暢，首先要改變自己的生活習慣，避免久坐或久站，睡覺前用熱水泡腳來緩解。對於需要長時間站立的人，站一段時間，可以通過踮腳尖，緩解血液不通暢情況。也可以在醫生建議下，通過穿彈力襪進行治療，促進靜脈迴流。
三、生活需要注意事項
平時飲食要注意，生活也要注意。例如戒煙、戒酒、低鹽、低脂肪、低膽固醇食物、多吃蔬菜和水果等。避免過度疲勞和熬夜，增加血脂代謝異常和靜脈迴流的問題，通過適當的運動出汗，增加血管的收縮力，使逆流順暢。除了生活、飲食干預外，還需要使用抗凝血劑進行治療，才能緩解。