⑴ 如何練好運球
你好~~
ok..我告訴你。。。慢慢看
自己的心態一定要保持最好的狀態
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）強
打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百里挑一的高手）
那麼你要用出
精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標
最後幾句話
付出了一定有回報
我一步一步給你解釋清楚
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好
要結合型運用
左右手的交換配合
1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快
2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！
3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
一步一步慢慢的來
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高
我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候
假如你要向右邊突破
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
詳細的籃球視頻指導 是一個視頻專輯
很不錯的（是CCTV5的張指導）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學
熟能生巧!加油啊!
先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面視頻沒毒 是優酷的
這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html
再給你一個比較難的練習運球手感的
這個視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習
http://v.hoopchina.com/v6764.html
虎撲網也沒毒~~~~中國第一籃球網站（貌似是的）
接下來也是一些相關視頻
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/
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看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
⑵ 如何練好運球
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
⑶ 籃球怎樣練好運球視頻
籃球技巧教學之教你如何練好運球1）切忌眼睛看球。這是你為什麼在比賽里經常丟球或因竭力保護球而失去突破或傳球的大好機會的原因。不這樣做會使你失去很多觀察賽場的機會！2）運球是要盡量快速，盡量低。這使你在最短的時間內完成動作，同時有著更強的隱蔽性！3）幅度要盡量大，但更不能遠離自己的身體。這點也許乍一看有點矛盾。怎樣彌補呢？要靠你靈活的腳步移動！這樣你才不會經常感到過人困難，練好這會使你一步就能解決問題。但要注意的是，初學者可不必加大幅度，但一定要保持球不離開身體太遠。4）保持球和對手之間有樣東西（呵呵，什麼不用我說了吧）。這是大多數專業教練強調的一點，這樣會使你不丟球。但要說的是，有時為了突破可以兵行險招，將球稍稍暴露出來，然後利用假動作和加速過人！5）是我認為最被忽略的一點，就是你要加大力度，用力的運！！！又是初學者可能會感到困難，有些人更認為這是沒必要得。但是這會使你的動作更加迅捷，完成動作的質量更高！更重要的是，他對你鍛煉球性的幫助是巨大的！他會使你短時間內掌握球性，讓你運球反而更加輕松，同時也能防止對手的掏球！6）球場上眼睛是最能迷惑對手的東西，發揮好你的眼神功力，可以練習下「投石問路」要強調的是，這些都是在苦練的基礎上。沒有勤加練習的人沒有發言權！另外，當你的球性達到一定程度的時候，必要的假動作和變速運球是你過人的利器。但是這和鍛煉球性關系不大。所以就不提了，但也希望大家能盡量掌握，那會使你在籃球場上更加自如！
⑷ 怎樣才能練好帶球過人
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。 步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。 投石問路籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
⑸ 怎樣練運球過人啊
如何提升運球技巧
http://www.freepgs.com/freshproctions/videos/King%20Handles%20Mix.wmv(美國街球王運球)
如何把他個人的運球技巧提升？我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。
所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻；
動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)
動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。
指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。
重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。
動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功)
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤)
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。
動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針)
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。
基本運球方法
運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。
4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。
保護球
請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。
運球的手形
運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。
轉身
中樞腳始終固定於地面一點。
當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。
面對籃
無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。
整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。
垂直原則
每一個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。
運球規則
當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。
必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。
同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。
運球時，你想運幾步就運幾步
運球過人腳步動作詳解 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為准），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會
換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人。
⑹ 怎麼才能快速練好運球過人
先要練習基本的運球動作，開始慢一點，速度慢慢加快：
1）單手運球
1.兩腳前後站,膝蓋微微彎曲；
2.手腕放鬆,運球時, 掌心不可貼住球手腕下壓球；
3.背部打直,用左手臂與臀部保護球；
4.當熟悉原地單手運球後,可以進行單手左右運球。
2）換手運球練習（雙手）
1.在身體的前方，作V字形的運球練習；
2..張開雙腳微蹲，放低身體，眼睛要直視前方，不可盯著球看；
3.右手把籃球擲到地面上，球在兩腳中間點反彈。
3）行進間（繞圓）運球練習
1.讓球落在身體稍遠的地方，這樣當球反彈回來時,剛好配合向前跑的動作；
2..球反彈的高度保持在腰間左右，眼睛要直視前方，不可盯著球看。 跨下8字盤球 持球 掌心不可貼住球，否則手指無法使力做傳球或運球的動作。持球時以保護球不 被撥掉為原則。 持球轉身 軸心腳不能移動，以軸心腳腳尖為軸心旋轉，加上自由腳的移動和身體的轉身 動作來保護球。
4）雙手胸前傳接球
1.雙腳張開，與肩同寬；
2..持球於胸前，拇指自然張開，手肘自然下垂向內收；
3.一腳向傳球方向跨出；
4.手腕向外撇開,兩臂伸直使球不旋轉 單手肩上傳球。
5）雙手過頂傳球
1.將球擺放至頭頂上方；
2.傳球手部動作跟胸前傳球一樣，要記得手臂完全伸直前，手腕向外翻的動作；
3.向前跨一步並傳出球 。
6）雙手地板傳接球
1.傳球手部動作跟胸前傳球一樣；
2.屈膝向前跨出一步，身體前傾 ；
3.將球落點於接球者1/3處，反彈高度至對方腰部。
7）單手側邊傳接球
1.雙腳張開，與肩同寬，拇指自然張開；
2.持球於右胸前，手肘向內收；
3.右腳跨出一步，右臂用力前伸；
4.指尖用力，將球傳出 。
8）單手地板傳接球
1.傳球動作跟單手側邊傳球一樣；
2將球落點於接球者1/3處，反彈高度至對方腰部 ，行進間空中肩上傳球， 行進間空中胸前傳球。
⑺ 怎樣練好運球
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1.左右手來回運球 原地拍球 兩腿分的不要太開
一般情況就用手指來運球 不是手指頭 是手指 這樣熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次籃球買個好點的 不要買那種跟鐵皮一樣的球。。
練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 （過程很慢吧。。。沒辦法主要就是練）
2.跨下運球與轉身運球球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指或手指頭拍球 胯下運球其一不容易被斷 其二比較美觀
胯下運球 以熟悉的一邊胯下為主要（左胯下或右胯下）
身體向下壓 拍球速度加快！！
轉身運球
右手運球 ，以左腳為軸心腳轉身，大部分這樣的轉身是順時針的，這就需要藉助你腰腹的力量和你自身的協調性來完成這次轉身，轉身以後要馬上進入進攻的模式 ，胯下突破可以製造一些殺傷，實踐過會知道的
3.背後運球 練熟運球後找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了
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可能不算詳細 是原創的
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看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
⑻ 求籃球技巧,尤其是過人技術,還有怎樣練習運球.有視頻最好
當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。「飛人」喬丹說：「基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。」任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？
傳球中應注意的問題:007:
1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時。
接球中應注意的問題。:011:
1、 在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。
3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球「粘」在手上。
投籃中應注意的問題。:014:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時機。
4、 盡量按照自己習慣的節奏。
5、 應以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、 堅信能夠投中籃。
運球中應注意的問題:012:
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內
2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球
3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
5、 能傳球時盡量不運球。
6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。
7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。
8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運\球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。
持球突破時應注意的問題。:018:
1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
防守時應注意的問題:005:
一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯系，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時准備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。:015:
籃球戰術基礎配合教學口訣
傳切配合 策應配合
充分運用假動作，分散對手注意力； 積極搶佔有利位，背或側對球籃站；
果斷快速突防守，時刻准備接來球； 接球以後應護球，隨時觀察攻防情；
持球隊員瞄運突，積極吸引防守人； 協助同伴脫防守，同伴空切戒繞切；
注意觀察切入伴，及時准確將球傳。 擺脫防守獲機會，做到人到球也到。
掩護配合 突分配合
掩護隊員站位巧，落於對手必經處； 快速突然過防守，隨時根據場上情；
屈膝開立體前傾，距離對手約半步； 若有對手來封堵，及時將球傳同伴。
藉助同伴引防守，默契配合時間巧；
關門配合
時機成熟速起動，隨時根據攻防情； 攻方突破積極堵，臨近同伴移動
對手倘若來交換，及時轉入第二動。 主動後轍及時靠，*使攻方成撞人。
交換配合 擠過配合
緊跟對手不放鬆，主動發出換人號； 思想該早作準備，及時提醒善識破；
對手切入及時換，積極搶佔有利位； 掩護臨近一剎那，主動靠緊看守人；
適當時機再換防，以免造成力量殊。 碎步側身積極擠，擠過以後繼續防。
穿過配合 夾擊配合
掩護臨近一剎那，及時提醒主動轍； 看準時機突然動，封堵圍守邊角區；
讓給同伴中間過，以便防守各自人。 積極限制持球人，但忌急於去搶球；
以免無謂去犯規，創造搶斷或違例。
當你能夠成功地運球擺脫對手後才可以說自己已掌握了運球技術。在場上運球時你很可能會被對手緊緊盯住，因此必須時刻注意對手的位置。你還需要同時培養左右手的運球技術，而且學會用身體擋在對手與球之間，以保護球不被對搶斷。
假動作和運球突破
當你得球後被人緊盯時，可試著做「假動作後運球突破」。假動作就是指假裝要做一個動作，當對手對此做出反應後，再做其它動作。例如，你可以假裝投球，隨後運球上籃。運球突破指的是向籃圈方向的攻擊性運球。
1、當你接到球後應站立以保持平衡。籃球基本站姿為雙腳分開，與肩同寬，屈膝，髖部稍放鬆，直背、兩眼平視，使體重均勻分散於兩腳。 2、朝某一方向跨上一步,好像你想運球擺脫對手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對手可能會封堵你做了手腳的這一方向。
3、當你的對手向其右側移動時，像前面所說的做假動作跨步的那隻腳跨向其身體左側。這一步應當是一大步。跨步的同時開始運運球。確保貼近並擦過對手，向籃下運球。 4、選擇與籃圈呈直線的路線繼續運球。請記住，此時其他對手有可能會協防，所以運球時應注意抬頭，以便看見圈和其他球員的移動
背後運球是一項更高的技術，需要大量的訓練。背後運球時將球控制在身體的外側，然後置於身後。按拍球的後上方，使球反彈到自己的另一隻手上。你練習的目的是能在移動中完成這種運球。
轉身運球
當你想攻擊擋住你去路的對手時，可使用轉身運球。運用這種技術時，應迅速改變方向，運球中換手，背對防守者，向另一方向運球
1、你右手運球，如果防守隊員已擋住去路，做背對防守者的同時，換左手運球。
2、左手一觸球，左腳碾地、快速轉身中邁向右側。這樣，你就做到了北京對對手。
3、用左手繼續運球向籃移動，將你的對手拋在身後。
停止運球
應學會在停止運球後引球跑投，或者把球傳給隊友。
要想打好籃球，你必須學會如何傳球、接球。一旦球隊掌握球權，通過安全傳球以保持對球的控制是至關重要的。在場上將球推進的最快方式就是傳球，所以有機會應選擇傳球。傳球有幾種不同的方式。要根據隊友及對方球員的位置和移動，以及場上的具體情況來決定傳球的方式。
胸前傳球
雙手胸前傳球只有在你和接球隊員之間沒有任何對方球員的情況下才可以使用。傳球前雙手持球放於胸前，正對下頦。這一姿勢被稱為三威脅姿勢，因為採用這一姿勢，你可以投籃、運球或傳球。
1、雙手持球，拇指置於球的後側，四指分開置於球側。掌心不要觸球。
2、向接球隊員方向迅速伸臂，同時向傳球方向移動身體。 以基本籃球姿勢站立。
3、傳球時伸臂抖腕，初次練習傳球時，應向前跨一步以幫助傳球。
頭上傳球
如果你被對手緊緊盯住，最好採用頭上傳球，特別是在對手比你矮的情況下。 持球於頭前上方。 防守隊員緊逼對手。
1、傳球時應將球舉過頭頂。使用雙手持球，球應該高過你的前額。目光集中在你所要傳的點上。雙手朝向傳球的方向。 應意識到對手可能會跳起封蓋傳球。
2、通過抖運指腕將球傳出，這樣球就可以呈直線傳到同伴手中。
傳球距離
胸前傳球的最佳距離應是傳球者距接球者3.5 至4.5米(11 1/2——15英尺)。
妙傳
有效的傳球是指隊友在想要接到球的時間和位置接到該球。 接球隊員成功地擺脫防守隊員。
當你想要接球卻被對手緊緊盯住時，必須至少有一瞬間擺脫了防守隊員，為達到這一目的，你可以靠近對手，然後迅速改變移動方向，彈出去接球。
1、傳球者正在觀察她周圍隊友的移動。紅隊4號是潛在的接球隊員，正被對手緊緊盯住。他朝對手的兩腳之間插步，然後迅速彈出遠離對手。
2、迅速改變方向後，4號隊員已使其對手處於無法堵截傳球位置。4號在擺脫防守的情況下伸出雙手，示意傳球。
3、接球隊員在移動中雙手接球。接球後，應轉身面對球籃准備投籃、運球或是傳球。
示意傳球
一定要時刻注意球的位置，向傳球者示意傳球的部位。
傳球技術中十分重要的一項是如何判斷的尋找傳球路線。傳球路線是指你將球安全傳給隊友時球飛行的路徑。而且你還需要學會以下技術：為便於投籃或傳球，如何在運球結束時引球；如何合法接球（在規則允許的情況下）。比賽規則規定持球時只能走一步，而你得球後又必須常移動，因此必須學會如何合法停球。合法停球有兩種方式——跳步停球和跨步停球。
反彈傳球
如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起，傳給接球者。
1、當你看到接球者示意你反彈傳球，應立即屈膝，將球向他傳去。對球的落點一定要清楚，應該使球在你和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時會碰到地滾球，這種球滑地而過，速度較快。
2、如果你是接球者，應示意接球的位置，時刻注意對手的移動。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對手搶斷。
如你希望得球，而且已看出對手處有一條傳球路線，應將雙手向前下方伸出，以此示意隊友反彈傳球。
對球的控制
圖中，以賽亞·托馬斯已取得了球的控制權。他屈膝、抬頭，以便觀察眼前的比賽情況，以這個姿勢，他看到一名隊友已擺脫對手，因此次准備在場上進行頭上傳球。
跨步急停
在空中接球時，規則規定你只能跨兩步以進行合法急停，這被稱為兩步節拍。當你在快速移動中接球或在快速運球結束時，可以使用跨步急停的方法。
1、空中將球接住，在身體繼續前移時，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節拍中的第一拍。
2、當另一隻腳向前移動時，中樞腳穩穩支撐住自已。
3、另一隻腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩著地取得良好的平衡位置，一隻腳在前，另一隻腳在後。
跳步急停
跳步急停時雙腳同時著地，而身體處在空中即已持球。這種急停方式的優點在於你可以任選一隻腳作為中樞腳。
1、空中得球。落地時，確保雙腳同時落地。
2、正確落地後，你可以任何一腳為樞腳，請記住，一旦你以一腳為中樞腳轉身，就不可以再以另一隻腳作為中樞腳轉身了。
籃球比賽中，得分多的一方將成為勝者，而球員只能通過把球投進球籃達到得分的目的。每一位隊員均可投籃得分，因此投籃技術是至關重要的。籃球技術中有多種不同的投籃方式，如果你想成為球隊中的主要得分手，你就需要掌握幾種不同的投籃技術。應根據你所處的具體比賽情況來判斷採用哪種技術。如果你站立持球，並處在自己的投籃攻擊區，你可以採用原地投籃或跳起投籃。如果能夠運球至籃下，你就可以採用跑動上籃的技術。
跑動上籃
移動中接到傳球或者是向籃下運球時，可以運用上籃的技術。這一組連續照片顯示出球員是如何跑動上籃的，該球員以右手運球，從右側上籃。
1、當你在上籃范圍之內時，雙手持球，與此同時，雙腳躍起騰空。向前擺動，右腳著地。
持球
持球准備投籃時，請不要用雙手的手掌接觸球，只能用手指持球。
2、左腳前擺著地時，抬頭盯住籃筐。請記住持球時，規則只允許你跨兩步。
3、左腳是你朝向籃筐起跳的支撐腳。你應開始將球從身前向上舉起以開始投籃動作。
4、右膝上抬以獲得更長的騰空時間。投球手持球的後側偏下一步位置，另一隻手扶在球的一側。
5、球即將出手時，應盡量伸直身體，將球托至最高點。籃板上標有一個小長方形，瞄準該長方形中距你最近的上角出球。如果你命中該點，球就會彈入籃筐。
6、柔和地引球至瞄籃點，球便會輕輕落進球籃。如果你是初學者，可以與籃板45度角上籃。這樣你就可以看到籃筐與籃板之間有一道縫隙，通過這條縫，你可以較容易地將球瞄向籃板。隨著技術不斷提高，應變換其它角度上籃。
進行定位投籃時，你是固定不動的，因此你的站姿相當重要。站立時膝應微屈，持球於胸前，正對下頦。雙手持球後部，稍微偏下的位置，手指張開向上。
如果你用右手投籃，右腳稍領先於左腳。
開始投籃進，蹬伸雙腿。
一氣呵成地完成整個動作。
為使球達到更遠距離，雙腳可以蹬離地面。
投球出手
必須向上夠籃，以便球盡可能靠近籃筐。
球應飛向籃板上的一個目標點。
在右手將球送出之前，左手離球。
如果你的球擊中籃板上正確的一點，球就會反彈到籃筐里。
投籃得分
投進一球得幾分取決於你投籃的位置。在三分線之內的A點投出的球中籃（罰球除外），分值為2分。球員在B點——雙腳均位三分線外——投球中籃，分值為3分。在C點投出的罰球（因對方犯規而得到的一個罰球機會）命中，只得1分。
投籃可能是籃球比賽中最令人激動、最有趣的部分。無論何時，只要一有良機投籃就應立即投籃，但你必須學會辨別什麼是真正的投籃好機會。應記住，一次成功的投籃包括保持平衡、面對籃筐、控制住球和全神貫注地投籃等幾個因素。應時刻想著：投籃得分，就會取得勝利。 跳投
現代籃球中最重要的一項投籃技術是跳投。這是一種速度很快的投籃技術，投籃者向上跳起，在接近跳到最高點時把球投出。對於防守隊員來說這種投籃很難蓋帽，因為投籃者是高高跳起，在半空中將球投出。
1、跳投的准備動作應是面對籃，雙腳與肩同寬，屈膝。有一點至關重要：投籃時，雙腳腳尖應朝向籃的方向。
2、以這一準備姿勢作為起跳姿勢，然後雙腳蹬地向上跳起。與此同時，舉球上引至額前。在這個持球位置上，你可以從球的下面看到籃筐。
3、接近最高點時，手臂上擺，抖腕撥球，球出手後保持手臂與手跟進投籃動作，直到球碰到籃圈。
扣籃
皮維斯·埃利森正在扣籃——籃球比賽中最吸引人的一種投籃方式。這是上籃的結束。扣籃時，隊員跳得如此之高，以至於他或她可以把球賽進籃里。要使用這種技術，你必須十分高大或者彈跳力很好。扣籃時，規則不允許用手抓籃圈。這一規定是為了防止球員無意中打破籃板。
勾手投籃
圖中，聖安東尼奧馬刺隊的戴維·羅賓遜正進行勾手投籃。當你靠近球籃，在你和籃之間有對方防守隊員的情況下使用這種技術。非投籃手一側的腳向籃平行的方向跨一步，非投球手臂一側的肩指向籃筐，跳起時，舉球上擺，盡量伸直臂將球投出。整個投球過程中，你始終處在對手和球之間。
跳投節奏
運用跳投技術時，應先起跳，後投籃，在跳至最高點時停留的那一瞬間，使球脫手飛出。
假動作變突破
如果你被緊緊盯住，不要投籃。相反，你可以做投籃假動作，然後運球突破至籃下，也許可以完成上籃。
1、面對籃，以三威脅姿勢持球瞄籃，好像馬上要投籃。你的對手可能會舉起雙臂向你逼近。
2、假裝投籃，當對手起跳封蓋投籃時，迅速運球過人至籃下。這種先做假動作後運球有時被稱為「假動作後運球突破」。
3、運球過人時應貼近對手，運球上籃時應始終保持抬頭姿勢。這樣當你看到另一名對手向你副近時，即可把球傳給隊友。
球場上經常出現投籃不中、球碰到籃圈或籃板反彈出來的現象。當這種情況發生時，兩支球隊均可搶球。為提高搶籃板球的能力，你就需要在限制區內搶佔有利位置。搶佔位置時應快速移動到對手與籃板之間的某一位置上，這被稱為擋人搶籃板球。無論你的球隊是進攻還是防守，你都應努力將對手擋在外面，保持有利位置，並從該位置起跳搶奪籃板球
封擋對手
如連續動作圖中的綠衣防守隊員一樣，當你封擋對手時，你的目的是在對手和籃板之間當一個障礙物。在封擋對手或跳起爭搶籃板球時，允許有一定的身體接觸，但你不可以推擠或用肘撞對手，否則，你會被判為犯規。
進攻隊員有可能會擠過運球，所以要准備好相應的移動。
防守者盡量不去注意球，注意力應始終集中在對手身上，因為對手可能趁你注意球的機會擠進，爭搶籃板球。
攻擊者的目光始終集中在球上。
1、當你處於防守位置時，應面對對手，注意力集中在她的移動上。球一經投出，向其移動路線插一步，並轉身使自己背對對手。
2、一旦將對手擋在背後，就應將全部注意力集中在球上。一旦判斷出球的落點，立即起跳爭搶籃板球。你希望能盡量跳得更高，因此需要擺動雙臂和雙手輔助自己起跳，然後用雙手搶球。
掌握起跳的時間
學會掌握起跳的時間是很重要的。必須等到球離開籃圈或籃板之後，方可起跳。
犯規動作
不要用身體或用手推擠對手，這屬於犯規動作，並帶有危險性。
防守隊員搶到籃板球
防守時搶到籃板球，你應盡快把球轉移出限制區。應將球傳給邊線附近的隊友。
進攻隊員搶到籃板球 如果你隊處於進攻地位，你應努力爭搶到封擋位置。爭到球後，立即再次起跳，進行投籃。。。
這是我們一點總結 更多需要大家的鍛煉
參考資料：http://..com/question/35689228.html?si=8
回答者：☆帥⑦十足★ - 高級魔法師 六級 1-10 21:05
樓上的兄台說好多啊。
我的簡單：實戰，多打比賽（親身體會）。
回答者：渴望平和 - 見習魔法師 三級 1-10 23:39
我的更簡單：努力努力再努力!!!!!
回答者：tanghaoyun1234 - 見習魔法師 二級 1-11 12:40
學打球 只要堅持 一定能超越科比
回答者：ohyeah_123 - 試用期 一級 1-11 13:01
單手原地投籃
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置
⑼ 如何練好運球過人
第一，要加強手臂的力量，這樣對球的控制才能牢固，這一點很少有人單獨訓練過，但實際很重要哦。
第二，就是運球的熟練了。這要勤加練習才行，沒什麼要訣，只能是努力了，就像學英語阿，但對初學者而言，最好雙手一起練習，這樣效果會好些。再者，腳步練習也很重要的，光護的住球過不了人也沒用，其實腳步快了，運球差點也是不易被斷的。（個人經驗，會被教練罵得）。
第三，任何技術都不能離開實戰，多參加比賽（即使是非正式的也好），會使你對籃球的認識更深刻，對各方籃球都有幫助。
就這些了，如果是非專業人士，就不用這么籃球煩了，多打就是了。
希望對你有幫助。
一、前弓字步單手前後運球練習：即雙腳呈前後擺放，前腿彎曲，後腿伸直，上身保持正直，練習左手時，右腳在前；練習右手時反之。運球時，單手前後運，開始慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節奏，最後要做到不用眼看球。
二、馬步左右手運球練習：即採用類似於「蹲馬步」的步伐，雙足分開與肩寬相同，人半蹲，上身保持正直，從左手運到右手，再從右手運回左手。開始時慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節奏，最後要做到不用眼看球。
三、球圍身體回環練習：保持立正的姿勢，將左手的球在身前交到右手，再用右手在身後交給左手，再到身前交右手，這是順時針回環。完成一組後（通常是100次），再做逆時針練習。注意在過程中要控制好雙手手腕。
以上三種入門練習，不拘時間、空間、場地，任何時候都可開展訓練，熟練程度越高，運球的基本功就越扎實。
記得運球高度一定不能超過自己的腰！
你若真想練籃球，就每天拿兩個小時（不多）只練運球，低運球，前後左右推拉，跨下，背後，繞8字運球，跑動中的各種變向。
每天練習運球10000次就OK了.
過人時運求速度要慢(當然球感要好)
找好機會一個加速就過去了
光運球熟練是不夠的，要過人主要應會假動作。要晃，如果你是以右手運球為主的選手，你應練好用左手運，這樣可以迷惑防守者。他會以為你右手運球，只會從他右邊過。其次應練速度。
原地運球
兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。
行進間高運球
上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸； 用力按球側後方，大步奔跑要跟上；
左右兩手快運球，抬頭觀察視野廣。
行進間低運球
兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球； 手腕柔和緩沖球，過人護球眼看球。
左右兩手快運球，運球勿忘多傳球。
運球急停急起
兩拍急停站得穩，突然起動往前返； 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。
體前變向換手運球
右手拍球右側方，球從體前變方向； 上體換手體壓肩，變向前進推後方。
背後運球
左右拉拍球外側，體後換手變方向； 側肩跨步防守球，手腳配合協調好。
運球轉身
接近防守肩側對，左腳在前做中樞； 步子要穩重心低，右手拉球撤右腳；
腰髖轉動要貼緊，扭轉身後擦肩過， 超越對手向前沖。 答案補充 手感！！！
過人的時候，球要緊貼地籃球，不要太高
手臂幅度大點
一天到晚,球不離手,找感覺.
只要多練,你會找到那種感覺----好象球就是你身體的一部分任你驅使
另外,天賦也是要一點的