A. 怎樣才能在冰上滑得快
要滑得快，掌握正確的滑跑技術是關鍵。正確的滑跑姿勢是，上體前傾，肩背稍高於臀部；背部放鬆，呈微弓形；兩臂伸直放鬆置於背後，手指互握，兩肘關節貼近上體；頭微抬，目視前方10～15米處或更遠一些。腿的姿勢是：髖關節(大腿和上體之間)約為60多度，膝關節(大腿和小腿之間)約為90多度，踝關節(小腿和腳之間)約為50多度。
為什麼要取這種姿勢呢?這是因為滑跑時上體前傾，能使腿更有力地蹬冰，取得正確的蹬冰方向，並減少身體正面所承受的空氣阻力。背部放鬆變成弓形和兩臂放在背後，能幫助參加運動的主要肌群發揮作用，減少肌群的力量消耗，有長時間運動；背部放鬆，對腹肌的收縮和伸展能起重要的作用，此外還能使腿部肌肉做最大的收縮和伸展，這樣就大大有利於呼吸和血液循環等。
髖、膝、踝三個關節的彎曲以及所要求的彎曲角度，不僅使身體重心降低，便於更好地掌握平衡，還在很大的程度上有助於增加蹬冰的距離和延長蹬冰的時間，這些因素都是快速前進的動力。
但是，上體前傾過低，例如肩部和臀部成水平姿勢，或肩部前傾低於臀部，會造成向前沖力過大，不易保持平衡；如果這樣時間過長，會使頭部的血液回心困難，產生頭暈現象；特別是肝臟受到壓抑，正常生理活動受到影響，肝糖元分解後不能充分地運出，血液就不能及時得到大量葡萄糖的補充，身體很快就會疲勞。總之，這是不正確的姿勢，也不合乎人的生理要求。
開始練習時，身體姿勢可以高一些，因為身體重心高，易於滑動，便於控制平衡。隨著技術的不斷提高，要逐漸降低重心，上體前傾達到上述要求的姿勢。如果能正確掌握滑跑姿勢，對提高滑跑速度就能事半功倍了。
B. 怎樣滑旱冰視頻
滑旱冰技巧
跳躍( 跳高跳遠 )
在跳之前先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面後, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下時兩腳一前一後分開著地, 重心較穩!
下樓梯:
分前溜下梯與後溜下梯.千萬不要認為它是樓梯，一定要像溜平地一樣的把它溜過去。兩腳前後張開，重心在兩腳中間!前溜的話，一般大概是三、四輪有碰到樓梯，重心放腳後跟，可是在二腳中間，記得要蹲低，腳要前後開!!
初學者從1.2.階開始 階梯越寬越好(也不能太誇張) 30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點，不然就卡住了。
a) 前溜: 先加速到適當的速度, 快到樓梯時呈高跪姿, 身體挺直, 不要往前或往後傾, 順勢溜下。膝蓋微蹲，兩腳前後分開約腳尖對腳跟先要傾斜約45度角下去，保持一定的速度 膝蓋要放輕松，兩腳的距離要保持一定，先從一階開始，然後兩階、三階、四階，有機會再把角度修正，60度...75度 沒有把握不要輕易嘗試90度，要注意膝蓋的柔軟，以免造成運動傷害,初學一定要配帶護具哦..
b) 後溜:先把後溜練熟練，一般說來後溜下比前溜下更穩，記得一定要配 帶護具。加速到適當速度, 快到樓梯時轉成後溜, 腳一前一後呈弓箭步, 順勢溜下.重心放在後腳, 最重要的是要克服恐懼感,重點是腳要撐住, 不要一到樓梯腳的姿勢就變形腳要打穩，無論發生什麼狀況都不可以合並雙腳。不要往前或往後頃.
C. 滑冰怎麼倒滑、怎麼滑的快而且流利、有什麼技巧嗎、
1，倒滑
轉身人往後
左腳是用來控制方向的
右腳劃s裝不能離地貼著地滑
就慢慢滑
剛開始會滑不動
慢慢來就會可以了
是在不行往牆上推一下
保持平衡
慢慢來
2，=你學會了倒滑
你滑的時候右腳要盡量往左腳前方靠
倒滑時雙腳就是前後排列的
形成1子行
慢慢來
就能加速了
前提是
倒滑你要滑的熟練
3，這歌做起來比較麻煩
你要控制好重心
這歌是非常重要的
不然很容易摔倒的哦
只要你把倒滑的左腳賺個身
右腳迎合上來就可以了
就像我們平時在哦鋪路那樣
本來倒著走
然後轉個身那樣
不過別看說起來簡單
坐騎來可就難了
最好轉彎時速度放慢一點
可能會還一些
好了說玩了，祝你早日成功啊
加油
D. 在短道速滑的時候，如何能滑的更快
這是一個直線滑行位置。需要在3秒內走7步，並在只有1毫米厚的溜冰鞋上保持平衡。為了獲得最大的抓地力，雙腳保持向外的角度，類似於外八度。踝關節角度約為45°-55°，因此可以快速穩定地滑動。彎道的滑行姿勢比直道快。交叉你的左腿和右腿，把你的腿推向右邊。放大時，此姿勢與冰之間的角度較小。它的專業術語叫做冰踢角度。
領先的滑冰運動員必須面對強大敵人的一輪又一輪的進攻。後排運動員採用多種策略，可以加快直道超車速度，並在轉彎時占據空間。他們還可以利用領隊留下的空間在進入轉彎時完成超車。如果領頭羊想一直保持優勢，他必須控制自己的滑行線，封鎖對手的超車通道。根據自己的技術特點、身體狀況和對手情況，制定合理的比賽方案。更重要的是，在比賽過程中，運動員根據具體情況靈活運用戰術。
E. 滑冰的技巧有哪些
站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或外倒。
滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就算滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面。
摔倒後要立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀可能會戳到軀乾和頭部造成傷害。
(5)視頻滑冰怎樣才能滑得更快擴展閱讀
要選擇安全的場地滑冰，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。
初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
F. 怎麼滑冰，滑旱冰。
初學滑旱冰，都有這樣的體會，滑冰鞋一穿上腳，腳下就不生根了，扶住固定物體，尚能站立，離開物體立即就會摔跤。向前摔時，很可能摔傷手腕、肘部或頭；向後摔一般是屁股或後腦瓜。有的人學滑冰的壯志還未實現，就摔傷了，從此心裡產生恐懼感，再也不敢繼續學下去了。
其實，任何事物都有他的規律，滑旱冰也不例外，掌握了規律，就身輕如燕，腳下生風。運轉自如。對身體的鍛煉是全面的，對意志、體能、協調、經絡等的鍛煉都是明顯的，我認為，只要有決心的人都能學好，下面我想把我在滑冰中的體會做一些介紹，當然是很膚淺的，可能對初學者有所幫助。
1，學會站立，穿上滑冰鞋後，先扶著固定物體，兩腳平行地站好，先抬起一隻腳，垂直下，再抬起另一隻腳，垂直放下，這樣交替，並逐漸用力。練上一個小時，看看站穩了沒有，如果還沒有站穩，就繼續練，如果站穩了，就放開扶著固定物體的手。再抬起一隻腳，垂直放下去；再抬起另一隻腳，垂直放下去，這樣交替，並逐漸用力。如果你沒有倒下去，就可以學走步了。
2，穿滑冰鞋走步，要使兩腳成外八字，挺胸收腹，右腳向右前方，左腳向左前方，交替先跨出一小步，只要是向前就可以，這時的關鍵是身體的重心必須隨著跨出去的腳，同步向前移動。注意，移多了就會向前摔倒，移少了就會向後摔倒，這樣走步鍛煉，直到走穩為止。
3，學滑步，要讓輪子向前滾動，就是每一次腳抬起向前觸地時，用身體前移的壓力，把輪子向前推動，兩腳仍要成外八字，不過，這時最好使滑冰鞋向內稍微傾斜，這樣可以防摔跤。練這一步時，最好有人在一旁幫助扶著，學起來就快的多了。
4，當練的基本不摔跤時，就可以加快速度。在無障礙的廣場上多練，要相信熟能生巧，只要每天都練，就一定會滑的自如。
5，在廣場上不會摔跤以後，就可以上路，路上比廣場上的條件要復雜的多，有上坡下坡，有坑有雜物，要特別注意。這里有個要領，就是要把腳的重心放到腳的後半部，前半部觸地要輕些，這樣在遇到障礙時，就不容易被摔到了。下坡是很危險的，為了能安全通過下坡，開始就要掌握速度，要把兩腳分的大一些，身子放低一些，這樣就會安全了。
6，向後滑，要在向前滑的很熟練後再練，基本要領和向前是一樣的，但兩腳要成後八字，兩腳跟向外分開，向後移步時，身體向後壓，經過一定時間練習後就能滑了。
網上看看視頻，你也許就會的更快了。
G. 滑冰怎麼加速
先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。為幫助網民們在沒有冰的日子裡也能從事以滑冰來鍛煉身體，特向大家推薦速滑運動的陸地練習法，即誘導動作和模仿動作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動作，引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動作。
今天教大家直道誘導動作中的兩個動作：
1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。（見圖1）大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起後要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習後，休息一]分鍾，做放鬆走步練習。
2.蹬冰收腿練習，目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向後收到後位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回後位腿，至兩腳並擾，換另一條腿重復上述動作。（見圖2）一組左右腳各做五次，可做3—5組。
滑冰的技巧知識,學滑冰（二）
第一講的兩個陸地直道誘導練習動作，你們會做了嗎？如果練習中有什麼問題，請向本站提出，主講教師會全面地回答你的疑問。
第二講向你介紹陸地誘導動作練習三：傾倒練習。
一、什麼是傾倒練習：
傾倒練習就是移動重心的練習，又可稱為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。
二、傾倒動作的練習目的：
體會身體重心的移動方法；體會利用體重蹬冰的方法要領和全身協調配合動作。
三、傾倒動作的練習方法：
傾倒動作的練習可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移，落並還原一。
練習動作一為"蹲"，以滑冰的蹲踞姿勢為開始，體重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿帶動抬起小腿，腳離開地面。(見1)
練習動作二為"傾"，身體要保持三點一線（即：腳、膝、頭），先自然向左傾倒（右腿為蹬冰腿時）到與地面成80度～75度時，直到要跌倒為止。（見2）
練習動作三為"蹬"、"移"結合，當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重控制在"蹬冰"腿上，當蹬地腿接近蹬直時，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作。一定要反復練習。（見3）
練習動作四為"落""並"還原一。當蹬地腿接近伸直時浮腿才能落地，要達到使腳落在身體總重心之下。只有浮腿、臀、上體同時移動，浮腿才能落在身體重心之下。浮腿落地後承擔體重，原支撐腳離地面抬起並向後做收腿動作到後位，收到與承擔體重的腿並攏，還原到練習動作一，然後換腿，反復練習上述動作。（見4）
滑冰的技巧知識,學滑冰（三）
前幾講介紹了陸地練習和怎樣選擇冰刀，如今大地已經結凍，冰場已經澆成，怎麼安排第一次上冰哪？
對初學者來講要做二項練習：
一、 上冰前要做准備活動：天冷，人體的關節和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。陸地准備活動做兩項練習：
（一）在室內先簡單活動一下身體，接著做2--3個直道誘導練習，每個動作重復8--10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。
（二）穿上冰鞋戴上刀套在室內做如下4個練習：
1.兩刀正刃站立。
2.向左和向右移步練習2--3次。
3.外八字向前走3--5米，重復2--3次。
4.兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習五次，重復3--4組
當你感到身體發熱（不能出汗）時，關節和肌肉活動開了，就可以上冰了。
二、上冰時，要認真做如下練習：
1.第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步練習，體會一下對冰的感受。
2．第一次上冰的初學者，最好有人陪伴。如個人活動，必須嚴守下例步驟：（1）兩刀正刃在冰上站立，體會體重放到冰刀上，如何才能保持平衡。（2）向左（右）輕蹬移步練習：如右刀用內刃輕蹬，向左小移步，體會蹬冰移動體重的感覺。（3）兩刀成外八字站立，向前走2--3步後兩腳並攏向前滑一小段，並重復練習，體會冰上滑走的感覺。（4）單蹬雙滑：一腳冰刀正刃站立 ，（刀尖向前）另一腳冰刀向外開約50度角，用內刃"咬"住冰，承擔體重，然後蹬冰，將體重"推"送到前腳上，立即與滑腳並攏向前滑一會兒。反復練習，體會滑行的感覺。當你掌握了上述動作以後，便可學習單腳蹬冰單腳滑行了。
3．會滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回對冰的感覺，並要求自己盡量以正確的技術滑行，盡快找回正確的滑法，然後再步入正常的滑跑練習。但要注意，上冰第一周滑速不可過高，應在中、慢速中練習，否則，會形成錯誤動作動力定型，不易改正。
滑冰的技巧知識,學滑冰（四）
初學者直道滑行
網友們：上一講我們學習了第一次上冰的練習方法，要想學會滑冰每次上冰都要練練這些內容。今天我們來學習初學者直道滑行，首先要在陸地上做做直道滑行誘導練習。
直道滑行誘導練習方法：`
（圖 1）
1 2 3
（1） 做好蹲屈滑冰姿勢。
（2?按圖1中1做單腳後引。
（3） 按圖1中2一腳蹬地同時另一腳向前邁半步，收回蹬地腳成單腳後引。
（4） 按圖1中3換腳重復上述動作。
在做陸地誘導練習之前要簡單的活動一下身體，然後再做誘導練習，每組走5-6步，練習4—5組，每組間站立做輕跳躍，當身體微微發暖後，就可以上冰練習了。
（圖 2）
1 2 3
開始做直道滑行時，首先要學習和掌握從單蹬單滑馬上接雙腳並攏滑行的練習動作。練習方法：
（1） 按圖2中1做蹬冰動作。
（2） 按圖2中2做單腳支撐滑進，單腳支撐滑進距離，隨著練時間的加長而加長。
（3） 按圖2中3做雙腳支撐滑進。
要返復練習這個動作，只有當單腳或雙腳支撐滑進時，冰刀是用正刃支撐才算掌握了這個動作。只有掌握了單蹬單滑馬上接雙腳並攏滑行的練習之後，才能做真正的直道滑行。
滑冰的技巧知識,學滑冰（五）
速度滑冰直道滑跑
前五講是初學滑冰時必需掌握的練習動作，它又是掌握直道滑跑的基本功。網友們今後凡是上冰練習時，一定要安排一些時間練習這些基本功。
怎樣進行速度滑冰直道滑跑的自我學習和練習哪？
首先要弄懂直道滑跑技術的結構，通俗的講，就是連續不斷地做單蹬單滑。從技術結構上看，叫做：四個時期、六個階段、十二個動作。兩腿的協調關系，相差三個動作。
時期 單腿支撐1 雙腿支撐2 單腿支撐3 雙腿支撐4
階段 慣性滑進1 單腿蹬 冰 2 雙腿蹬冰 3 收腿4 擺腿5 下刀6
動 作 左腿 慣性滑進1 單腿蹬 冰 2 雙腿蹬冰 3 收腿4 擺腿5 下刀6
右腿 收腿4 擺腿5 下刀6 慣性滑進1 單腿蹬 冰 2 雙腿蹬冰3
怎樣練習直道滑跑技術：
一、在陸地上了解和掌握直道滑跑技術的動作結構順序，就是常說的做直道陸地模仿動作。因陸地模仿動作和冰上直道滑跑動作是一樣的，所以我們就同冰上練習一起來講。
1.冰上練習直道滑跑技術：
(1).從單蹬單滑練習開始
前次課網友們已經掌握了單蹬單滑接兩腳並攏滑行的動作了，這次課要把兩腳並攏滑行的動作去掉，要連續不斷地、兩腳交替做單蹬單滑。上冰前，先在陸地上做這一練習。見圖2-1--10
(2).單腳蹬冰要向側後推蹬冰，單腳滑行要用正刃滑得長一點。通俗地講，就是大步滑行。100米的距離滑10個單步。好的運動員，蹬一次冰可單腳滑行達100米以上。當你能做到蹬一次冰可以滑行10米以上時，就可以正式學習直道滑跑技術了。上冰前，要在陸地做單腳靜支撐練習10~20秒，重復3~4次。見圖 2-17-27
（3）用兩個動作的結合練習法來體會直道滑跑技術：
a 蹬冰和下刀結合：
表面上看就是一腳蹬冰另一腳做下刀動作，但從技術結構上看，這里有四個動作，蹬冰包含兩個動作：單腳支撐蹬冰、雙腳支撐蹬冰；從下刀動作看，也有兩個動作：一是擺腿，如左（右）腳在單腳支撐蹬冰，右（左）腳同時在擺腿。第二個動作就是下刀，如左（右）蹬冰腿快要蹬直時，右（左）腳同時在做冰刀著冰動作。蹬冰和下刀結合的動作是速度滑冰直道滑跑技術的核心，一定要反復練習。開始練習時，蹬冰的動作可以從"推"冰練起，用推冰的方法過渡到利用體重蹬冰（什麼是體重蹬冰，以後我們會講到）。上冰前可在陸地上用扶物的方法清楚地體會一下上述四個動作。見圖 2-15-22
B 平衡滑行和收腿結合：
平衡滑行，就是用單腳正刃在冰上滑行，與平衡滑行的同時，另一腿作收腿動作，也就是將蹬冰結束的腿，從側位收到後位。上冰前可在陸地以扶物的方法體會平衡滑行和收腿的感覺。見圖 2-1-10
這兩個結合動作會作了，可以說你已經掌握了直道滑跑技術了。下次課我們再深入地講解直道滑跑技術中每個動作的詳細內容。
滑冰的技巧知識,學滑冰（六）
速度滑冰直道滑跑技術講座
網友們：
前六講我們將速度滑冰初學者直道滑跑方法已經講完了，從現在起進入速度滑冰直道滑跑技術講座
直道滑跑技術包括九個細節，即直道滑跑姿勢、單腿支撐蹬冰、雙腿支撐蹬冰、收腿、擺腿、冰刀著冰、慣性滑進、擺臂、全身配合。
（一） 直道滑跑姿勢
直道滑跑姿勢是上體前傾，支撐腿彎屈，雙手放於背後（長距離多用背臂，短、中距離多用單擺臂或雙擺臂），上體與冰面夾角為10—15度（短距胛?5度，長距離為10度），大腿與小腿的夾角為90—110度（短距離為90度，長距離為110度），小腿與冰面的夾角為50—70度（短距離為50度，長距離為70度）。這一特定的姿勢是指單腳支撐蹬冰開始前的姿勢，在直道滑跑過程中外型姿勢相似，但三個角度是變化的。所以採用這種蹲屈姿勢的道理就是為了減少迎面空氣阻力，增加腿部蹬冰時的有效伸展距離。(圖 1)
（圖 1）
（二）單腿支撐蹬冰
1． 什麼是單腿支撐蹬冰：從慣性滑進結束起（圖 2），到浮腿冰刀著冰止（圖 3），為單腿支撐蹬冰。也可稱為單腿支撐蹬冰階段或單腿支撐蹬冰動作。
2. 單腿支撐蹬冰的任務：是完成蹬冰動作中最初的蹬冰階段，也是增速的最有效的蹬冰動作。
3. 單腿支撐蹬冰的技術要點：利用全刀向側蹬冰，使體重穩定的放在支撐腿上，利用體重和腿的伸展完成蹬冰動作。腿的伸展方法是先展髖、壓膝踝、展膝踝、腿還沒有完全伸直時，完成單腿支撐蹬冰動作。
（圖 2） （圖 3）
（三）雙腿支撐蹬冰
1．什麼是雙腿支撐蹬冰：從浮腿冰刀著冰起（圖 4），到蹬冰腿結束蹬冰冰刀離冰止（圖 5），為雙腿支撐蹬冰階段。注意，雙腿支撐蹬冰不是兩條腿同時蹬冰，只是蹬冰腿在蹬冰，此時體重要控制在蹬冰腿上，浮腿在冰面上滑動不承擔體重。
2． 雙腿支撐蹬冰的任務：是完成高速中的加速蹬冰動作，並做到適時、准確的完成交移體重
3． 雙腿支撐蹬冰的技術要點：在單腿支撐蹬冰的基礎上，快速伸展蹬冰腿，膝踝關節充分伸直，以展踝結束雙腿支撐蹬冰動作。
最近克來普冰刀的出現使速滑的蹬冰技術產生了變化，克來普冰刀最顯著的特點就是以前刀托為軸，後刀托的鞋與冰刀可以脫離，在蹬冰過程中後刀托的鞋跟離開後，用腳掌完成最後蹬冰動作的過程中，冰刀在冰面上仍是以全刀刃著冰的方式來結束蹬冰動作的。這在過去是速滑冰刀不可實現的夢幻。由於克來普冰刀有這樣一個特點，就給蹬冰技術帶來了四點變化，新舊冰刀相比，克來普冰刀從一個單步蹬冰的時間比上看，比舊冰刀增加了，由於蹬冰時間加長，蹬冰的距離自然就要加長，蹬冰距離加長了，蹬冰所產生的累加蹬冰力量自然就增大了，由於前三點的變化必然產生最有效的變化點，就是每一步的滑速明顯的要高於舊式冰刀。所以穿克來普冰刀滑跑的成績好於舊式冰刀的成績，主要的道理就在這。
（圖 4） （圖 5）
（四）收腿
1． 什麼是收腿：從蹬冰腳的冰刀離冰起（圖 6），到變為浮腿的冰刀收到後位止（即腿成為後拉姿勢）（圖 7）為收腿動作。
2． 收腿的任務：是放鬆蹬冰後的浮腿，為擺腿做好准備
3． 收腿的技術要點：利用蹬冰腿剩餘的肌緊張和冰面的反彈力開始收腿，以屈膝為主，大小腿成一平面，膝內轉將腿收到後位，與支撐腿靠攏。
（圖 6） （圖 7）
（五）擺腿：
1． 什麼是擺腿：浮腿冰刀從後位擺向身體總重心移動的方向起（圖8），到浮腿冰刀著冰止（圖 9），為擺腿。
2． 擺腿的任務：擺腿有助於加速移動身體總重心，利用擺腿的反作用力增加蹬冰腿的蹬冰力量。
3． 擺腿的技術要點：擺腿時以大腿帶動小腿，膝蓋領先以加速方法擺向新的滑跑方向。擺腿的節奏必需與蹬冰腿的節奏配合好。
（圖 8） （圖 9）
（六）冰刀著冰：
1． 什麼是冰刀著冰：從冰刀著冰起（圖 10），到承接體重止（圖 11），為冰刀著冰。
2． 冰刀著冰的任務：確定下一個滑步的滑行方向，准確、適時的承接體重。
3． 冰刀著冰的技術要點：冰刀著冰的位置與蹬冰的刀靠邊，並超前半刀長著冰，著冰方向與身體總重心新的運動方向相一致，用冰刀的中後部以冰刀的外刃開始接觸冰面，到冰刀轉變為正刃時體重交給了新的支撐腿。
（圖 10） （圖 11）
（七）慣性滑進：
1． 什麼是慣性滑進：從承接體重起，到單腿支撐蹬冰開始止，為慣性滑進。
2． 慣性滑進的任務：保持和利用前一次蹬冰所產生的速度做延續滑行，給下一次蹬冰做好身體姿勢上的准備，並要充分利用這一機會放鬆蹬冰後的浮腿。
3．慣性滑進的技術要點；為了有效的做到延續滑行，慣性滑進時要降低滑跑姿勢，減少空氣阻力，並為蹬冰做好身體姿勢上的准備。在慣性滑進中要保持支撐腿的冰刀、膝蓋、頭部三點成一線。
（八）擺臂：
1． 擺臂的種類：有二種即單擺臂，雙擺臂。
2． 擺臂的目的：擺臂能增加蹬冰力量，提高滑跑頻率，促進了上下肢和身體的協調運動。
3．擺臂的方法：兩臂為對稱前後擺動，每支臂要經過三個位向點，即前高點、下垂點、後高點，當左臂為前高點時，右臂為後高點，當左臂為下垂點時，右臂也為下垂點，當右臂為前高點時，左臂為後高點，以此循環擺動。手的擺動方向，後擺時為側後，前擺時為新的滑跑方向，前手的高度不超過鼻部，後手不超過肩高。單擺時用右臂，擺動幅度比雙擺臂時大，前擺時可以超過身體中線。
（九）全身配合：
全身配合，包括三個配合關系，即兩腿的配合關系，臂與腿的配合關系，全身的配合關系。
兩腿的配合關系：為四個時期，六個階段，十二個動作。四個時期：即單腳支撐時期，雙腳支撐時期，單腳支撐時期，雙腳支撐時期。六個階段是慣性滑進階段，單腳支撐蹬冰階段，雙腳支撐蹬冰階段，慣性滑進階段，單腳支撐蹬冰階段，雙腳支撐蹬冰階段。十二個動作為慣性滑進動作，單腳支撐蹬冰動作，雙腳支撐蹬冰動作，收腿動作，擺腿動作，下刀動作。一條腿六個動作，兩條腿即十二動作，兩條腿的協調關系差三個動作。
臂與腿的配合關系：當臂擺至前高點時，同側的蹬冰腿即將達到蹬冰的結束點，當臂擺至下垂點時，同側腿位於擺腿的開始點，異側腿正處於單腳支撐蹬冰的開始點。
全身的配合關系：除要遵照兩腿配合關系和臂與腿的配合關系外，在蹬冰過程中上體與臀部要保持平動將體重交給新的支撐腿。在支撐滑進過程中和體重沒有交給新的支撐腿之前，要保持冰刀、膝關節、頭部三點成一線。
H. 怎樣才能更快滑冰
一、滑冰提高速度要注意姿勢
滑行時上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進行單足支撐慣性滑行﹑單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰3個階段進行循環。
二、起跑技術
主要有兩種：一是正面前腳點冰起跑法，二是側面起跑法。優秀運動員多採用第1種方法。其主要動作是由靜止狀態，運用合理技術，迅速轉入快速滑行的技術動作。起跑技術對提高短中距離項目成績尤為重要。
前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖為支點，後腳全內刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高於其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。
三、擺臂動作
主要是用於短中距離滑行，可起到協調﹑加大蹬冰力量的作用。現在，在長距離滑行中採用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。短中距離無論採用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側前擺動的速度和力量。
(8)視頻滑冰怎樣才能滑得更快擴展閱讀：
中國選手韓天宇在索契冬奧會短道速滑男子1500米比賽上，以2分15秒055的成績拿了銀牌，這個速度已經接近滑冰速度的極限。
滑冰的賽道，都是「直道+彎道」的組合。在直道上，越滑加速度越是增大。理論上講，人的腿部肌肉力越大、冰刀插入冰面產生的摩擦力越小，在直道上的滑行速度就可以大到無限，也就是人類的極限。
但是，半路殺出個彎道道。遇到彎道必須減速，因為在彎道上，速度過快，人就會滑出賽道。所以，到彎道，運動員會減速，彎道上的速度，受到向心力的制約。
從運動學推導，向心力=運動員重量×轉彎速度平方×彎道半徑；從動力學推導，向心力=冰刀和冰面的摩擦系數×運動員體重在雙腿冰刀上的壓力。
參考資料來源：人民網—速度滑冰
參考資料來源：人民網—人類到底能滑多快 快到1秒鍾14個人影閃過眼前
I. 花樣滑冰的技巧有哪些我速度已經很快了，還要怎麼提高
要先練習倒著滑「八」字，這個練差不多之後，
要練習的是以一隻腳為軸心倒著滑。例如你要向右後方倒滑，以右腳為中心，右腿彎曲，右腳腳尖、右腿膝蓋與鼻尖成一條線，重心全部放在右腳上，然後，左腿向左後方蹬，這樣就可畫出圓了，注意右膝蓋一定要彎曲，左膝不用，要想坐在哪一樣穩穩的。
接著要聯系單只腿在冰上倒著滑行，這樣是為了練習每支腿倒滑時的支撐力。
再然後就是要練習真正的倒滑了，還是以向右後方倒滑為例，右腳使用外刃，左腳使用內刃，右腳向左腳的後方使力，並滑至左腳後側，在這期間，右腿要由彎曲變直，左腿則是由直變成彎曲，重心由右腳換至左腳，當換至左腳時，左腳的內刃使力向左後方畫出，右腳收回，放在最開始的位置上，注意，要慢一點滑，控制好頻率，最好多看看視頻找找感覺。身體要面向著圓心，並且身體要想圓心方向傾斜，這樣才能滑動。
J. 怎麼可以學會滑冰，最快的
初次上冰不應急於滑行，首先應練習在冰上站穩。其要領是：兩腳稍分開與肩周寬，雙膝部微屈，兩臂向兩側前方伸展（協助掌握平衡），目視正前方，然後再試著走幾步，一旦跌倒，要靠自己站起來，以鍛煉自己使用冰刀和掌握平衡的能力。下一步便可以開始學習基本滑行技術。
一、單足蹬冰，雙足向前滑行
上體直立姿勢，目視正前方，手心向下，兩臂向側前方伸展，雙足稍分開，與肩同寬，兩只冰刀平行站立。在蹬冰時，首先雙膝微屈，然後將重心移至右足，用右足刃前半部份向側方蹬冰。在完成蹬冰動作後，迅速將蹬冰足收回原位置，將重心放在雙足之間，形成雙足向前滑行動作，然後再換另一足蹬冰，做同樣雙足滑行動作。如此反復交替，至比較熟練。
二、單足蹬冰，單足向前滑行
在比較熟練地掌握了上述動作後，就可以進行單足蹬冰、單足滑行的練習。其准備姿勢同前，只是在蹬冰時，身體重心要確實移到滑足上，在蹬冰結束後，要保持重心不變和單足向前滑行姿勢，此時蹬冰足應盡快放在滑足足跟後，以保持重心平穩。初練時可以一拍蹬冰一拍滑行，雙足交替進行練習。經過一段練習，重心保持較急後，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最後可以做一次蹬冰，盡量堅持一次滑行的長度，這樣做既可以提高身體保持平衡的能力，也可以練習增加蹬冰力量。