❶ 籃球中的急停跳投的技術要領和訓練方法有哪些
1、技術要領：
由於咱不是職業選手，不用講究全能，一招鮮就可以。有兩種技術你可以參考：
1）急停胯下運球，跳投（具體可以網路視頻看看）
2）急停撤步，跳投（具體可以網路視頻看看）吉諾比利的最好
後仰這種我就不說了，對於你的身體和球桿要求太高，一般不好掌握。
2、防守下命中率不高
信心，作為一個投手，你要明白大家把球傳給你的時候，不是讓你把球再傳回來，他們的目的就是讓你投！要堅定不移的出手！及時被蓋帽也要投，不要因為前面的防守隊員而有任何猶豫！
還有就是慢慢學著提高出手的速度，不過如果你的投籃已經很穩定，命中率很高的情況下，建議不要改變太多。
❷ 籃球如何訓練
一運球/過人。（1-5的關於控球，6是關於變向和突破）
1，練球感，拿球圍著你的身體、雙腿繞，左手到右手，右手到左手。其實方法很多，兩手柔球也可以練球感、球在胳膊上滾、把球拋到空中再接住。。。都可以，可以一邊看電視一邊玩。簡單。
2，對牆拍，要讓你感覺球一直粘在手上，可以先在地上找那種感覺，左右手都練。稍難，特別是左手，得慢慢練。
3，坐在小凳子上，伸出一條腿，或者在地上畫一道線，把球腿/線的左右兩邊來回拍，盡量做到每邊只拍一下，左右手都練。難，也是左手不好拍。
4，拍球繞著自己的身體，左腿、右腿或者兩條腿，順時針、逆時針，左、右手。最難，慢慢來吧。
5，打球的時候，隨時注意用身體和另一隻手擋住防守你的人，重心放低，不要害怕被人斷，大不了你把球保住。
6，你開始的時候不一定學會用左手把球運的很溜，但是你一定得學會很熟練的用左手把球拍到右手，右手到左手。這樣大大減少你被斷球的幾率。
7，運球變向a。不用注意任何事情，所有人都會，就是直接把球從左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般沒人說你。這個是控球最核心的東西，上邊練習的5個點都是為了這個，每個人都能練的很熟練。熟練後，眼睛不用看球，稍微有點速度和身體，招呼隊友上來給你做一次擋差，很容易過人。這種方法的效果和轉身運球是一樣的，但是要簡單的多，半場一般練會轉身上籃和轉身投籃就可以了。
8，運球變向b。彎腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一對一，不讓或很少讓隊友擋差，靠作假動作突破時使用。很多人都喜歡練這個，覺得這個很酷，往往忽略了a方法。其實這樣做非常消耗體力，它比一次簡單的擋差過人難的多，在一場NBA的比賽中，沒有或很少會有這樣的一對一。身體素質不好的人練了也不能靠它突破。建議玩玩這個動作就可以了，不要老想在比賽中使用，真的很累。
9，總結。a只有把球向前帶才能過人，原地拍永遠不能。b別把過人看的很復雜，一個簡單的擋差很容易就過掉你的防守者。c運好球需要多多多多多多練習。d多用你的後背和非控球手擋住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式運球是供人欣賞的，也只是供人欣賞的。
二傳球。
1，停球的時候，有一隻腳可以動，一般是左腳為軸，右腳動，轉動身體。可以使你看到更大的面積，找到隊友。
2，盡量不要在籃下停球。
3，盡量不要跳起來傳球。
4，不要專門訓練花哨的傳球，打多了自然就會了。
5，有傳球意識，就是你想要傳球，你感覺助攻隊友也很爽，這個東西有些人永遠都練不好，有些人天生就會。。。
6，有會跑位的隊友。
7，有會擋差的隊友。
8，想把球傳好必須得在比賽中鍛煉，希望你能說服自己不投籃，而是傳球。
9，總結。前4點關於不要傳球失誤，練好它；後邊是關於傳好球，得慢慢領悟。
三體能。
1，跑步，帶球跑。請參考前邊運球的「運球變向a」，把球拍到身體前方大約2米處，左右手互拍，go。
2，游泳。
3，打半場其實不要你有怎麼怎麼好的體能，累的時候多傳球。你現在還有點小，等你再長幾歲，體能和身體都會增長。
四彈跳。
1，我很負責任的告訴你，天賦占很大一部分，後天訓練收益偏少。聽哥一句話，別練。如果你非要練：a蛙跳。b地上畫線，左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d綁沙袋跑。d30厘米的台階蹦上蹦下（具體做幾組我忘了，我就練幾天）
2，其實就三個地方得用彈跳，a是封蓋。不要老想著把別人投出去的球搧下來，可以練別人投籃的時候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。知道巴蒂爾怎麼防科比的嗎，恩。b搶籃板。需要意識、卡位、身高、彈跳、運氣。yousee彈跳只是其中一項而已。c跳投。我覺得跳投是一個節奏的問題，當你想跳得更高投籃來躲避別人的封蓋的時候，其實你已經很被動了，說明防守者已經干擾到你的投籃（籃下轉身跳投除外）
五投籃。
1，手型。在書上，視頻中都有教這個，你可以看看，盡早確定手型，不要改。
2，壓腕。用手腕把球撥出去。練方法：把球撥向空中，直上直下，甚至往後撥，慢一點，用手指體會整個過程
3，力量。你得能把球投到籃圈那。經常投籃就能練手腕的力量，不要用胳膊頂出去，要用手撥，前期的時候先在離籃圈很近很近的地方投，再慢慢遠離籃筐。
4，準度！！！我的方法是把投籃手向內靠（右手向左側靠），左手扶著球，讓眼睛，小臂，籃圈（標準的是看籃圈前沿，但我老是看後沿）在一個面上，投出去，手指指向籃筐別放下來（標準的是食指指向籃筐，喬丹是中指，我是食指+中指）。 你想像一下：你的前方5米處放一個蘋果，你右手拿一個鞭子，把鞭子放在你面前，眼睛，小臂，蘋果在一個面上，揮動小臂把蘋果劈開，你肯定會保持鞭子硬的部分指向蘋果，這樣更准。是的，和投籃很像。
❸ 求視頻:籃球 運球停下時雙腳不動再運一次球可以直接三步籃了嗎
雙腳不動，請問球是一直在運，還是抱球了。要是一直在運就可以上籃。要是沒有運球了，雙腳不動，再運一次球的話，你自己都說了是「再」。再：的意思是第二次，也就是說要再運球，就是兩次咯。
❹ 籃球里的暫停規則是怎樣的
NBA的暫停規則與國際籃聯的規則差異非常大，具有自己商業聯賽的特色
就NBA而言，暫停分為20秒短暫停與100秒長暫停兩種。20秒短暫停的次數為每隊兩次，這個短暫停的次數不僅僅存在於常規48分鍾時間，在加時賽沒有追加的短暫停可以使用。這個20秒短暫停分配在上下半場各一次，只有兩種情況球隊可以申請球場上的短暫停，一種是球成為死球，第二種是球隊掌握球權，持球球員面對裁判進行「20秒短暫停」的言語表達。
在因為死球形成的短暫停情況下，球場換人的人數不受限制，而因為掌握球權而申請的短暫停的情況下，球場換人只能夠1人/次。
而100秒長暫停的次數，每支隊伍一共有7次，也就是說比賽雙方一共可以在比賽進行的48分鍾內申請14次長暫停。當球成為死球或者持球球員面對裁判做出「暫停」的語言表達，可以申請長暫停。
長暫定是強制性的，每一節至少出現兩次100秒長暫停。假設比賽雙方都不叫長暫定的前提下，比賽記錄員將在單節比賽進入到第六分鍾的時刻後的第一次死球的形成過程中示意裁判強制進行100秒暫停。這次長暫停被記錄在主隊的暫定次數中，而比賽行進到第九分鍾時候的首次死球形成的強制長暫停，將被記錄在客隊的暫定次數中。
在第四節，每支隊伍申請長暫停次數不超過4次，而一旦進入到第四節比賽的最後兩分鍾，為了保證比賽的連貫性，每隊請求長暫定的次數不得超過3次。值得一提的是，半場申請第二次20秒短暫停或者在加時賽中申請20秒短暫停是允許的，但將被記錄為100秒長暫停的次數。
而在加時賽中，盡管球隊不會獲得新的短暫停次數，卻會重新獲得每一個加時 賽3次長暫停，而這個長暫停同樣不允許在加時賽最後兩分鍾內進行達到3次。
暫定的使用通常是有節奏並且謹慎的，球隊都在己方隊伍戰術上出現問題或者 對方連貫得分打出高高潮的情況下請求暫停。而球隊的本隊記錄員也同樣進行暫停 統計，因為根據NBA規則，當7次長暫停使用完畢後，球隊依然可以申請長暫定，而 從第八次申請100秒長暫停開始，每次將被吹罰一次技術犯規，對方球隊將獲得罰球機會。
此外，暫定使用上不允許連貫申請，如果一支球隊申請暫停後還准備再度連續 暫停，必須完成一個球員重新上場觸球再度向裁判示意暫定的意思表達。
暫停除了調整戰術和鼓舞士氣以外，顯示著教練控制比賽臨場指揮的能力，把握暫停機會是一門教練的學問，合理的使用暫停的教練在整體球隊戰術上的節奏把握上通常也一樣很強。
❺ 打籃球，跳投時怎樣練習滯空（跳到最高點停留瞬間再出手投籃）
你好~！
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）
一定要在籃球場上證明自己 展現自己
要永不服輸！！！加油~！！
投籃解釋~！~！~！
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
打球的時候我們通常會說「手熱」，其實這就是所謂的運動狀態，在手熱的時候感覺怎麼投怎麼進，跳的比以前高，精神比以前集中，這時候你會非常的冷靜，能夠躲過蓋冒等防守動作，按身體本能的反應作出合理的技術動作。這是正常的運動機能的表現。
除了苦練，沒有別的什麼方法來提高命中率了。還有就是球感的鍛煉，包括手握球的姿勢一定要標准，出手點不一定非常高，就是時機和時間差的把握。還有一點就是自信，果斷，稍微有零點5秒的遲疑就有可能吃冒，在你感覺到「手熱」以後，就要果斷的進攻出手，當命中下降後就要觀察協助「手熱」的隊友，最好擋拆。
談到投籃節奏，關鍵在於你在接到球的一瞬間腦子里應該已經有了下一步的計劃，是做假動作還是直接跳投，如果你接到球後再想這些已經沒有節奏可講了。
投籃~解釋
學習方法視頻
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跳投很多種 後仰基本一樣
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩只手臂形成「V」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「T」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
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順便再說下後仰~
後仰式跳投
英文名: fadeaway
籃球專業術語;是一個比較有難度的技術動作,後仰的目的是為了防止被盯防的人蓋火鍋,但起跳時機和後仰的角度把握需要相當的功底才能拿捏的很准確,最重要的是在滯空時的平衡和落地,稍有不慎就會坐倒,甚至扭到腳踝;這種射籃技術在盯防對手較高或彈跳比自己要優秀時經常會採用;
防守後仰跳投最重要的是要在球還未投出去或投出去的一瞬拍掉或者蓋掉球。當然，如果對方護球做的不錯，還是很難做到。
關鍵是跳的高度，而不是往後跳的距離，只要身體適當向後移動就好了。向後移動的距離過大會導致手部力量不足，無法很好的投籃。
後仰跳投一般伴隨著轉身的動作。喬丹的經典後仰跳投動作，一般是背對籃筐，雙手持球，以向右轉身為例：左腳向右前方邁出一小步，身體順勢右轉，起跳，出手。
向左傳的動作跟向右轉反過來就好了。
關鍵要多練習，找好感覺就得心應手了。
我建議你先把投籃標准動作做好了以後在想後仰投籃,後仰投籃是在有人放手的情況下做的,如果你是為了好看那就沒必要了,沒人放手你自己做這么大難度的投籃干嗎?不如乾乾脆脆直接投多好,你說是這個理不?想學好後仰投籃建議多看一下JORDAN的動作,後仰投籃大部分都是藉助防手隊員的力量向後起跳的,如果你動作不到位,我猜測可能是以下幾個原因,不知道說的對不對請原諒:
1.你投籃姿勢不對,加上後仰難度比較大,所以投不好
2.不要只看你動作,你身體素質達到後仰投籃的要求了嗎?首先後仰要有一定的滯空,那麼就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投籃投不到是不是上肢力量不足?還是投籃姿勢不對呢?這跟你手長沒有關系
3.就是你做這個動作的時間.(什麼情況下做?沒人防守沒必要做這么大難度投籃吧?你看電視比賽中,沒人防守的時候誰還做後仰投籃,直接用最簡單最省時省力的動作干凈利落的得分,不是嗎?)
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
首先腿的爆發力越強越好
然後在空中仰起來出手腰部有一定的轉動 腰部的力量會影響出手的穩定性
最後臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否則投出去要麼小了 要麼沒有旋轉~~
這些我以前也沒總結過 邊想邊打的…個人經驗 差不多就是這樣吧。
轉身的時候 向哪邊轉用哪個手拿球比較好 比方說在低位向左轉時用左手粘住球 轉完身差不多兩只手牢牢地控制住球了 然後起跳出手 滯空能力強的話可以在空中微調一下
看一下視頻吧 基本上後仰跳投 扭腰 甩腿… 身體的協調性是個方面。
說了這么長其實投籃就那麼一會 要練練才知道哪些地方欠缺 我覺得最重要的是腰力和手的力量把握！！彈跳一般不是問題 跳得低的一樣可以後仰的……
再告訴你一個最最實用的~
打板球
~~~ 慢慢看
你主要是用右手吧。自然是左邊比右邊的投籃角度大，鄧肯那是專業的，左右手一樣，所以他，兩邊角度一樣的，但鄧肯也是左邊經常選擇打板，右邊選的少。建議你多練練左手，雖然是用右手投籃，左手靈活了，角度就大了。你比我強多了，我左邊15-60度，右邊才15到45度
打板進球是最基礎也是最容易的進球方式，雖然沒空心華麗，但也最實在。
打板的要點在我看來有兩個：一是找准打板點，二是力度的掌握。
打板點一般在籃板上的黑色方框中，在右側投籃，打板點在方框的右側或右上角，打板點越靠上，力度就越要小；左側同理；在90度角投籃時，打板相對容 易，一般打在方框內就會進，最好是投籃時弧線高，這樣球落下後沖擊到籃板上的力度和角度更容易使球入框。0度也能打板進球，在右側就是在方框的右上角左側就是左上角，力度很難掌握，適中即可。
力度的掌握與你離框框的距離不一定成正比，只要打板點找准就可。
用哪個手指主要是你打球時投籃習慣發力指，一般是中指。
可以從籃下打板練習和熟悉打板點位，還可以看看鄧肯的投籃，他就是活體打板進球教科書。
呵呵 加油 祝你早日成功~
❻ 打籃球運球過程可以停一下再運嗎
沒看懂樓主的意思！如果你指的「停」是停球（即停止運球），就不能再運球了。如果是停止跑動是可以再啟動。
❼ 想要籃球的急停跳投，到底該掌握哪些技巧呢
很多玩家都有這樣的疑惑，為什麼訓練中我能拍好？一旦你玩了這個游戲，你就不被允許了。學習這些急停跳投，足夠你在球場上輕松辱罵對手了！游戲中的射擊，拍攝的節奏和拍攝的時機也很關鍵。技能君教你。從接球到投籃的一系列技術細節，如果你消化得好，努力練習，成為球場上的神投手並不是遙不可及的。趕緊收藏！緊急停止拉回跳線這一招適合我們在快速前進中使用。行進中接近防守隊員時，直接急停拉回跳線，
下肢力量不足，就會不穩停，原地投籃基本功不好，跳投命中率就不提了。其實是連續胯+跨步，看起來很帥，不好練好！因為范圍比較大，一開始速度會很慢！所以兄弟們一定要有耐心！【2】殺手級跨界六個急停跳投，總有一個給你！不用說，訓練後創造投籃空間太容易了！
❽ 籃球跳步以後可以停一下再投嗎
籃球的跳步之後可以停一下再投，跳步之後只是完成了跳步的動作，是不會走步的，投籃可以和跳步這個動作分開做。但是跳步之後，必須有一隻腳是中樞腳，另一隻腳還可以進行移動。如果兩只腳都移動了那麼就成了走步了。
跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地。結束本次運球的行為。跳步對於突破籃下，保護球不被切掉，或者躲避封蓋頗有益處，所以是球星常用的動作。
跳步的要領一定記住要雙腳同時落地，這樣落地後可以以任意一腳為中樞腳，使跳步後的銜接動作有了更多的選擇餘地，更加多樣化。
跳步通常都是持球前的動作，跳步之後也幾乎都是將球拿起，也就是說跳步並不是運球動作，跳步實際是一個停球動作，在運球中跳步，在跳步中完成從運球到持球的過程。 跳步急停分兩種，兩只腳先後落地和同時落地的區別。
後者起跳時可以是單腳或雙腳，前者起跳必須雙腳起跳，然後兩只腳先後落地，如果單腳起跳再先後落地就正好走了兩步而沒有形成上籃，球還在手裡，屬於走步違例。
(8)籃球視頻訓練怎樣停一下再放擴展閱讀：
籃球跳步步驟：
1、（持球瞬間）空中——（落地）雙腳。
落地後可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步。
2、（持球瞬間）空中——（落地）單腳。
以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中只要先後落地不是很明顯，都屬於第一種情況。
3、（持球瞬間）單腳在地——（落地）雙腳。
4、（持球瞬間）單腳在地——（落地）單腳。
比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球（這就是所謂的「三步上籃」）。
上述是老規則中的「跳步」，隨著2017年10月FIBA規則的更變，帶球走也發生了更變，新規則引入了step0，跳步的腳步也隨之改變，FIBA帶球走規則已經與NBA帶球走規則幾乎相同。
因為這條規則的修改，目前允許的「跳步」動作也發生了更變。
規則帶球走中修改處之一：
移動中（行進間）的隊員接住球或結束運球的時候如果恰好有一隻腳正接觸地面（第0步），那麼他下一次觸及地面的那隻腳或雙腳被確立為第一步並成為中樞腳。
解讀： 「0——1——2」
可以看出持球時，一腳在地為0步，之後可以移動兩步，也就是持球後移動兩步。
從中的變化是持球時在地的腳原來是視為中樞腳，現在不視為中樞腳。
但是規則中持球在空中落地的腳，依然為中樞腳，這條規則保持不變。
更變後可能出現的「跳步」種類變化：
1、（持球瞬間）空中——（落地）雙腳。 -動作判斷未變化
2、（持球瞬間）空中——（落地）單腳。 -動作判斷未變化
3、（持球瞬間）單腳在地——（落地）雙腳。 -動作判斷發生改變，這個動作僅僅移動0步和1步。
4、（持球瞬間）單腳在地——（落地）雙腳——往前移動一步，解釋：0-1-2 ，球員做完這套動作後，可以移動一腳作為第2步（這套動作切勿雙腳都跳起導致騰空，然後球未離手腳落地）。
另一隻腳是中樞腳，中樞腳可以在地面旋轉，移動非中樞腳。而在老版本規則中這套動作雙腳不得再移動。
5、（持球瞬間）單腳在地——（另一腳落地）單腳。 -動作判斷發生改變，這個動作僅僅移動0步和1步。規則修改為要求另一腳，不得持球同腳連續接觸地面。
6、（持球瞬間）單腳在地——（另一腳落地）單腳——（另一腳落地）單腳。解釋：0-1-2，這就是新的「三步上籃」現今許多NBA球員用這個動作展示歐洲步，但注意切勿持球同腳連續接觸地面。
7、（持球瞬間）單腳在地——（另一腳落地）單腳—— 雙腳。解釋：0-1-2，此時雙腳都不是中樞腳，這套動作雙腳不得再移動。投籃可以跳起一腳或者雙腳，在球離手前，任一腳不得落回地面。
參考資料來源：網路-跳步
❾ 怎樣去練籃球中的急停後撤步投籃
急停跳投分兩大類，一是自己運球急停跳投，二是空手走位接球跳投；兩種動作相關、但是截然不同，尤其自己運球急停跳投若加上各種類運球，困難度更高。在動作練習上，我都是先教球員做一、原地投籃，二、空手「跑步急停」跳起這個動作，等他會空手急停跳起，再三、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然後五、再做運球急停跳起，再來六是練運球急停跳投，最後七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。
首先你需要有的概念是，你不會原地投籃，不可能學會移位投籃，而且原地投籃做不好，移位而投起籃來會荒誕不經，所以，你先得把原地投籃學好。接著你必需了解，你一定要先學會空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然後等學會了跑步急停，接著再學跑步急停跳起這個動作，由於會急停還不一定會在急停後「馬上跳起」，所以，當然要學習空手急停跳起。
當學習者學會了跑步急停跳起後，再來請他學習實地的快速移位，另一人傳球給他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投籃這五種動作「連續」的做好。再來接著進行自己快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然後再做運球急停、收球、跳起、出手投籃，也就是練運球急停跳投。最後呢，練習轉身、背後或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。
在急停跳投的技巧上有幾個動作你必需注意的是：
一，急停必需腳要彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。
二，停是先利用腳後跟頂住地面，然後再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。
四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五，跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點」都是穩定的。
六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。
七，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。