‘壹’ 怎样才能快速睡着的方法
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深呼吸让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正地平静下来并放松身体好入眠。
还有一种叫做"意念转圈"的方法，据说也很有效:
1、先躺在床上，让四肢伸成个"大"字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念"我的头沉了，完全放松了"，可以体会放松后的感觉，下同;
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念"我的右手沉了，完全放松了";
4、再让意念走到右脚上，默念"我的右脚沉了，完全放松了";
5、接着将意念转到左侧，默念"我的左脚沉了，完全放松了"，再接着就是"我的左手沉了，完全放松了";
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。
而使用"意念转圈"，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成"大"字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。"意念转圈"不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失哦。
‘贰’ 怎样才能快速睡着
首先找到失眠的原因。
其次通过运动和调节饮食习惯
再次通过食物的疗法来帮助调节。
例如：天麻蒸乳鸽:具有缓解精神压力大以及神经衰弱引起的头痛等症状；还具有改善睡眠（入睡困难、不能熟睡、早醒、醒生无法再入睡、多梦、自感整夜都在做恶梦、睡醒之后仍觉无精力）等。
对于缓解失眠的方法有很多，但个人比较推崇从生活习惯和饮食方式来调 节。当然如果你嫌麻烦也可以通过服用谷维素。
‘叁’ 怎样才能快速睡着觉
放松心情，听听音乐
‘肆’ 怎样可以快速睡着
还是要加大你平时的运动量睡前前不吃食物呢，如果还是要更快就另说。
‘伍’ 如何让自己快速睡着觉
01
泡个澡或者泡脚
在睡前最好是泡个热水澡，这对于快速进入睡眠是非常有利的。人对于温热的水是有源自骨子里的依赖心理的，这可能与在子宫中成长起来有很大关联的。在睡前泡一个热水澡十分钟，能够有效地缓解肌肉酸痛，并且让疲惫的精神得到一个很好的缓解。当我们身心放松的时候再上床入睡，自然能够快速的进入睡眠了。只是女生注意，泡澡的时候不要洗头发。当然家里没有泡澡条件的，四十度的热水泡脚效果也是不错的。
02
芳香促睡
即使是有失眠习惯的人群也可以采用这种办法，如果你不喜欢精油的味道，那么我建议你在床头摆放几枚果子，比如散发清新香气的苹果，或者橙子都可以。当你准备入睡躺在床上的时候，水果散发出来的香气能让人感受到心静，会有促进睡眠的作用。那些浓郁花香的花束最好不要摆放，有很多花儿的香气有着刺激神经的效果，更会叫人难以入睡的。
03
调整室内灯光
我个人建议，在卧室里放一盏声控灯比较好，就是那种随着屋内声音大小自动控制室内光线的灯。在你只要不发出很大声响的时候，就会出现很暖很暖的光线，会有一种叫人想快速睡眠的感觉。很多人有一种习惯，那就是一旦关上灯，就会在黑夜里想起一些往事，自然就会和难入睡的，所以不妨开一盏有着温暖颜色的声控灯。
04
调控自己的情绪
当我们带着委屈、愤怒、激动、或悲或喜的情绪的时候，是很难快速入睡的，甚至你可能会出现失眠很长时间的状况。所以说想要快速入睡，你就要必须学会自我调控自己的情绪，比如在睡前不要过多的想起一些让你过于情绪化的人或事，让自己的情绪陷进一片安详中，自然会很快入睡的。
05
利用舒缓音乐
举个例子吧，所有的宝宝，都喜欢在妈妈很轻柔的声音中快速入睡，比如妈妈讲睡前故事的声音，还有妈妈哼唱着歌曲的声音中入睡，这就说明了人对于轻柔的声音是有着“好感”的，那么你不妨在入睡前放几首很轻柔舒缓的音乐，让自己的身心渐渐放松下来，沉浸在安静之中，自然会很快入眠的。
06
调整室内温度
比如在睡觉的时候，我们感觉到了闷热或者寒冷，那么我们就不会很容易入睡的，而温度适中，自我感觉身体能够在床上感受到无拘无束自我放松，那么身体就会相对应的出现一系列的疲惫状态，自然会展开身体的自我调节功能——睡眠。所以说，要把自己的卧室温度调整到人体最舒适的温度，不要过热也不要过于寒冷。
‘陆’ 怎样才能快速的睡着觉
1.自我催眠
不要以为“数绵羊”只是大人哄骗小朋友的伎俩，并无科学根据。其实“数绵羊”也是一种自我催眠的方法。当你被生活问题困扰的难以入睡的时候，可以躺在床上，数数绵羊，数的时候要想象自己躺在一个大草原上：一只又一只白色的小绵羊由栏杆的一边跳到另一边……你很快便会回复平静的心情，自然入睡。
2.谈情减压
晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢？其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
3.泡脚助睡
睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
4.规律睡眠
不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元兇。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
‘柒’ 晚上用怎么办法可以快速睡着觉
你可以试试全身放松法，从你的头开始，这时你会发现你的眉头是紧皱着的。一往下放松.直到脚趾。还可以用婴儿式的抱头睡。效果很好的。。。。。
‘捌’ 怎样才能很快睡着觉
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。