❶ 长时间站立对身体好吗咋样可以缓解站立的疲劳
长时间站立注意：
●站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
●少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。
●中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
●游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
●坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。
●腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
●饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。
❷ 长期站立时怎样缓解疲劳
正确的站姿应该是脊椎挺直，两脚打开与肩同宽，膝关节、小腿成直线，大腿前侧、臀部、小腿的肌肉同时用力，减少下肢关节的负荷。但如果站得时间过久，下肢肌肉容易疲劳，削弱了对关节的保护，容易出现膝关节、踝关节、脚跟疼痛、腿部肿胀发麻等不适感。
尤其是姿势不当时，会加速膝关节软骨的退化，时间长了，会导致膝关节炎。
一、以下几个姿势，就是人们站立时最常犯的错：
1、侧身靠墙单脚站。这样身体侧倾，很容易跌倒；髋关节扭曲，容易导致髋关节劳损；单脚受压，影响血液循环，加重膝、踝关节负荷；小腿向后弯曲，膝关节长时间锁紧。
2、背靠墙单脚站。稍微减少了下肢负重，但整体上，仍较难保持平衡；身体重量集中于单侧下肢，髋关节、膝关节、踝关节负重大。
3、上身倾斜单脚站。髋关节扭曲，负荷过重，臀部、大腿肌易疲劳，长时间可导致膝、脚疼痛；全身重量集中在单侧下肢，关节负重过大。
二、五个动作帮助解乏：
1、上下耸肩运动 两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落，反复练习8次。
2、叉手前伸运动 屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，坚持练习5～ 10次。
3、叉手转肩运动 十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10 次。
4、前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的，接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5—10次。
5、前后转肩运动 曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
(2)长时间站立怎样缓解扩展阅读
生活中缓解疲劳的方法：
1、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
2、踮脚尖
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
3、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
4、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
5、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
❸ 站立时间久，腿又酸又胀，怎样缓解才好
在生活中，许多人需要站立很长的时间，尤其于一些特殊的职业，比如教师和销售。这些人通常需要站着做很多事情。如果站立很长时间，他们的小腿很自然会感到酸酸的甚至很疼。可以用以下方法来缓解小腿酸痛。
最后，如果在日常生活中需要经常站立时，你不妨试着穿平底鞋而不是高跟鞋。长时间穿高跟鞋容易引起小腿酸痛，而穿平底鞋会有很大改善。也许对一些女性来说，穿平底鞋是一种很大的折磨，毕竟它看起来不会那么好，但是为了自己的健康，建议每个人站着的时候还是穿平底鞋。
❹ 怎样缓解长时间站立的疲劳
别把脚痛不当回事
人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。下面几种脚病更容易引起脚痛，应及时到医院检查治疗。
一、跖底痛：
多见于身体虚弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。
二、趾外翻：
多见于中老年妇女，主要表现为行走或站立时，脚趾疼痛，拇指端明显向小指倾斜，趾跖关节肿胀，局部皮肤增厚，这种病有一定的遗传因素。防治的方法是穿松紧合适的鞋，夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指，尽量使外翻的拇指回到中立位，病情严重时需用手术治疗。
三、腱膜炎：
老年人的跖腱膜弹性较差，功能降低，如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激，容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳，多用热水洗脚，平时尽量踮着脚尖走路，病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭。
四、跟腱周围炎：
跟腱及其周围的组织，因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋后跟反复摩擦跟腱时，更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋，少走路，多用热水烫脚后跟，休息几天便能治好。
五、跟骨骨刺：
跟骨骨刺是老年人的多发病。多数人因为脚后跟长骨刺，引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛。长了骨刺并不一定开刀才能治好脚痛，只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛。常用的方法是经常用热水烫脚，少做剧烈的跑跳活动，也可用理疗、针灸、按摩的方法治疗。疼痛严重的，请医生往脚后跟注射普鲁卡因和强地松龙混悬液，每周一次，一般三四次即可治好。
【脚痛】
1.抬脚可帮助血液循环。
2.泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净
，拍乾足部后以护肤乳按摩。
3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最后
一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜
太低或太高。
4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。
5.以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。
6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时
可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚
，可收冷却及干燥
之效。
7.经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、
动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都
是平时就可做的活动。
8.选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。
9.穿着高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋
子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸，
但若效果不佳，可重
复此法。
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可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。
足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。
这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。
抬高双脚
摆动脚板
促进循环
本身若是以上所提的高危险族群，可训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。
❺ 如何缓解长时间站立的疼痛
建议买一个足浴盆，每天回家晚上用温度在40摄氏度左右的温度泡脚30分钟，可以有效缓解腿部的酸痛感，足浴同时加入从中药房买的红花等，还可以促进足部腿部的血液循环，可以预防职业病的发生，祝好！
❻ 长期站立工作，肌肉疲劳怎么缓解
一:三楼的说的对，每天晚上能用热水泡泡脚，可以有效缓解下肢的疲劳和由于长期站立产生的充血，如果在泡脚的水里加上点红花（中药店有售，每次用30克煎水泡脚，能够连续用2-3天）活血效果更好!还可以在泡脚的同时对脚底进行按摩，加强脚的保健！
二：还有在站立的时候，每隔20多分钟就活动活动下肢，比如跺跺脚啦、前后甩动腿部，3-5分钟就能够缓解充血，促进血液的回流入心脏！
❼ 长时间站立，怎么样站，才可以舒服一点
长时间站立就是个苦差事，要想站的轻松点，可以让身体微微向前倾斜，因为长时间压迫足跟的血管可能导致血液循环不畅，导致大脑缺血，最终晕倒，所以要前倾。（军训教官教的）曾经在太阳下站了4小时。爽
❽ 长时间站立怎么办
要是长时间的站立的话，小腿是会变粗的哦！因为你那样是用小腿过度了啦！压力都要可怜的小腿承受，你回家之后就会发现小腿浮肿哦。经常这样的话，也许习惯后就觉得站着没什么了，可是小腿就有肌肉了，那样有点丑`呵呵` 是真的哦` 要平时多注意，给小腿做做按摩，找准你的小腿肌肉，捏15-20下就OK了，也 不要太多哦，要每天坚持，有效的哦。
❾ 长时间站着工作，怎样缓解疲劳
长时间站立，可以活动自己的脚尖，脚掌。类似于以脚尖为中心，脚跟为轴，做圆周运动。踮脚尖也是一种小活动，很有效。有时间，做做蹲起，对膝盖很有帮助。当然，有时间做一下足疗，也能很有效的解决疲劳。泡脚也可以解决疲劳。保护好你的膝盖，用护膝比较好！
个人建议，仅供参考