⑴ 16岁如何快速长高
运动呗 现在多高啊
⑵ 16岁的如何快速增高
16岁青春期都没过，你现在还可以长高的。给你几个重点：营养必须与运动相结合，吃多少运动多少，不能懒，运动是最主要的。 当然也不要熬夜，提前完成功课，宁可早起5点钟做作业也不要熬夜到11点多。。林书豪高中3年长30公分，乔丹高中长20公分。都是好的习惯，加运动！我已经24了做锻炼半年都长了35cm！有172了！男生可以长至25之前，有的28之前呢，为什么很多人提到25说明这是一个坎，要坚持！
我做的杨云风写的日记里的长高锻炼方法，每天热身跳绳四百个，跳跃摸高八十个，吊单杠10个一个1分钟，踢腿各60个，踮脚摸墙六十个，弯腰摸地六十个，压腿左右各60个。每次运动可以晚上黄昏最好，这也是人一天当中运动精力最好的时候，用时60分钟左右吧。坚持，坚持，努力让自己比原来优秀就好！不要总想着一定能长高我就去做，这样想法就错了。
⑶ 16岁的人如何快速长高
一是加强锻炼，比如说打篮球拉单杠。平时要多喝牛奶，牛奶对长高，作用还是非常明显的。
⑷ 16岁怎样快速长高
嗯
要看你发育的怎样？男孩吃小公鸡，女的呢吃昂公鱼，对胸部发育挺好的。长高呢，要有运动，吃维C。
希望你越长越高，越漂亮。
⑸ 16岁怎么快速长高
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！
⑹ 男生16岁怎么怎么快速长高
牛奶继续坚持喝，每天晚上睡前30分钟喝一杯奶；男生15岁是正长身体的时候，这时候身体正在拼命吸收营养储备，每天伙食尽量保持荤素均衡，多吃水果之类的。你别担心，我15岁的时候身高才155，到16下半年才开始长，今年20了，身高175而且感觉还在长。
注意保证好的睡眠，平时少拿过重的东西，多打篮球之类的，现在的年龄段
锻炼强度不要太大，不然也会影响到发育的=
=
这是我跟我那群老同学那个时候的经验，虽然不够专业，但是还是很有效果的。加油！小伙子！
⑺ 16岁的男孩怎么办才能快速长高
16岁的男生进入了快速成长期，可以通过饮食、运动、睡眠提高生长速度。饮食方面食物中要有充分的蛋白质，不要挑食、偏食。同时多晒太阳、多运动，有利于孩子的长个，多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后可以帮助钙的吸收，使骨骼的密度增加，有利于孩子长个。
多运动可以促进成骨细胞的活性，也有助于长高。同时养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下分泌达峰值。如果这时患者没有休息，生长激素的分泌值就会受到影响，会影响孩子长高。所以在青春期的时候家长对孩子的饮食、睡眠、运动都要注意。
⑻ 16岁了怎样可以快速长高十厘米
一个朋友的经验提供给你参考，可能对你的长高有帮助。下面我是我的经验：
以前我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时157，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了172，我心里是说不出的高兴
并且我18--22岁还长了5厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，178cm，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 ，我用的这些方法，效果有目共睹的
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！
believe in yourself！！
ps:我爸166，我妈158
最重要就是坚持了！！
打了好多字，希望能帮到你！！！加油！！祝你成功！
⑼ 十六岁如何快速长高
女孩子一般12~13岁开始加速长高，长到15~16岁就不长了，
男孩子一般15~16岁开始加速长高，到18~20岁就不长了，
但也有长到18~20或者21~23的，只是所占的比例较少罢了。
身高主要是受遗传影响，
但是合理的营养、
良好的心态，
适当的体育活动、
充足的睡眠也是长高的重要因素。
【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。
⑽ 16岁怎样快速长高
锻炼,长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。