① 怎么快速排便简单实用
便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。
可用谷益舒常清茶是结合中医理论，能通过润滑肠道，增强肠道蠕动解决便秘问题的。
便便为什么会不通？
形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。
② 如何迅速排便的物理方法
快速排便方法很多，但是，需考虑它的副作用，不能只图一时之快，引起后续的不必要的麻烦，或者不良后果。年轻人便秘，可以吃一些泻药，如番泻叶、果导片。但是，不能超过1周，一般用1-2次就可以，通过饮食进行调整。也可以用外用，如开塞露是很好的选择。4、5天没排便，可以适当的用1-2支开塞露，使大便迅速排出，把宿便排出以后，进行肠胃调理，饮食上多吃通便水果、蔬菜、粗纤维的东西等，后续工作很重要，否则下次又4、5天没排便，还需用开塞露，形成恶性循环，形成不良习惯，只有依赖灌肠，才能够排便，就不好纠正。所以，一旦产生便秘，也不要慌张，不要着急。可以自己先采用快速的吃泻药的方法，或者开塞露解决，如果解决不了，去医院求助大夫，进行系统调理。有时候便秘也是菌群失调的表现，所以，应该让医生来指导，用菌群调整的药物，调整到正常状态，这样效果是非常持久的，反复的情况就不会出现。
③ 便秘了怎样快速排便
适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。
(3)怎样快速大便扩展阅读
便秘产生原因
心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。
肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。
肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。
刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。
排便动力缺乏。手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。
应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。
④ 怎样才能快速排便出来
“便秘通常为功能性便秘，排除器质性便秘即神经、内分泌、药物及其他相关疾病引起的便秘称功能性便秘，分两大类。一是肠蠕动太缓。二是出口梗阻型便秘，即盆底、肛门局部的肌肉神经组织松弛或痉挛等因素导致。一般通过饮食以及药物来治疗。治便秘快速有效的方法如下。1、调理。饮食上多吃蔬菜、水果，多喝水，并养成良好的生活习惯，尽量不熬夜。同时养成良好的排便习惯，大便时间不宜过久。2、药物治疗。促胃肠动力药物、泻药，泻药包括刺激性泻药、膨胀性泻药、润滑剂、软化剂等，以膨胀性泻剂或部分润滑剂为主，尽量避免使用刺激性泻药例如大黄、番泻叶等。生活中要养成良好的排便习惯，每日定时排便。多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。另外，可根据个人实际情况选择适当的户外活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。”
”
⑤ 怎样让自己快速有大便的感觉
大便是每个人日常生活都会做的事情，但最不爽的事情就是，大便拉不出来，这就很尴尬了，这里，我们就来说一下如何在上厕所时让你更容易地拉大便？
方法/步骤
1/6 分步阅读
调整自己大便的姿势，从座着大便，改为蹲着大便，这比较符合人类的原始习惯。
2/6
深吸气，在吸气的同时，下腹肌肉收缩，同时肛门扩张，拉出大便。
3/6
想一些深度刺激自己大脑思维的事情，强化自己大便的感觉，达到一定程度，就会拉出大便
4/6
大便时，身体重心前倾，同时，脚跟离地，脚掌受力，可以让你大便时更加容易出力。
5/6
当拉出第一波大便时，若拉的感觉比较强烈，那就要继续深吸气，再用力，这样大便就会不断地拉下来，有一个连续性。
6/6
当拉不出大便时，一定要蹲在那里仔细地寻找感觉，想想刚有大便的感觉是什么样子，这样不断地往大便有感觉的方向想，大便自然就会拉出来了
⑥ 怎么样才能快速排便
早上起来喝一杯蜂蜜水，或者早上早餐喝豆浆。每天一定要有适当的运动才行，以我的经验，每天做那么十几二十几个仰卧起坐，一段时间以后会每天定时要上厕所的，而且能减肚子上的赘肉练腹肌什么的，多棒啊！每天还得吃水果。少吃上火的东西，清淡点。其实吧……最有效的东西就是牛黄解毒片，不过是药三分毒，虽然很快有效，但会增加肝脏负担。
⑦ 怎样快速排便出来
便秘通常为功能性便秘，排除器质性便秘即神经、内分泌、药物及其他相关疾病引起的便秘称功能性便秘，分两大类。一是肠蠕动太缓。二是出口梗阻型便秘，即盆底、肛门局部的肌肉神经组织松弛或痉挛等因素导致。一般通过饮食以及药物来治疗。
治便秘快速有效的方法如下。1、调理。饮食上多吃蔬菜、水果，多喝水，并养成良好的生活习惯，尽量不熬夜。同时养成良好的排便习惯，大便时间不宜过久。2、药物治疗。促胃肠动力药物、泻药，泻药包括刺激性泻药、膨胀性泻药、润滑剂、软化剂等，以膨胀性泻剂或部分润滑剂为主，尽量避免使用刺激性泻药例如大黄、番泻叶等。
生活中要养成良好的排便习惯，每日定时排便。多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。另外，可根据个人实际情况选择适当的户外活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。帮助快速排便的方法有很多，首先可以选择纤维素含量较多的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、白菜、毛豆等。另外，还可以通过每天适当的运动来促进排便，如打羽毛球、跑步、快走、游泳等。要想快速排便其实方法很多，要多快有多快，可以这么说。但是咱们得考虑它的副作用，不能只图一时之快，然后引起的后续的一些不必要的麻烦，或者不良后果。所以大家一有便秘的时候也不要要求有多快。快的方法像咱们年轻人的便秘，你可以稍微吃一些泻药，好比说番泻叶、果导片，都可以吃，但是千万不能超过一周用这些药，一般用1-2次就可以，暂时的把大便通一通，然后下一次通过饮食来进行调整。也可以用一些外用的，好比开塞露也是很好的选择。好比四五天了，都没排便，又憋得难受，可以适当的用1-2支开塞露，使大便迅速排出来，把宿便都排出来以后，赶紧进行肠胃的调理，从饮食上多吃一些通便水果、蔬菜、粗纤维的东西等等，这些后续的该做的工作一定要跟上，要不然你如果下次又四、五天没排，还得用开塞露，慢慢就形成一个恶性循环，形成了这种不良习惯，只有依赖这些峻泻药，依赖这个灌肠，你才能够排便，这时候就不好纠正了。所以一旦产生便秘，大家也不要慌张，也不要太着急，越着急上火，越便秘。所以可以自己先采用一点快速的这种吃泻药的方法，或者是打开塞露方法先解决一下，如果真是自己解决不了的，大家赶紧去医院求助于大夫，进行系统的调理。有时候便秘它也是一个菌群失调的表现，所以还是应该让医生来指导你，可以用一些菌群调整的药物，不见得是一个峻泻药，这样来缓慢的来调整到它到正常状态，这样效果是非常持久的，反复的这种情况就不会出现。所以大家还是应该上医院，求助于大夫。