① 如何走出焦虑
一良好的自我心态
知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，建议暗中做好事，赠人玫瑰手有余香，长此以往能让人内心开心 宽容 豁达
二自我疏导
运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理
三自我放松
可以运用自我意识放松的方法来进行调节，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。
② 怎样才能快速的走出开学恐惧症（新学期开始的各种恐惧焦虑不安难过不舍），然后学习上步入正轨呢。 上学
之前我也有过类似的情况，也会在开学前或开学那段时间哭。
③ 如何自己走出焦虑症
造成抑郁失眠的原因真的是太多了，有心理因素、生活因素、社会因素或者还有一些身体疾病等因 素。引起焦虑的原因也有很多，比如遗传性因素，生物学因素，心理学因素，又或者是长时间的服 用药物，在工作中生活中经常性的遇到不顺心的事情等等。这些的情况都可以用安·泽·思的，但 是心脏血管疾病或者癫痫还有体内植入过金属的人是不可以使用的。
④ 怎样才能走出焦虑症，太痛苦了
焦虑症，首先要明白是怎么造成的，必然会有一个因素直接或者间接导致了焦虑的产生。我是因为奶奶突然去世患上了焦虑症，而且用了三年的时间才走出来。这期间也动过自杀的念头，但最终这种念头再也没出现过。人生就那么几十年，不好好活一场可惜了!所以无论你现在怎么难受，也不要放弃生的希望。
首先跟大家说一下我的症状吧!其实在真正察觉到身体不舒服之前，就已经有些头昏脑涨了。紧接着是有一天突然头晕呕吐，才发觉身体出现问题的。以往如果有这种情况，我最多睡一觉就好了，但是那一次不同，缓了几天都没好。接着就是厌食，心动过速，呼吸困难，真的觉得要窒息而死的感觉。总之就是浑身都不舒服，但又说不清道不明的。
然后乱投医。因为肠胃先起的反应，所以一直在看消化科和心内科，但都没找出原因。大家应该也一样看过了很多医生。最终查出来是焦虑症的时候，也没怎么在意，毕竟想着，神经衰弱，自己调节调节就可以好!但事实不然，很多人在知道这个病的时候，只是一昧地说问题在患者身上，却很少有人能体会到那种心灵的难过。
对于药物我相信很多焦虑症的朋友都在服用吧，尤其是最初开始吃药的时候是最难的。我最先吃的是阿普唑仑和帕罗西汀，这两种副作用很明显，每一天除了晕就是晕，觉得好像是比没吃药前还难受!这断时间，还是请大家坚持，过了这一关，就不是很难了。而我也是在这期间有了自杀的念头。药物副作用的推动下，我好像每一天想的都是跳楼，割腕，现在想想好可怕。
如果你有这种念头的话，放弃它，人生那么短，你还有好多事没做呢!这么轻易离开了，怎么算都不划算嘛!这期间的辛苦大家可以不用想了，过了就过了，当你最后回过头来看看，你会觉得，自己真的很厉害，因为那段黑暗的岁月你已经熬过来了。
对于焦虑的总结，我用一个字来形容就是：怕!
我当初什么都怕，怕自己走路晕倒，怕自己得了什么大病，怕自己突然就死掉了。什么都是怕。面对自己的恐惧时，我总是在内心对自己说：你不会死，出了什么事，活着就好!
咱们心跳一分钟跳的常人的两倍，最后不也没死嘛!咱们气都喘不过来，不也还活着嘛!咱们怎么都睡不着，不就是多给自己点时间想想接下来要怎么摆脱困扰嘛!其实我们比别人强多了。不要听别人说我们是心理脆弱才得的这病，我们要是好了，心态比谁都好!所以，一定不能放弃希望，不论多么严重，最终都有人战胜了它，那么下一个人，也就会是你!
有时你会觉得人生无味，缺乏生机，那你不妨找一找自己的兴趣。不必顾虑太多，身体是革命的本钱，这一点大家都深有体会。身体若是不好，又怎么能做好其他的事呢?
转移你的注意力。或许当你闲下来的时候，你会觉得所有症状又找上你了，你无论怎么都甩不掉头晕的感觉，无论怎么逼自己，都吃不下任何东西，那我建议你转移注意力。或许可以看部喜剧，如果你喜欢旅游，那就去看看，旅途中会遇到很多人、很多的地方，也能改善你的病情!
或许你也可以养一个宠物，每一天都帮它打理，它带给你的快乐比你想象的要多。如果你不喜欢动物，那可以种一些植物，每一天给他们浇浇水，修理下枝叶，你会感到无比惬意。
不必觉得得了焦虑症就和别人不同，大家都一样，现代社会压力大，就是普通行走在路上的人，又不知道他经历过什么。
或许，你的遭遇并不是最糟糕的。乐观，请一定保持一个乐观的心态，世界是美好的，约上三两好友，一起找些乐子，你会很快恢复过来。
事物都有双面性的，我们的身体在承受病痛折磨的同时，我们的神经和心脏也在不断变好。它会改变自己。
我之前心理并没有那么强大，遇事还是会着急得不知道怎么办，受到打击还是会难过。可是现在不一样了，有什么大不了，我要是做的不好，那就再来一次呗，我们的人生还很长，说句自私的话，为什么要为难自己?
我就要每一天都活得开开心心的，我的身体，我的健康，我都不爱，更别奢求别人会替我珍惜了。
⑤ 如何能快速的让自己走出焦虑
哲学理论认为，不同的矛盾要用不同的方法去解决。
焦虑是多种多样的，下面是关于考试焦虑和消解方法。
1、考试焦虑的含义
考试焦虑是以担忧为基本特征，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。
2、消除考试焦虑的方法
第一，认真学习，充分准备。
第二，增强考试的信心。
第三，对考试要有正确的认知评价。
第四，掌握必要的应试技巧。
①对考试要胸中有数，明确各种题型的答案要求。
②在考试中要保持平静。
③不要过分关心答案的对错。淡化考试结果，注重学习过程和效果。
我们可以举一反三，消解其他焦虑。
焦虑的本质是担忧（担心和忧虑）。
自己可以去做的事情，提前准备、全力以赴；不用焦虑。
自己无法控制的事情，随遇而安，听天由命；焦虑无用。
⑥ 怎么样才能走出焦虑
应该看下心理医生，我想还是心里疾病，应该是多接触一些人，和家里人多说说话和他们聊聊天。逐渐会好起来的。把事情想开些，不要钻牛角尖。
⑦ 怎样走出分手后的焦虑心情
分手会导致负面状态，继而引发分手焦虑。这不仅有心理和情绪的原因，还有分手后很多不习惯不适应的地方，这些都需要一定的时间来缓解。
有些人，为了快速走出失恋阴影，快速忘却前任，采取了一些治标不治本的方法，比如醉酒、疯狂购物、暴饮暴食、找新欢等等。这些方法短期内的效果看起来很好，但实际上是压制了真正的问题。
真正的问题并没有得到解决，它还在那里。所以，酒醒了还会愁，购物后依旧会空虚，暴饮暴食并无法满足你的胃口，新欢过了热恋期还是会分手。
认清自己的需求，在框架内付出和妥协
恋爱的时候，很多人为了展示自己优秀的一面，往往会压抑自己。有些人，是直到分手后，才知道自己想要的到底是什么。
我们要认清自己的需求，自己到底该要怎么做才好。
挽回时，如果你知道自己的需求（最好是双方的需求），你就会反思自己，当初自己的行为有没有不妥，该怎么样改进。
谈恋爱，本来就是两个人互相磨合的过程，双方都有自己想要坚持的东西。如果我们过度压抑自己，对方也委曲求全，这样的恋爱有多累呀！
有些人强调付出和妥协，这不完全是对的。一味地付出和妥协，挽回后，你也会很委屈。付出的前提是有底线，妥协的前提是有原则，如果不能守护自己想要坚持的东西，跪舔式的挽回，就算复合了，结果也不容乐观。感情中的双方，应当是平等的，而不是互为主仆。
痛苦，是因为你的需求得不到满足，你的目标是复合，或者让自己习惯没有TA的日子。明确了目标后，那就朝着目标努力吧！当问题被解决，自然就不会受到“分手焦虑”的困扰了。