1. 怎样才能快速长高!
打篮球,关键是多跳,可以摸高~ 吃东西没什么了 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋 4、早餐不能省掉 5、、少吃零食 6、量要多而热量要少 7、维生素的补给 8、、少饮酒 9、多作运动 10、多吃生菜 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则 （一）慢慢吃 （二）多喝水 （三）生吃 （四）人工甘味料代替糖 （五）沙拉 运动加营养:长高不是梦想.
2. 怎么才能让女生快速发育
女生，一般正常条件下，十岁之后就开始有发誉征兆了，十到十一岁时，女生身高体重就会猛长。而这时就乳房已经发生变化。乳头会微微隆起，这时阴毛也开始生长。 但个体发育仍存在一定差别，有的早，有的迟，有的快，有的又较慢，医学上称为个体差异。原因在于发育类型不同。一般来说，发育类型可分为三种：（想了解更多关于身体发育的小知识可以点击访问苏菲官网查看苏菲专门为女生准备的小贴士，应该可以给到你帮助！） 1．早熟型：青春期启动早，往往八九岁就开始性发育。 2．晚熟型：青春期启动晚，常迟至14～15岁。 3．均衡型：介于早熟型与晚熟型之间，青春期启动在12～16岁之间. 由此身体发育进度是因人而异的，不用和别人进行比较，并为此担心。保持良好的饮食和睡眠，保持均衡的生活状态，对成长来说是很重要的，要把注意力放在这里哦。 女孩发育分为六个阶段： 9～10岁：性发育启动，首当其冲的是骨盆，此期骨盆开始悄悄地逐渐增宽。接着是胸部，一侧或双侧的乳头像芽胞一样慢慢隆起。 10～11岁：乳房逐渐膨隆如小丘状，同时，乳晕面积扩大，表明乳腺开始发育。 11～12岁：阴部开始萌出少量短而细的茸毛，但还不是真正的阴毛。 12～13岁：乳房明显加快了增长的步伐，你可能会感到轻微的疼痛。但不必紧张，这属于发育过程中的生理现象，待乳腺发育成熟后，疼痛感自然会消失的。 13～14岁：大多数迎来女孩第一次月经，称为初潮（有的可能提前到11～12岁，有的要晚到18～19岁）。月经初潮是青春期重要标志之一。同时，双侧腋下开始长出腋毛。 14～15岁：骨盆进一步明显增宽，月经周期初步形成。真正的阴毛开始取代茸毛，阴毛的生长要经历稀疏、浅色，到逐渐变深、变粗，呈卷曲状，由少量分布变为密集分布四个阶段，才达到成年女性的阴毛分布状态。约80％的女孩子，到16～19岁时乳房发育才接近成人。
3. 一个人怎么才能快速成长起来
关于成长的问题，很多时候我们很迷茫，一方面希望自己不要长大，因为长大后要面临很多烦恼；又有时候，我们希望自己快快长大，这样我们就可以做自己想做的事情了。那么，什么是一个人成熟的标志呢？独立+责任+承担能力+成熟的生理=长大，当你具备以上的条件就可以说从心理到生理都成熟了，一个成熟的人要独自面对很多的东西，不能像孩子时很多事情由父母来替你承担面对，长大后我们会有份责任感，更多的时候要为自己的行为负责，自然我们的各方面压力就会大，承受的也多了，对生活的认识也深刻了，更现实了，免不了会感到孤独寂寞的时候，但我们在承受这些痛苦和压力的同时，也感悟到生活的快乐并享受着快乐，而这些对于一个不成熟的人来讲是无法领悟的，也是人生最精彩的部分。人生就是这样，我们不能放弃追求但也要懂得放弃，我们会有太多的时候很无奈，没有选择的余地，我们要学会面对，学会承担，就像成长是自然规律一样。同时成长也是为了让我们拥有一个完整的人生，不然残缺的人生是毫无意义的，因为人生的每一个阶段都有自己的喜怒哀乐，一旦缺少就会无法领悟生命的真谛，所以，只要我们用心珍惜每一个阶段就能领悟人生的意义 ，拥有一个完整的只属于自己的人生。