㈠ 自己在家怎么才能减肥
回答人的补充
2009-08-06
07:33
我最开始的时候也控制不了食欲,因为真是的很饿.后来别人告诉我一种方法,就是用杯酸放绿茶粉,不知道你的胃好不好,空腹吃这个有点刺激胃,最好要在4点以前喝,要不喝了太精神,睡不着觉.就这样,我晚上就吃饭勒.如果实在饿得受不了就吃根黄瓜.我晚上就是这样
早上吃一个全麦面包.或者是燕麦片.中午,我没有特别要求,多吃点菜,少吃饭.减肥还是要远离主食.以蔬菜和水果为主.
我的办法不是能马上瘦下来,但能让你的饮食清淡勒,慢慢瘦.我还是主张健康的减肥,一下子瘦下来的对身体不好,还有平时吃饭的时候,不管什么时间,都不要吃饱.不太饿就可以勒,贵在坚持.这就是我办法.
㈡ 如何快速有效在家减肥
我在减肥中。适当节食（我是过早过午交替）加上运动。我就每天疯狂运动...散步，快走，打羽毛球，跑步，跳绳。今天是第六天，已经瘦了5斤了
㈢ 在家中，如何正确快速的减肥
在家里减肥，无非就是怎么运动比较费劲。其实，运动方式还是很多的。买个大点的瑜伽垫，无氧的运动：腹肌训练、深蹲、测踢腿、弓步蹲，俯身飞鸟，手拿哑铃向上举，有氧运动：开合跳、原地跑、各种花样跳绳、健身操等等，减肥不单单只是锻炼，也要注意吃、睡、喝，把减肥融入生活，减肥是个很自然的事情。
㈣ 在家怎么减肥
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第一种方法，准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不适合），然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。
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第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。
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第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。
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第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。
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第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。
其他方法
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第一种方法，将苦瓜洗干净切开，挖掉中间的东西，然后榨成汁，和牛奶一起混合倒进锅里煮熟，然后配合一两片全麦面包以及一个苹果当早餐，减肥效果很不错。
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第二种方法，经常打扫房间，多做一些需要用力气的家务，比如擦地板，这样也能够起到减肥作用。
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第三种方法，每天喝足量的白开水，尤其清晨起床后一定要喝一杯白开水，然后一天的话大概要喝像两千多毫升的水（大概就是七到八瓶易拉罐装雪碧那样的容量），这个加快身体的新陈代谢，有利于减肥。