⑴ 没有基础什么时候能练成着就能把腿从后搬到头上，要怎么样练呢
你说的是搬后腿吧，想将后腿搬到头顶那么高，首先需要拉伸髋关节的韧带，关节囊的松弛，和腰骶关节的配合。也就是说要： 1.压腿练习(前,旁,后) 2.压胯练习(前,后) 3.下腰练习 4.压胸腰练习, 搬后腿需要有一个循序渐进过程,但只要坚持,就能成功!
⑵ 舞蹈怎么搬后腿前桥怎么练
你可以尝试压高腿.就是前腿放柜子上.这是练后跨的.
多扶着把干单手踢抱后腿,在用两手抱.
不要有心里负担.轻松点.有时越想抓越抓不住的.
有信心,相信你自己.
前桥一定要有老师帮忙.不要自己试验,容易受伤.
你可以尝试倒立完后不动.手往外走,脚下来,呈下腰的动作.在起来.
加油,看你说的还不教软.掌握方法,一定行的.
⑶ 怎样可以练好后腿（练得非常好~能用手抱后腿）
想抱住后腿也不光是后腿和腰，还有肩。如果肩不好，也是很难的。你可以主要结合腰、肩腿一起练。你可以多练习地面下竖叉向后下腰够腿、在把竿上压后腿向后下腰够脚腕子，在把竿里（就是在墙上耗后腿）应该也是比较出功的。话说三分压，七分踢，踢腿也是很重要的，腿压开了，也就轻了，自然好搬，想怎么样就怎么样了。愿你成功~
⑷ 舞蹈搬后腿有什么好方法
搬后腿
面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。
注意点：
搬腿要注意外开，只有外开才能搬上去。不要掀跨，掀跨的话也上不去。
⑸ 舞蹈中怎么搬后腿
你好，我是专业的舞蹈生，我想问你你是想在跳舞的时候立刻搬上去吗？我看了别个同学的回答，我跟她的回答是完全相反的。
首先你要清楚自己的哪条腿要好的多，根据情况而决定，比如左腿腿比较好，你就应该抬左腿扳。如果是右腿比较好，那就应该抬右腿扳。（一般我们大部分都是左腿好，而且着地脚一般都是很有力抓地的，不容易使身体摇晃）扳后腿的要求是不但你的腿功要好，腰功和膀子也要好。如果你刚入门的话那就先钩脚，用手去从后面抓，然后再把另一只手穿过去，抬头把腿向上拉。想要旁腿转后腿的话，平时没事就叫同学帮你踩下后腿~！这些都是需要时间和汗水慢慢累积的，我也是这么过来的，希望能帮到你许多，加油！
⑹ 怎样快速的练成搬腿
实话告诉你，再快也需要一个月，而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼！事实证明，腿越疼压腿越好，效果好！
一定要先在把杆上练好，然后再大踢腿，把韧带踢开，踢出汗，这样就不容易拉伤。
接着练习控腿：单手扶把，另一边手搬腿，手松，腿控制住。刚开始腿一定会很酸，但练久了就不怎么酸了，腿也不会在半空中抖。
相信我吧！！我是这样做的！
⑺ 怎样练习正搬腿
搬前腿是腿部最基础的动作练习，是下叉前必须要练习的科目之一，在学习之前，我们先来看一下搬前腿的正确动作，究竟是什么样子。
图解搬前腿
对于初学者来说，直立式搬前腿的动作难度还是比较大的，所以我们可以先从地面搬前腿开始练习。
地面搬前腿
首先，平躺在地面或者瑜伽垫上，随后吸腿，一只手抓住脚腕缓缓抬起直至180度。腿部尽可能的与面部相贴，可以直腿搬起，直腿落下。
初学者建议在老师或者专业人士的辅助下进行搬腿练习，起初的动作不必达到180度，应循序渐进，每次练习至有明显的的拉伸感后即可停止，随即进行耗腿训练。
注意事项：这个动作要求非动力腿一定要紧贴于地面，不要掀胯，同时，动力腿的方向一定要保证向前，而不是向两侧偏移。
直立式搬前腿
学会了地面搬前腿之后，我们就开始学习直立式搬前腿吧。
首先，先进行一下准备动作，可以现在把杆上耗一耗腿，先让腿部的肌肉进入运动状态。
随后，吸腿之后抱住你的跨跟，在空中停留一段时间。这个动作主要是进行非动力腿的耐力练习，以避免你在搬腿的时候非动力腿因为支持不住而摔倒受伤。
待非动力腿可以很自如的承载住吸腿抱腿这一步时身体的重量，并且没有肌肉痉挛以及站立不稳的情况时，就可以进行搬腿的练习了。
直立搬腿跟地面搬腿在动作要领上基本是一样的，手心抓住脚掌，然后撑起膝盖，用最大的力量把动力腿搬到最大的程度。
练习搬前腿的时候，整个身体应该是保持“提”的状态，身体重心不要因为腿部腿部动作的变化而偏移，练习时，同样也是循序渐进，不要上来就奔着180度来练习。
⑻ 我的手钩不到后腿,怎么练搬后腿
请问你多大？
为什么要练习搬腿？
而且，注意是向前搬腿和向后搬腿，没有搬“后腿”这种说法。
一般的手长度当然是有限的，得腿抬得够高才够得到。
要练习搬腿，是要先开腿筋，外侧，前向和后向筋都得拉。绷直的一侧腿在身体直立时能轻松抬过九十度才能继续学习搬腿，不然是对自己身体的苛求。
骨骼天生过于僵硬和年岁大的人 都不建议练习此项目。
⑼ 怎样快速的练成搬腿
练搬腿首先跨要开，每次压完腿要立刻踢腿，否则容易抽筋。不要在把杆上牙，可以在墙上压。肩也要压开。
搬腿站的时候要抬头挺胸，尤其不要看地。全身要收紧，绝对不能放松。
⑽ 如何在短时间内练习搬后腿
猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破
但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉
你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋
一定要找能下的去狠手的
先从竖叉开始~~一点一点往后按~~
然后放在杠子上压
最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果
你要忍的住疼