Ⅰ 我弯腰摸不到脚尖是什么原因要怎么练才能摸到17岁，100斤，男
你好，你还这么年轻，就应该多多练习了，每天坚持两腿站直了练习下弯腰三四十下，用两手摸自己的脚面，根据自己的能力，先摸脚脖，然后脚面，然后脚尖，在然后摸地，一步一步的进行，可以先用指尖，然后手掌。慢慢练习，根据自己的能力你会发现进步肯定是有的。
Ⅱ 体育课热身活动其中一节，双脚分开，弯腰俯身，左手摸右脚，右手摸左脚交替
这个动作是弯腰抹脚，这个动作可以锻炼到身体的腰背筋骨，通过俯身抹脚来锻炼腿部筋键，动作的具体操作步骤如下：
1、双手与肩齐平伸展两侧。
Ⅲ 为什么我弯腰摸不到到脚趾，有怎么锻炼，有考体育了
弯腰摸脚趾的动作叫立位体前屈，考试的动作叫坐位体前屈，二者的动作是相同。坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。练习方法如下：
每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。
练习方法：
1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；
2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；
3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。
Ⅳ 我弯腰手摸不到地怎么办可以怎么练
从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。 坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少两次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤
Ⅳ 柔韧性很差，弯下腰手都碰不到脚，有什么办法补救
才17岁,韧带还是有可塑性的。现在的你连弯腰都碰不到脚，只能说明你缺乏锻炼，并不是说你没法拉你的韧带，做出众人羡慕的1字腿，回旋踢等等高难度动作。练的方法有很多，比如就你刚才所说那个动作，你弯腰摸地摸不到，那就先摸脚，摸脚摸不到那先摸小腿，乃至更上部位，一点一点来，循序渐进，不可能谁都能一口气吃个胖子。还有个比较好的练习法就是瑜伽里头的，具体做法：直腿平座，两腿并拢，两臂伸向前方，身体慢慢靠近腿部，最好跟腿部齐平，此时刚好可以两臂抱腿，起先或许很难受，时间久了自然会很舒服。你就把韧带好比一根牛皮筋，你不去拉它它永远这么紧绷，你要长年累月加力量于它自然而然会比原来松垮许多，所以说，每个人的那根牛皮筋都有差异导致有些人天生就很“软骨头”。
Ⅵ 腰部怎么锻炼才能在弯腰的时候摸到脚背
腹背运动，体侧运动。
本人每星期做三天，每天一至二次。每次做十个八拍，弯腰摸到地面很轻松。开始做的时候，腰和大腿都会酸痛，可循序渐进，逐渐加多次数。
Ⅶ 弯腰手碰不到脚怎么办
弯腰手碰不到脚可能是因为你的柔韧性不够好。你多联系联系就好了。
建议你一点点来，一开始不要太猛。先试着用手碰脚，感到到极限就收回来，在重新尝试。多练习效果很明显。
注意要是低血糖在练习时要注意休息，头不要猛地抬起。
我以前手也碰不到脚，但是经过练习尤其是瑜伽，现在碰脚很容易。
Ⅷ 我弯下腰手摸不到脚趾，怎么练啊
如果你是韧带不好的话,就压压腿啊,不过先要让自己的脚部肌肉发热,再把脚放在与自己腰部差不多高的地方,把手抓牢脚尖,尽量用自己的头去碰脚尖,刚刚开始练的时候要慢慢的,不要急,急的话可能使自己的韧带拉伤.循序渐进就会摸到自己的脚间拉,如果的话在踢腿的时候可以踢到头顶哦!
Ⅸ 练弯腰基本功的方法有哪些
练弯腰基本功的方法有哪些
练弯腰基本功的方法有哪些，在日常锻炼中，有很多人都不留意腰部的维护，久了便会出现各式各样的腰部病症，那么大家知道练弯腰基本功的方法有哪些吗，一起来看看练弯腰的基本功方法吧！
练弯腰基本功的方法有哪些1
练低头基本功的方式：
1、前桥总成如何打
练前桥总成最先要训练倒立起来，训练倒立起来中腰部的控制。腿半空中是呈竖叉的。次序是：左腿撑地，两手在左腿前撑地(留意昂首挺胸)，踢右后脚(上空竖叉，留意控制腰)，跟左脚，左腿落地式，左脚落地式，起腰。
2、腰部没力，太硬怎么练
每日最好是的练腰时间就是睡醒，及其晚上睡前。也就是说白了的早中晚功。
对于腰的柔韧度训练：空腰，躺在一个圆形的器材上边，就是这样待在家里，时间一长就把腰部阶段都打开了，随后反复做几回(期内起来的情况下要留意抱头下蹲，回腰，让腰伸缩恰当)
腰部能量训练：
迅速弯腰：两脚当然分离，与肩同宽，弯腰，摸地就起，反复训练，实际效果显着！
腹背肌：俯卧撑，十个一组，一次五组。背肌的训练是趴在地上，手和脚另外伸出，越高越好，维持三分钟，反复三次！
3、小伙旋子360和高转速不稳
旋子360和别的'空中技巧一样，主要是上空腰部能量的控制与旋拧，以腰使力，另外要控制好腰部能量，最好是有滞空，留意昂首挺胸，腿要伸直。
高转速是较为难的转动方法。对全身的协调性与控制力规定高。留意关键点是：蹬地时要强有力，高宽比越高匝数也就越多，但是一般便是几圈！上空留意手和脚的部位，人体融洽，手位要正，两腿抓紧，绷脚。腰是头等大事，腰一定要控制好，不必松，要不然落地式和上空舞步都受影响。多练习小跳和四位转。
4、下叉反弹了该怎么办
只有再练了，多劈叉，多抬腿！软开度务必每日坚持不懈训练，要不然便会回功，坚持不懈吧，不必让自身的勤奋徒劳。
5、如何压脚背才有实际效果
压脚背得话是压两层面：脚面柔韧度，也就是绷脚出去的倾斜度。脚面分成大脚面和小脚面。大脚面最好是有些人帮压，方式是：请人帮，一手握紧脚跟，另一只手握紧小脚面(脚指头骨节上边一点)，随后出外开的标准下，握脚跟的手维持没动，握小脚面的手用劲向外拉，拉的另外向舒张压，要确保脚裸处的筋都到。
脚面训炼：跪在地面上，在小，脚面下垫两本或是一个厚软垫，臀部坐到脚底，留意都出外开下进行。
6、侧空翻找不着觉得
1、训练侧空翻以前要先训练弯腰(摸排就起)、倒立起来(腰的控制)、侧手翻(速度站立)。随后训练一只手侧手翻，张弛有度以后能够 测纸找上空的滞空，做侧手翻和空翻必须留意昂首挺胸。
2、空翻时，人体的次序应该是：单足点地，两手往上挺直，手心相对性起范。前面落地式，腿弯折，人体重心点挪动到前面另外用劲蹬地，两手开启两边平举，后脚迅速往上踢，它是另外进行的。
3、留意的是：倒重心点，蹬地要用劲，上空要昂首挺胸，腰要收住，踢倒退好快，另一条腿要快跟，落地式要轻，能够 找两人或一个人抄，辅助上空翻滚，让充足感受滞空翻滚的力度。
7、舞感不太好该怎么办
舞感不太好只有多看看多跳多感受了，多多的训练，多看一下民族舞蹈，多多的效仿，应当会出现发展的！
8、点翻老歪
点翻时要留意胸腰的旋转和头部的旋转，总歪应该是在全过程中没有挑腰。点翻的关键点：两手呈立圆，不可以晃，上手去摸天地手去摸地；脚关键点及时，在半脚跟进行旋转，脚跟点至正侧方，留意跨要提起来；大腰要立，胸腰要挑，在一个平面图上进行腰的旋转，不可以左右晃。能够 把自己的点重拍出来，随后看一下问题。
9、四位转找不着觉得
1、四位转并不是没有感觉，是训练不及时。勤加练习，觉得就拥有。
2、四位转工作能力的训练：半脚跟的能量和外开(训练脚推地的能量，一下立停止，重心点在五个脚指头上，不必歪)；跨部控制(转的全过程时要锁定跨，不可以泄)；留头摇头晃脑。
3、四位转常见问题：半脚跟要立及时，立多长时间就能转多长时间。跨要锁定，不可以泄，不可以歪。上半身释放压力，维持站立，留意不必挺腹部。要有留头摇头晃脑，当然及时，盯紧一个点，果断不拖拖拉拉。手该有找打手抱手，给转动的劲，维持在二位。转动中的劲是用人体带的，驱动力腿那一面的肩、跨、膝关节相互推动转动。
10、平转怎么练好
平转是最基本的转动。说好多个关键点：头要有留头摇头晃脑，盯紧一个点，当然果断的头正确引导转，看哪便会转为哪。上半身维持站立，腰控制住，不必松。两手侧平举，维持在一个平面图上，转时向远方够。跨立住，不可以松。两腿要立直，半脚跟立停止。转时要维持人体的板块！两脚落地式点在正前，落身方位要一致。
练弯腰基本功的方法有哪些2
1、俯卧
两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。
2、仰卧
双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。
3、双膝跪地
稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。
4、双脚稍稍分开
站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4—6次。
Ⅹ 我弯腰艰难，弯腰时用手指摸脚尖都困难，有什么好方法练腰力和腰的柔韧性
不胖就好说，这主要是你的柔韧性不够好。多点压压腿，拉拉根就可以了，记住要坚持！