① 如何在短时间内瘦下来请各位指教
控制饮食，少吃甜食，热量比较高的食物，多吃绿色蔬菜，多多锻炼，一定要有毅力，别半途而废。
② 如何在短时间内瘦下来
饮食减肥保健方法
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。
③ 怎样做才能在短时间内瘦下来
曾经，三个月瘦了20斤左右，那时候体重130左右，每天只吃平时二分之一的量，然后晚上基本不吃主食，一个水果搞定，睡觉前做几组深蹲和仰卧起坐，再练练瑜伽动作，虽然我练瑜伽动作都是鬼扯，但是坚持就是胜利。
这三个月也有吃些高热量的东西，但是不多，没有彻底绝食，然后三餐吃的都是能补充营养的东西，所以瘦了以后也没有出现身体哪里不好或者胃坏掉的情况。
减肥不要操之过急，不要轻信减肥产品和不合格的减肥机构，注意限度，注意健康。不要走弯路就这么多，望对你有用。
④ 怎么才能在短时间内瘦下来呢
圣女果，也就是樱桃小番茄，最能减肥！我的亲身经历，去年暑假，我迷上网游，一个月的主要食物就是圣女果，当饭吃，最终我瘦了十几斤，（我并不胖的，其实还挺瘦的），并且皮肤也变好了很多，身体和睡眠比以前也好了很多！真的是既健康又有效，你可以尝试一下，祝你成功
⑤ 有什么方法可以在短时间内瘦下来
过午不食 就是每天早晨要吃饱中午要吃好 但注意不要吃高热量食物 饭后不要坐着或躺着 要站立半小时 要是坚持不住可以找点事做 然后喝一杯普洱茶可以喝凉的 普洱茶有减肥降脂排便的功效 而且普洱茶对睡眠有好处 过了中午后就不再进食了 当然可以喝水啊吃些水果 我有时饿得实在不行了就会去吃个苹果
减肥瑜伽 上网可以搜些瑜伽视频 我每天都是这样哦 早晨起床后做一次 傍晚做一次 练瑜伽要坚持 坚持就肯定能看到效果
做些有氧运动 慢跑 慢走 游泳
要坚持哦 我现在也在减肥 减肥的方法有很多 但其成功的精髓就在于坚持二字 加油啦 祝你成功~~！
⑥ 怎么样在短时间内瘦下来啊
少吃多锻炼啦。推荐一个21天法，我用了，效果还不错，没啥身体损伤的。
1、前三天，啥都不吃
2、4~10天，只吃蔬菜水果
3、11~21，吃饭饭，六成饱
关键是控制控制，完成之后还想继续瘦就少吃点，还能再减。
另一个关键就是锻炼，尤其是饿的时候更要坚持