⑴ 七个方法来缓解眼睛疲劳
眼睛出现疲劳的症状是很常见的,但是大家也不要掉以轻心,觉得眼睛疲劳睡一觉或者滴点眼药水就可以轻松解决了。殊不知,有一些眼部疾病也是诱发眼部疲劳的罪魁祸首,不得不引起我们的警惕。
可以导致眼疲劳的几种常见的眼科疾病:
眼发育异常
如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
近视眼
近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。
眼睛疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难,造成眼疲劳。
此外,除了这些疾病可以导致眼疲劳外,还有一些其他的因素也可以导致眼疲劳,比如年龄因素,或者是体质问题,比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、菸酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。
下面教您七个方法缓解眼睛疲劳:
1 、快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
2 、眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
3 、看远看近法
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
4 、热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
5 、瞅鼻尖
缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。
6 、灯光治疗
眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
7 、按压穴位
闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
眼睛疲劳吃什么好
1 、富含维生素 A 的食物
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2 、维生素 B 羣含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3 、富含维生素 C 的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4 、富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。
5 、富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。
结语: 医生提醒大家,视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易使人过早形成白内障。
⑵ 怎样才能缓解视力疲劳
怎样才能缓解视力疲劳
怎样才能缓解视力疲劳，视力疲劳是我们生活中大部分的人都会出现的情况， 一般长期的盯着电脑屏幕工作就会使我们的眼睛感到疲劳，甚至还会影响到视力，以下怎样才能缓解视力疲劳。
怎样才能缓解视力疲劳1
1、多休息
在工作、学习间隙休息，如闭目养神、站起来走动、喝茶、做伸展动作等。
2、室外活动
增加自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺，有助于抑制眼轴的增长，预防近视发生。同时，户外远望，使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对缩小，有助于视物相对清晰，可控制近视发生发展。
3、热敷
工作、学习间隙用热毛巾、自热眼罩敷在眼睛上20分钟可有效缓解视疲劳。
4、调节室内光线
屏幕和灯光不宜过亮，舒适的光线对预防视疲劳很必要，还有助于减压。来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。给显示器安装防眩光屏幕可遮盖反光源，保护视力。
5、按摩眼眶
按摩眼框，每天做眼保健操，可以减轻眼睛疲劳，预防眼睛近视。
6、眨眼睛
经常眨眼睛，让眼球保持湿润的状态，缓解眼睛缺氧和眼干状况。
7、食疗
⑴菊花茶
菊花有清热散风、清肝明目的作用。可使眼睛疲劳的症状消退。
⑵枸杞茶
枸杞含有核黄素、烟酸、抗坏血酸等维生素，具有滋养肝肾、明目等功效。
⑶蔬菜和水果
富含维生素A、B、C、叶黄素、玉米黄素的蔬菜水果，如胡萝卜、玉米、木瓜、南瓜、西红柿、猕猴桃、柑橘等，能够帮助缓解视疲劳，保护眼睛的健康。
怎样才能缓解视力疲劳2
1、休息。在面对视力疲劳的时候患者及时的进行休息是十分必要的，因为过度用眼是导致视力疲劳出现的主要原因，而休息则可以帮助患者快速缓解疲劳带来的酸痛，干涩问题。有条件的人士还可以小睡半个小时左右。
2、按摩。视力疲劳会导致患者出现眼部血液循环减慢的问题，所以患者可以通过按摩缓解不适。而按摩的手法十分简单，大家可以通过眼保健操或者穴位按摩的方法进行调节。
3、调节饮食。如果有视力疲劳的问题，患者应该积极调节个人饮食习惯，其中多吃蔬菜和水果，积极的摄入富含鱼肝油的食物，可以使得眼部变得更加健康，继而达到远离视力疲劳的目的。
4、调节情绪。如果长期处于紧张的心理状态中会使得视力疲劳加重，所以患者一定要学会放松，用积极乐观的心态面对生活，眼压也会因此降低，继而达到治疗视力疲劳的目的`。
5、热敷。热敷有助于刺激眼部血液循环，在短时间之内帮助大家摆脱视力疲劳的伤害。但是在热敷的时候要注意温度，以免烫伤。
最后，视力疲劳的问题在生活中虽然十分常见，但是绝对不能掉以轻心，因为部分的患者如果疏忽应对很容易就会发展成为严重的眼部疾病，如近视，青光眼，炎症等。为了改善眼部健康，建议大家减少长期使用眼睛的时间，并且通过饮食，变换环境等方式进行调节，让视力疲劳的问题远离自己。
怎样才能缓解视力疲劳3
一、缓解视力疲劳的膳食
1、枸杞肉丝
原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。
做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
2、核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁（微炒去皮)300克、红枣（去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。
做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
3、芝麻核桃乳蜜饮
原料：黑芝麻、核桃肉。
做法：将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。
功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
4、花生瓜子枣豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克
做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
5、猪肝羹
原料：猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。
做法：猪肝羹猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
功效：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
6、豆仁粳米八宝粥
原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。
做法：将以上食物加水煮粥，拌糖温食即可。
功效：可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
7、枸菊决明子粥
原料：决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量。
做法：把以上食物都放进去煮粥，每日1次。
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
8、芎归明目鸡汤
原料：熟地5克、当归6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、鸡汤3碗。
做法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。
功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。
二、电脑族如何保护视力
1、避免长时间对着电脑
若是连续对着一小时，最好是能休息2-3分钟，让眼睛放松放松。最好能离开座位，看看远方，维持个10秒左右。顺便还能起身倒杯水来喝喝，走动走动。这对护眼是有大功效的哦！
2、保持良好坐姿
找到一个最适的坐姿，让眼睛平视或向下注视屏幕。这样不仅可以起到舒缓全身肌肉作用而且还能眼球于空气中的接触面减小，从而保护眼睛。切记，不可翘二郎腿，这其实是最不好的办公坐姿。
3、多眨眨眼睛
切记一动不动的盯着电脑屏幕，长期如此，会导致眼睛干涩疲劳，生出不舒服感，这是眼睛抗议了。多眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用。
4、调整电脑屏幕位置
通常说来，我们与电脑屏幕之间的距离保持在50到70厘米最为合适，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下视角为最佳。合适的距离和角度能有效的减少眼睛疲劳。
5、隐形眼镜最好别带
若是你眼睛容易干涉，对着电脑最好少带隐形眼镜，选择框架眼睛。若是实在要带，也要选择透氧程度高的隐形眼睛。
6、多吃蔬菜水果
多吃些含维生素C多的水果，如猕猴桃、橙子等。多吃些绿色蔬菜、鱼和鸡蛋类的，多喝些水对眼睛也是有益处的！
⑶ 怎样可以缓解视力疲劳
怎样可以缓解视力疲劳
怎样可以缓解视力疲劳，眼睛对于每个人来说都是很重要的，正常的视力对于人们日常生活是非常重要的,它能够认真地观察和感知世界,但是现如今很多人由于平时不注意，比如看太多电子产品早早就近视了，下面看怎样可以缓解视力疲劳。
怎样可以缓解视力疲劳1
1、多休息
在工作、学习间隙休息，如闭目养神、站起来走动、喝茶、做伸展动作等。
2、室外活动
增加自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺，有助于抑制眼轴的增长，预防近视发生。同时，户外远望，使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对缩小，有助于视物相对清晰，可控制近视发生发展。
3、热敷
工作、学习间隙用热毛巾、自热眼罩敷在眼睛上20分钟可有效缓解视疲劳。
4、调节室内光线
屏幕和灯光不宜过亮，舒适的光线对预防视疲劳很必要，还有助于减压。来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。给显示器安装防眩光屏幕可遮盖反光源，保护视力。
5、按摩眼眶
按摩眼框，每天做眼保健操，可以减轻眼睛疲劳，预防眼睛近视。
6、眨眼睛
经常眨眼睛，让眼球保持湿润的状态，缓解眼睛缺氧和眼干状况。
7、食疗
⑴菊花茶
菊花有清热散风、清肝明目的作用。可使眼睛疲劳的症状消退。
⑵枸杞茶
枸杞含有核黄素、烟酸、抗坏血酸等维生素，具有滋养肝肾、明目等功效。
⑶蔬菜和水果
富含维生素A、B、C、叶黄素、玉米黄素的蔬菜水果，如胡萝卜、玉米、木瓜、南瓜、西红柿、猕猴桃、柑橘等，能够帮助缓解视疲劳，保护眼睛的健康。
怎样可以缓解视力疲劳2
患者缓解视力疲劳的方法，具体如下：
一、滴滋润的滴眼液：比如玻璃酸钠滴眼液、施图伦滴眼液、泪然滴眼液等等。
二、热敷眼睛：可以使用热毛巾或蒸汽眼罩，每天2-3次，每次15-20分钟。
三、饮食：可以多吃富含叶黄素和花青素的食物，比如玉米、菠菜、南瓜、蓝莓、葡萄、樱桃等。
四、用眼习惯：需要减少电子产品的使用，特别是不能关灯看手机、平板、电脑等。
五、多户外活动：用眼40-50分钟，建议休息5-10分钟，可以闭眼或眺望远方。
眼睛疲劳的缓解，最好的方法就是让眼睛休息。在长时间的用电脑和手机的时候，会产生眼睛的视疲劳。这时一定要注意眼睛的适当休息，不要过分用眼。当在工作当中离不开手机和电脑时，每工作50-60分钟的时候。
要休息10分钟左右。休息的时候要看看远处，做户外的有氧运动，可以让眼睛疲劳得到缓解。如果没有条件看远处或者户外走动，闭目养神也是一种休息的状况。所以怎样缓解，就是少用眼睛让眼睛休息下来。
造成视力疲劳的因素是多方面的：
1、用眼时间过长；
2、物体颜色的影响；
3、精神紧张；
4、睡眠障碍；
5、光线的影响；
6、烟酒过度；
7、与身体素质有关。
我们的眼睛每天要工作很久。眼睛疲劳了，怎样帮自己的眼睛减压呢？爱壹笙我提醒您可以从以下几个方面舒缓眼睛压力。
1、敷热毛巾
眼睛感觉肿胀或者干涩不舒服的时候，可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干，放在眼睛上，记住要盖严实了!这样做，可以带动眼部周围的血液的活跃度，从而加速新陈代谢，这样眼疲劳的症状就会得到缓解。
2、看绿色植物
经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
3、轮刮眼眶
人的`眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳穴之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。
家长尤其要注意给孩子眼睛“减压”
家长要引导孩子合理用眼，给眼睛“减压”。儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟。操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。
2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5—7倍，屏面略低于眼高。每次近距离注视后要眺望远方，让眼睛休息5分钟以上。
如果发现孩子的视力下降，视物行为异常，比如经常眯眼、揉眼、皱眉、斜视，要及时就医。
怎样可以缓解视力疲劳3
1、休息。在面对视力疲劳的时候患者及时的进行休息是十分必要的，因为过度用眼是导致视力疲劳出现的主要原因，而休息则可以帮助患者快速缓解疲劳带来的酸痛，干涩问题。有条件的人士还可以小睡半个小时左右。
2、按摩。视力疲劳会导致患者出现眼部血液循环减慢的问题，所以患者可以通过按摩缓解不适。而按摩的手法十分简单，大家可以通过眼保健操或者穴位按摩的方法进行调节。
3、调节饮食。如果有视力疲劳的问题，患者应该积极调节个人饮食习惯，其中多吃蔬菜和水果，积极的摄入富含鱼肝油的食物，可以使得眼部变得更加健康，继而达到远离视力疲劳的目的。
4、调节情绪。如果长期处于紧张的心理状态中会使得视力疲劳加重，所以患者一定要学会放松，用积极乐观的心态面对生活，眼压也会因此降低，继而达到治疗视力疲劳的目的。
5、热敷。热敷有助于刺激眼部血液循环，在短时间之内帮助大家摆脱视力疲劳的伤害。但是在热敷的时候要注意温度，以免烫伤。
最后，视力疲劳的问题在生活中虽然十分常见，但是绝对不能掉以轻心，因为部分的患者如果疏忽应对很容易就会发展成为严重的眼部疾病，如近视，青光眼，炎症等。为了改善眼部健康，建议大家减少长期使用眼睛的时间，并且通过饮食，变换环境等方式进行调节，让视力疲劳的问题远离自己。
⑷ 如何快速缓解视觉疲劳
缓解眼疲劳的方法
1、多休息
缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。
2、滴眼液
滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。
3、日光浴
为眼睛来个日光浴，这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。
4、热敷
摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
5、维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
6、消除眩光
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
⑸ 如何缓解眼疲劳
对常坐办公室对电脑的人来说，常常会出现用眼过度导致眼疲劳的现象，那么如何缓解眼疲劳呢，下面就一起来看看吧
如何缓解眼疲劳
1、快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
2、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
3、看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
4、热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
5、瞅鼻尖
缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
6、灯光治疗
眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的`地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
7、按压穴位
闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
⑹ 如何缓解视疲劳
1、间隙休息
2、适度按摩
3、冷热交替敷眼
4、锻炼眼部肌肉
5、多食护眼食品
6、增加室外活动
7、尽量保持与电子产品的距离
1.间隙休息在学习或者工作时，持续用电脑或手机半小时将眼睛移开，看看窗外或其他地方，然后再继续。
2.适度按摩眼保健操是最简单实用的眼部按摩，如果有时间有条件也可到专业的护眼机构进行眼部放松按摩。
3.冷热交替敷眼用冷热两块毛巾，分别冷敷、热敷眼睛，冷热交替刺激眼部肌肉，促进血液循环，有效缓解视疲劳。也可使用带冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；热：放在热水中。
4.锻炼眼部肌肉乒乓球运动是锻炼眼部肌肉最好的活动，如果没有条件打乒乓球，可以对着自家的墙打，或者在书桌是看着乒乓球跳动，可以缓解视疲劳。
5.多食护眼食品胡萝卜，羊肝，菠菜，枸杞等富含钾和维生素A的食物。
6.增加室外活动阳光可以促进体内分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，对视力有很强的防护作用。
7.尽量保持与电子产品的距离上学时我们都学过眼里书本一尺远，现在用手机和电脑也是一样，以能看清为最佳距离，不要过近。同时，少用手机看电视剧等娱乐节目，可以使用电脑或电视，手机的屏幕小，而且距离太近，对眼睛的伤害远比电脑和电视要大。
⑺ 怎样可以缓解眼睛的疲劳 几个方法教你休息眼睛
1、毛巾热敷。当感觉到眼睛疲劳的时候，取一个干净的毛巾，浸泡在热水中，水的温度不要太高小心烫伤，用手试一下感觉到温热就可以。然后将毛巾拧干水分直接热敷眼睛，一分钟就可以，效果很好。也可以用双手搓热热敷眼睛，也有不错的效果。
2、凉水洗脸。尤其是那些眼睛发色发干视物不清人群，可以采取这个办法。感觉到眼睛不是的时候，用凉水洗脸，这样能够起到一个减轻眼睛充血红肿问题。
3、适当补充维他命B。维他命B是我们眼睛的保护伞，能够求到一个保护眼睛的效果，对于眼睛疲劳引发的一些症状效果不错。可以适当药物补充，也可以在饮食中补充，比如每天吃一些芝麻、牛奶以及大豆类都是能够充分补充维他命B的。
4、每天喝点菊花枸杞茶。菊花和枸杞，对于眼睛都有着保护以及缓解疲劳的效果，尤其是电脑一族，用眼时间过久会出现眼睛疲劳看事情模糊的现象，那么可以每天适当的喝点菊花与枸杞泡的茶，既能养生，还能保护眼睛，何乐不为呢？
5、马上休息眼睛五分钟。在眼睛感觉到酸涩或者胀痛，亦或是发干红肿视力模糊的时候，马上放下手中的一切工作，闭上眼睛休息五分钟，或者配合上眼睛保健操。这样能够快速的缓解眼睛疲劳问题。
6、调节室内与电脑屏幕光线。电脑与室内光线过强或者过暗都能够引发眼睛的疲劳，那么在使用电脑或者手机的时候，尤其是晚上或者天气不好的时候，尽量开一盏柔和一些的灯。把电脑以及手机屏幕光线调一下，不要过暗能活着过量。