㈠ 久坐久站后就腰疼，该怎么办呢
如果人们久坐久站以后出现腰疼的情况，应该适当的改变姿势，并且通过运动来有效的缓解。众所周知，现如今人们的生活水平日益提高，但随之而来的工作方式以及相关的姿势也会有所改变，所以有许多人可能需要长期久坐着或者是站着，长此以往也会出现一些负面影响，比如说腰酸背痛，颈肩部疼痛等等情况。一般出现这样的情况以后需要合理的缓解，但具体要如何缓解？其实是因人而异的。下面就针对于相关的问题，做简单的介绍。
2、然而有些小伙伴长期久坐久站以后出现了腰酸背痛，应该通过合理的运动来进行有效的缓解。毕竟腰部的核心 肌群力量薄弱，通过运动可以有效的改善，常见的运动方式：平板支撑，俯卧位拉伸以及爬式拉伸等等动作。
以上就是对小伙伴久坐久站以后出现腰疼该怎么办的简单介绍。由于，每个人的生活环境，生活习惯等等是不同的，想要有效的缓解腰酸背痛的情况，也可以根据自身的一些情况合理的改善。
㈡ 腰痛怎么缓解 5个方法缓解腰痛
腰痛是大部分的白领最为常见的小毛病，但是很多人都不会去在意，因此导致腰痛越来越厉害。下面就为大家介绍几种缓解腰痛的方法。
改变坐姿
白领们发生腰疼就是很常见的，主要就是自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将 *** 向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
换脚站立
长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
降低体重
肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
早上伸懒腰
每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
腰痛是大部分的白领最为常见的小毛病，但是很多人都不会去在意，因此导致腰痛越来越厉害。下面就为大家介绍几种缓解腰痛的方法。
揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
㈢ 站立久了腰疼该怎么办
坐一坐。。好吧，坐一坐是必须的，其次是不是你的站姿有问题，这个你要考虑一下，还有一个是不是经常性坐班，很难长时间站立一次~如果是每次站的稍微久一点就腰痛的话，那就首先减少站立时间，尽量站立一会儿就坐下休息一会儿~然后坐下休息的时候尽量多揉一揉疼痛的部位，平时也多按摩腰部~在平时的话，就不要久坐不起，尽量保证坐下一个小时，站立十分钟（已经要求很低了），走一走，扭一扭腰，喝喝水，看一下窗外面的风景~
然后再保证每天的运动量，比如转一下呼啦圈，每天都转一下，再比如坐一下仰卧起坐之类的，锻炼一下腰部的肌肉~还有一个就是端正自己的坐姿、走路的姿势，这个是很影响人的身体健康的，驼背的一般都会有很多的脊椎病、腰椎病~总的就是多运动，注意休息、姿势
㈣ 久站腰痛是什么原因有没有什么方法可以缓解呢
久站出现腰部疼痛的情况出现,多是由于长时间站立,腰部为了保持平衡,腰部肌肉一直处于紧绷的状态,久而久之就会使腰部的肌肉产生疲劳,进而导致腰肌劳损的现象发生.出现腰肌劳损的情况,多会导致腰部出现腰疼的情况发生.久站导致腰部出现腰疼的情况后,可以采用以下方法进行缓解:日常生活中应减少久坐、久站、弯腰负重,注意保护腰部,避免腰部受凉、受风寒加重疼痛的现象.加强腰背肌功能锻炼,也可以口服非甾体类抗炎药进...对于病人出现久站以后腰部疼痛的情况,主要是与腰部肌肉,韧带筋膜的劳损、损伤有关.所以出现这种情况以后,平时一定要少长时间的站立,并且平时一定要少长时间的反复弯腰活动,及避免长时间腰部处于一种姿势劳作,以免导致肌肉韧带筋膜受到反复的牵拉、受力,从而就会导致症状的加重,并且不利于恢复.这种情况在平时休息时可以多行腰部的热敷,并且在卧床时可以加强腰背部的肌肉锻炼,从而有利于减轻久站腰部疼痛的情况.如果...多是由于长时间站立腰部,为了保持平衡,腰部肌肉一直处于紧绷的状态,从而使腰部肌肉疲劳,进而产生了腰肌劳损的现象.一久站造成的腰疼,可以采用以下的方法进行缓解,日常生活中应减少久坐久站弯腰并注意保护腰部,避免腰部受凉加重疼痛的现象,另外并加强腰背肌功能锻炼,并配合口服一些非甾体类抗炎药来进行缓解,如布洛芬,腰痛宁等.长时间的站立是需要腰部的脊柱挺直,那么时间久了就会导致脊柱的上下血液的流通减速,之后就是容易导致腰部的酸软疼痛.另外,就是长时间的久站导致了腰肌劳损的现象出现,出现腰疼后,建议可以进行腰部适当的热敷,热敷可以促进血液循环缓解疼痛.特别注意避免长时间久站久坐,另外,还可以进行局部的推拿和艾灸治疗,使用活血止痛膏药等.日常生活中,长时间的站立工作或者是需要长时间的站立,这样就会导致腰椎受力太久,从而引起腰部肌肉过度的紧张,腰部两侧的肌肉,包括臀肌因为需要维持站立的状态,腰椎的生理弯曲以及腰椎的两侧,或者是后面过度的紧张,时间长就会引起腰痛,或者是不舒服的情况发生.出现这种情况后,日常生活中应注意站立时尽量的保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势,坐位时也要保持腰部挺直等情况.日常生活中注意卧硬板床休息,这样为了避...长时间的站立,特别是保持一个站立姿势,而且还需要保持腰背部处于挺直状态,容易导致腰部肌肉痉挛,出现肌肉劳损,长期下来,就会引起腰肌劳损的现象.还有一种情况,可能就是由于个人身体体质比较差,腰部肌肉能力比较薄弱,长时间的站立就容易劳累引发腰疼.在站立过程中,腰椎部位受承受身体一部分的重量,如果姿势不正确,也会导致腰椎造成更大的压迫,从而就会导致腰疼的现象.
㈤ 长时间站立的工作腰痛怎么解决
建议可以去做拔罐按摩针灸等理疗帮助缓解消除。但在治疗之前建议去医院检查下腰椎，看看是否椎间盘突出现像。平时工作时多走动，活动腰椎。防止因长期疲劳引起的疼痛 ，也要做好腰椎的保暖工作、
㈥ 久站腰痛是什么原因除了止痛药有没有什么药可以缓解
一、肌肉过度牵拉
保持站立时，腰部部分肌肉会长时间处于牵拉状态，如站立过久，会导致肌肉长时间保持牵拉状态，易形成肌肉疲劳，有酸痛感。
二、骨质疏松症
腰椎若存在骨质疏松症，会减弱骨骼的支持作用，久站会导致腰椎压力逐渐增大，可出现腰部疼痛。
三、腰椎间盘突出
长时间久站会致腰部肌肉出现痉挛，再加上腰椎间隙压力逐渐增大，可能压迫神经，另外再患有腰椎间盘突出症，存在腰椎间隙变窄时，会伴有明显腰部疼痛等症状。
久站腰痛有几个改善方法，包括局部热敷、药物治疗、物理治疗、拉伸训练及分泌治疗。
1、热敷治疗。长时间站立很容易腰疼，这时患者应尽快坐下或躺下，并按摩腰部肌肉。如果疼痛比较严重，可以用热毛巾进行热敷，一边热敷一边按摩，效果会更好。
2、服用药物。患者可以服用解热镇痛药来缓解疼痛，常用的药物为塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。如果是腰背肌筋膜炎造成的，患者还可服用解痉药物，比如盐酸乙哌立松片。
3、物理治疗。久站腰疼可能与腰肌劳损有关，患者可以接受物理治疗，包括红外线治疗、微波治疗及超声治疗等。物理治疗能够有效改善肌肉疲劳、酸痛的症状，大大缓解患者的痛苦。
4、拉伸训练。在日常生活中，患者可以进行拉伸训练来放松腰部肌肉，增强肌肉的抗疲劳能力。但是，拉伸训练最好在专业人士的指导下进行，要控制好强度，避免受伤。
5、封闭治疗。如果腰部存在明显的压痛点，患者可以接受封闭治疗，使用少量的麻醉药或激素类药物注射在疼痛点，既能缓解疼痛，又能减轻炎症。
㈦ 日常生活中怎么做有利于缓解腰痛
科技的发展，让大多数工作者由室外搬到室内，那么疾病的种类就会偏向于腰痛，腰痛也不是什么太要命的疾病，但是一直痛让大家很难受并且对我们的身心健康造成了非常严重的影响。白领时间少但是是最容易腰痛的人群，这5种方法缓解腰痛。
㈧ 久坐或者久站之后，腰酸背痛要怎么办找对方法很关键
长时间久坐不动，因为工作的关系站着的时间很长，会无形中影响腰部 健康 ，局部的肌肉劳损，腰椎退行性变速度加快，主要的特点就是腰痛。如果腰痛反复，没有合理保养，疼痛会持续，甚至牵引到其他部位产生疼痛感，对正常生活影响明显。要先了解腰痛的来源，并采取有效的措施来减轻痛苦。那么，不吃药改善腰痛，哪些方法有作用呢？
1、适当按摩
部分人的腰痛其实是腰肌劳损，久坐久站都可能会让局部的肌肉劳损明显而产生的痛感，想要缓解，局部适当按摩有帮助。通过按摩的方式可以让肌肉痉挛，紧张等情况得到改善。
肌肉保持放松，局部的血液循环也维持良好，自然可以保持轻松状态。当然，按摩需要专业人员指导，或者在了解按摩手法、力度、方法之后再进行，否则盲目按摩反会加重腰肌劳损。
2、局部热敷
如果是轻微的腰痛，和局部肌肉劳损有关，或许不用服用药物，通过热敷的方式就可以减轻。很多人久坐久站，局部肌肉处于紧张的状态中，没有及时调节会产生疼痛不适感，可以在空闲的时间通过局部热敷的方式来缓解。
在热敷过程中，可以通过热传递的方式改善局部的循环，血液循环保持良好，肌肉疲惫，劳损带来的影响会减轻些，不过，热敷的时候应该控制好温度，不宜温度过高，以免烫伤皮肤。
3、卧床静养
缓解腰痛有效的方法是卧床静养，很多人腰痛其实和腰椎间盘突出症出现有关，而该疾病的影响明显，在急性发病期间应该绝对卧床静养，保证足够的休息时间，如果依然干体力活或者去剧烈锻炼，腰椎间盘突出症会加重，疼痛表现也会越发明显。
想要更快好转，应该休息时间充足，减少腰椎的活动量，后续通过理疗，药物治疗或者手术治疗等方式来改善。当然，等到基本缓解，可以适当活动时应该进行康复锻炼。
有腰痛症状想要缓解，关键是先找出原因并及时处理，如果是轻微的疼痛，小问题引起，才能通过以上这些方法来缓解。如果是泌尿系统感染、生殖器官疾病、腰椎病变引发的腰痛，则需要对症治疗，单纯通过简单的手段无法从根本上解决问题，耽误治疗可能会带来多方面影响。#医联媒体超能团# #清风计划#